我很瘦什么运动能让我变很壮

话题：我很瘦什么运动能让我变很壮

问题详情：不要健身器材的运动

回答：瘦人如何练壮 瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题：◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至0%）为佳。时间安排可每 练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍

参考回答：要多吃，也要多运动， ：跑步，游泳，打篮球，做俯卧撑，等

话题：做什么运动能让一个人变的强壮呢？

回答：跑步。

参考回答：去健身房健身。估计两个也就见效了。

话题：瘦人该进行什么锻炼才能变壮

问题详情：我身高10，体重54，现在想利用暑假2个月的时间变壮点，主要

回答：先吃肥，再变壮。我怕你太累了，结果又瘦了。

话题：瘦人做哪些运动可以变壮

回答：跑步

话题：脾胃不和的瘦人做什么运动才能吃得多长得壮呢？

回答：脾胃不好的人在锻炼这方面会比较吃亏的，因为不能吃，所以不好长，道理是很简单的，但是还是要锻炼，而且负荷不能过大，强度越大，消耗能量越多，你又不能多吃，自然会消瘦的，所以呢，你可以在初期进行小强度的锻炼，每天少吃多餐，这个也是很负荷健身饮食的，等你的食量增大之后在慢慢增加强度，同时想办法增加饭量，这样才可能变壮。

参考回答：饭量减少，饭次增加。

话题：问下瘦人做 运动能壮吗？（男）

问题详情：我说说我现在的运动分配.大家看 吃饭也可以..这样坚持几个月可

回答：个人经验，很奏效：俯卧撑休息10分钟一组间隔太长了点吧，其实两分钟就足够了。我一般就隔个不到一分钟左右。一组15个可以，4组也凑合，再加一组吧，第5组全力做到没劲为止。杠铃练胸还行，胳膊得靠哑铃。其实男的把胸练大了肩练宽了就显得很膀很壮了。胸主要是杠铃的卧推或者哑铃也行，再就是双杠，胸很容易练出来，但小心练成一大一小，用力要均匀。单杠的引体 也不错，开肩膀和后背。不支持用沙袋练小腿，得 戴啊，多难受，夏天还热。腿部就用蹲起来练好了，很实惠也很有效，单腿更好。仰卧起坐练腹肌是个慢活，每天50个也行，但要坚持住，别停，一口气做完，开始腰能显得细点，结合蹲起就能弥补点，

参考回答：可以啊，不过你的体质在健身上叫做内向体质，就是吃再多肉都长不胖的那种，目前你做的锻炼属于练肌肉类的，坚持的话可以让你壮