一个星期不去健身房,体重就轻了1公斤多。肌肉会

话题：一个 星期不去健身房,体重就轻了1公斤多。肌肉会小吗?

问题详情：上个星期心情不好没去健身房,一下就轻了1公斤多,平时基本一

回答：会,但是不是很明显!

参考回答：会的 先一部分瘦肉会变成脂肪

话题：健身计划 我星期1 3 5 去健身房,网上说一次锻炼1~2个部位

回答：千万别每次全身锻炼。 一次锻炼1~2个部位就好,练到抬不起手为止。

参考回答：每 次,每次不同部位。锻炼时间要循序渐进。刚开始锻炼到没力气就可以了。胸,背,肩,手臂,大腿和每次训练结束后10~15分

话题：给我计划一个详细的健身计划,本人在健身房健身。设备什

问题详情：还有就是那块肌肉和那块肌肉一块练最有效果,健完吃什么。尽量

回答：你去健身房没交 吗?交了 现身计划教练就必须给你 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。 动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳

参考回答：体能训练,与健身训练好着极大的 别.体能训练,是对全身肌肉的锻炼,提升肌肉的爆发力以及耐力. 我个人是以一个 星期为一个训练 期的.训练内容与时间,在不同的时期有不同的安排方法.一般在假期,内容与时间我会定得很 .因为在假期有足够的空闲时间.(一般假期也是提升最快的时期)而在上课阶段,我会因情况而进行调整. 下面重点讲一下我假期的计

话题：在健身房办了 季卡。想去练腹肌和手臂(肱二头肌什么的

问题详情：练的顺序是什么,要用哪些 器材 ,一个 星期 去几次,每次多少时间

回答：不但单独集中在某个肌群,不然失调会很难看。胳膊分为二头三头和小臂肌群,可以两个一起也可以单独分开去练,这些小肌群的休息时间为4小时,器械主要为哑铃小杠铃,多变化动作去训练,健身房里很多人练二头一个劲的堆大重量结果看到全身都在晃,这样可以说没什么效果,二头几乎练不到,一定要用自己可以控制的重量满满的完成动作,做到顶峰收缩要做全程, 不可以晃。腹部的话前期可以去用自重做动作,后期就把腹肌当做其他肌群负重分组去做。一个 星期新手最好4天左右的训练时间每次小肌群控制在40分钟。饮食的话注意低油高碳高蛋白,早餐最重要

参考回答：没有教练指导吗

话题：现在减肥在健身房里用那个器材好?

问题详情：我现在140斤左右最近想去健身房里减肥 用啥子健身器材好? 一个

回答：减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反 ,你越减越健康了,否则减掉多少都是自 人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、 状况、生活和饮食 惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试 ,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,

参考回答：减肥方 如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起0下。②上午。练 瑜伽40分钟,然后跳

话题：我一个 星期 去健身房3次,我同学一个 星期去2次,我和他在一

问题详情：大家都在同一时段去的。 说都是每天的5点到6点。

回答：因为你说的这个问题在实际中复杂的多,这个只能先简单化,前提条件是:1)一天只能去一次,不能早上去一次,晚上去一次,中午去一次,那样的话,你三次可能是一天,没法考虑了。换一种说法就是你一星期有三天去健身房;2)你和你同学去健身房的日子是随机的,假如你固定 一二三去,你同学固定 四、五去,碰上的概率就是;3)假定只要同一天去健身房,就能碰到,并不会出现你早去、他晚去错过的情况。你同学在天中任选2天的情况是C(2,)=21种情况;由于你占去了其中的三天,你同学不碰到你的情况就只剩C(2,4)=6种情况。得:你和同学碰到的概率为1-6/21=5/

参考回答：两种相遇情况,遇见一次,遇见两次,遇见一次选一,遇见两次选二,

话题：去健身房锻炼了一个 星期了,都是练器械和跑步,器械半

问题详情：去健身房锻炼了一个 星期了,都是练器械和跑步,器械半小时,跑

回答：你好!你属于顽固 这里说一下,顽固体质的肥胖者:减肥一开始比较慢的顾客不用担心,因为根据你的 状况减肥的过程可以分为三种:缉旦光秆叱飞癸时含 ;1、健康人群,体重一开始就减。2、亚健康人群,体重开始一段时间不减,在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。3、营养不均衡人群,体重一开始不降反升,再把 亏空的营养补充好后体重会开始下降。所以只要大家坚持都会瘦的,不用过多担心

话题：如何建一个好的健身房

回答：由于不清楚你的场地情况:只能帮你估算一下器材投入:国产30-0万进口200-600万健身俱乐部策划书健身俱乐部的 和发展趋势随着我国 场经济的发展人们的生活水平逐渐提高,人们有了“想花 买健康”的意识,健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育 的经营性 ,现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。20 0 以来,随着国内各种 模的健身俱乐部的广泛建立,也带给我们一种全新的健身理念,使的有氧健身 、健美项目等得以广泛的发展,并从中派生出一些新的健身项目,如街舞、踏板 、拉丁健美 、爵士健美 及瑜伽、形体 等。这些

参考回答：怎么建我到是不太清楚,但我今年暑假就在健身房玩了两个礼拜,我觉得健身房的环境最重要!环境好了才会有人喜欢去,再就是器械

话题：本人身高1.5 体重5公斤 办了 健身房的卡 去健身 谁告诉我

问题详情：一个月 能减多少斤? 跑步机 用什么速度跑 跑多久 那些健身器材

回答：1.早餐吃点有营养的。2.午餐和晚餐的前半个小时 吃个苹果或者番茄。3.晚餐尽量不要吃主食。4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油,清淡饮食。5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄。6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) ! .在每天洗澡前,取一杯份的粗盐加上少 的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并适当做些按摩,大约10分钟后,再用热水把粗盐冲洗掉,然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买

参考回答：你好,不管是减肥还是健身,都是减脂。健身的第一步也是先减少脂肪,然后才锻炼肌肉。所以说,建议你先跑步,跳绳。先整体的减

话题：新手去健身房 器材 什么都不会

问题详情：晚 去 器材 什么都不会做 一个 器材 什么都不会 请1个月的话

回答：1.没 的,不会可以上网查嘛。2.你真有 1400办卡,还半年的。被宰了吧。3.你10,才125斤,身上都是排骨吧,还想练肌肉?那个私人教练是不是想让你把骨头练成肌肉?4.给你提点建议,花多少 ,都帮不了你。不如去商场买对哑铃回家练。把多余的 买营养品、高脂肪、高蛋白类食物,使劲吃,吃个160、10出来,当然要边吃边练了。5.既然已经花了 了,那就好好珍惜这半年的高额健身机会。半年过后重复第4点。6.你想练哪块肌肉,想练成什么样, 怕我一时半会也说不完。首先,你自己先考虑一下吧。然后再来问我。

参考回答：在 力量 看别人练一个 礼拜就会了