晚上失眠,白天犯困,该怎么办

话题：晚上失眠,白天犯困,该怎么办？~

问题详情：晚上神经兴奋，难以入睡，一直到半夜；白天到点多才起床、而

回答：营养小贴示：1：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等2：睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。3：蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜。4：常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥，它味美、方便，且无任何副作用。起居调摄：常失眠者十不要：1：不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时。2：入睡前不要看书。3：入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动，入睡这前应保持心情舒畅。4：不要参加剧烈的体育 ，可在室外散散步。5：不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡

参考回答：躺着看 容易睡

话题：晚上失眠、白天犯困 怎么办

问题详情：我女人经常晚上失眠、白天犯困、怎么办

回答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听 ，等有了睡意再关掉 。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是 末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的 惯：你只有 感到困了时再 睡觉，如果你在 躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织 线、看看 或者看一下 帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就 ，到了 又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的 惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些

参考回答：去 确诊

话题：晚上失眠,白天犯困,怎么办？

回答：五 法教你快速入眠 一.不睡觉法 不睡觉法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才 ； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看 ，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次 仍无法入睡，那

参考回答：五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦 相信你也曾有过。而 的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、 后辗转反侧，怎么数绵羊还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯

话题：晚上失眠白天犯困该怎么应对？

回答：适度调整早点睡

参考回答：多休息就好了

话题：最近总是晚上失眠,白天犯困,该怎么办啊？？

回答：睡觉前要放松哦 一定要放松一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、 心、消化 等不适反应。带着一个疼痛难受的胃 ，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可 。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天

参考回答：我建议你吃百乐眠 效果神奇！

话题：晚上失眠,白天犯困,饭后 心怎么办？如何治疗？

问题详情：我很长一段时间来老是失眠，晚上很清醒没睡意。即使运动过后早

回答：~*天使 *~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使 各 功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高 效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：（1）体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、 球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美 、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、 惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1~2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。（2）打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够

参考回答：希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧 和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活 惯。 坚持 律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠~/小时为宜。那种一 中每天都睡