如果晚上没有睡够,第2天可以补眠几个小时才够呢

话题：如果晚上没有睡够,第2 天 可以补眠几个小时才够呢?

问题详情：由于 ,我现在晚上都睡不着,第二天很累,我一般要补充睡眠

回答：休息每个 都需要有休息及复原的时间。让每晚有到小时的充分睡眠时间,来恢复 及精神,为您的 、 安排一个 律的休息时间。 ● 有些人是因为积劳成病,此种人要复原,就必须安心息处,多休息,少吃。凡因长时期的 和幽闭一室的生活以致神经衰弱的人应到 间去,过一些闲散简单的生活,与自然界的百物多接近,这是最有益的。 ● 睡眠中,我们的肌肉放松,神经系统也摆脱每天严酷生活所造成的紧 ,这是 恢复和更新 达到高峰的时间。专家也指正,睡眠时间愈有 律,所得的睡眠愈好,也愈有益处。午夜前的一小时睡眠 可抵午夜后的二小时。 ● 休息是一种有价值的治疗。 ● 饭后轻松的散步比小睡更

参考回答：睡到自然醒最好

话题：不知怎么最近老是失眠,半夜两点才能睡着,第二天早上十

回答：1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠; 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加 、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有 律,定时 ,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、

参考回答：跟我有的一拼,我也快和你差不多了

话题：晚上总是睡不着,第二天 早晨起不来,怎么办?

问题详情：晚上总是睡不着,第二天 早晨起不来,怎么办? 上班顶个黑眼

回答：有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦 。(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠 期,使你晚上 之后容易入睡。因为阳光的照 会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上 入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照 。这会 你的睡眠 期,推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠 期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠 期会缩短,夜间早点 睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。(3)在夜晚适当升高体 ,会有利于睡眠。进行至少15分钟的 浴或热水浴,都可以

参考回答：睡觉不好啊

话题：为什么冬天晚上 睡觉,到第二天早上起来,两只脚永远都是冷

回答：晚上 入睡前把脚泡在较热的 水里,可以适当的放些姜块。或者用手搓脚至脚发热。反正要让脚的血液流动快点就睡觉吧~

参考回答：难道你睡前么洗脚。。。。-_-!

话题：3天2夜没睡觉,晚上为什么我睡不着,这是属于失眠还是什么

问题详情：通宵。看 。晚上 睡到那里脑子里也不知道在想什么,就是睡不

回答：是太 了吧

参考回答：你要的~最佳 就是 這次话题 有缘交到一位, 知心 朋友!~幫你在 问问長期解決问題~ . 让你和家人永遠 ~拥有健康,長寿,

话题：这段时间晚上老爱失眠怎么回事了?而且梦多,第2 天早上起

问题详情：这段时间晚上老爱失眠怎么回事了?而且梦多,第2 天早上起来么

回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的 ,而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧 ,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧 不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病

参考回答：平时多运动少傲夜,多补充点蛋白,钙,WE,WC,WB多的食品和水果蔬菜,睡前做个运动出点汗喝杯牛奶。很不错的。

话题：为什么我老是失眠?不到第二天的早上 没睡意的。

问题详情：这样的日子好痛苦

回答：第1,就是睡前做 按摩。 第2,做些运动。 舒展一下筋骨。但别剧烈运动。 第3,睡前洗热水脚,放松精神。 第4,睡不着的时候也不要看时间。 也不要数羊 第5,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。让自己累一点。 第6,坚持保持好的作息 惯。别赖床,早起 很舒服。空气很 哦。 最后一句,舒服的躺着,睡不着没事。别乱想就行

参考回答：失眠的话千万别吃 !有很大的依赖性,除非你想一辈子都用 过夜。而且未必好使。 如果是不想伤 的话,最好是喝用野

话题：为什么我白天没事,怎么晚上 睡一觉第二天就感冒了,睡觉没

回答：要拥有好睡眠必需多喝水,多吃蔬菜水果,不吃辛辣油 烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦! 失眠!没事~别烦恼!~ 送 来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~.本稿为 临床多年真实有效稿, 理论真理~长年历久不衰 哦! ~不用!~会后悔哦, 太长分两段~.前段告诉你~医学病理,.后段教你~如何解决问题! .不喜欢长篇大论者:请看后段解决编:打半天字很辛苦, 省得~身为中 的. 老中医~有心 救人还挨骂~ 过哦!. 医学病理:睡眠質量不好!有失眠现象? 黑白颠倒? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍

话题：失眠该怎么办

回答：一是你上网太多,二是你运动量秒,吃 快睡吧,否则你体质会下降

参考回答：希望可以帮到你: 想想那些干体力活的人,他们有几个会失眠呢?我们的 是否健康? 问一下自己:一 下来有多长时间是用来锻

话题：夜里 睡不着早上才睡的着而且一睡就到下午2点多老是这样怎

回答：你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考:一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到 ,觉得闲着无聊可以看书,一定有用。白天不能睡 睡太久,午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。 另外就是心情也很重要,请在睡前把事情 排好了, 的休息,并告诉自己今晚休息好了,明天我会更有精力 和上班。 晚上的最佳作息时间:一般 人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6:30。青 10:30到第二天早上点30。 儿等就:30前睡觉最好了。睡到第二天,点都没问题。 睡觉主要是修复 的最

参考回答：~*皇宫御医*~告诉你:失眠千万不要吃 ,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒 过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤 的话,最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好!。第二种方法,就是睡前做 按摩头部。第三,做些运动。 舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健 超管用,减肥还保养。第四,睡前洗脚,放松精神。