朋友老是批判我,说我的睡眠质量很不好

话题：朋友老是批判我,说我的睡眠质量很不好。想问一下睡眠质量

回答： 网民睡眠质量白皮书 的 显示，睡眠质量差，会导致精神不振，容易腰酸背疼，情绪低落！

参考回答：精神不好啊 干什么都没精神

话题：长期酗酒会影响睡眠吗？睡眠质量 ,听说金眠宝失眠贴可

回答：长期酗酒肯定会影响睡眠。

参考回答：那是肯定的啦

话题：睡眠质量要怎么提高？

问题详情：睡眠质量要怎么提高？多梦睡眠质量差，这样的问题 都折磨着

回答：你可以试试睡前泡个脚！尽量泡出汗！还有睡前用木梳梳头，可以改善失眠症状！令外保持良好的心情非常重要！避免 思乱想！避免精神紧 ！尽量别用 物！吃多了 会有抗性！还是以调理为主

参考回答：做梦未必是坏事 肯定是 太过于疲劳了 多多休息 睡不着可以看些你认为无聊的书籍 应该很快就能入睡。

话题：经常在外出差睡眠质量 ,半夜容易醒想知道怎样提高睡眠

问题详情：睡眠质量改善的不错， 你也可以试试，去 唯粹睡眠 定一个

回答：我有过楼主的 ，当时 一个人出差，白天 比较清闲，晚上下班更是比较早，晚上12点多了，都没有困意。后来 每天晚上点左右开始做俯卧撑，做到双臂一点力气都没有后，休息10到15分钟，做仰卧起坐，晚上10点后关灯睡觉。白天5点醒，5点半开始跑步，跑两条街，回来后正好吃早饭。这样第二天就有效果了，我出差两个月，坚持了两个月~这个做既锻炼了 ，又改变了 睡眠质量，就是需要现买一双运动鞋。。。

参考回答：睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学 、 和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打

话题：睡眠不好,睡眠质量差,想去 做个全面 , 有哪些

问题详情：最近3,4个月睡眠质量突然 月经时间也不太对，现在大冬天

回答：楼主所述情况我也遇到过，这是压力大了导致内分泌紊乱的典型症状。古人云：一脉不和， 身不安。这是很有道理的。只要你把 搞顺利了，然后有 律的生活， 每 末约朋友同事出去散散心，和谈的来的朋友多说话。另外就是要找个男朋友互相依偎， 要协调。另外就是你可以熬点银耳汤，里面加点红枣，这样有安神助睡眠 的作用，祝你成功！

参考回答：睡眠不足已经成为一个社会问题了。世界卫生 曾公布一项数字，全球近1/4的人受失眠困扰，每年有近.6亿人患失眠抑郁障碍，其

话题：我的睡眠质量很不好,几乎 晚上都会做梦,而且醒了都

问题详情：特别爱上火，这和我的睡眠质量不好有很 系吗？

回答：多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多？ 经常听到有人说：昨晚没有休息好，做了 的梦、我晚上梦多，简直没有睡着。于是，这一天学 、 起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦 耽误了休息。有些 按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每

参考回答：在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主

话题：我的睡眠质量太差了,我想买一个好一点的床垫,大家有什么

回答：睡眠质量不好有多种原因，如果长期不好，我建议你最好还是到 看看。不过你说的也对，好的床垫对睡眠是有很大的帮助的，我 个人比较喜欢金可儿床垫。它是能够根据你的睡眠 惯自己定制的，而且柔软度特别的好，TALALAY乳胶是完美的床垫材料，根据 的轮廓自然形成反应，使脊柱保持中直且无比放松。

参考回答：诺依曼的还可以，我用了两年，效果不错。这个品 的记忆枕我觉得更适合你，对你的睡眠质量 可以提 些。供你参考。

话题：我 的睡眠质量一直不是很好,请问有没有哪些方法可以提

回答：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的 ，有三分之一多的时间是在睡眠中

参考回答：食疗治失眠中医有虚实不同，虚证病在心脾肾，治疗当以补气养血为主，可常食用桂圆肉、大枣、山 、羊肉、核桃仁、黑芝麻、猪心

话题：长期失眠,想买一个 睡觉监测仪监测一下睡眠质量,哪个 子

问题详情：长期失眠，想买一个 睡觉监测仪监测一下睡眠质量，哪个 子的好

回答：用 iSleep优睡宝对睡眠数据进行的监测，这款 很不错的，效果也比较好

话题：我晚上睡眠质量差白天有时候站着走路都能睡着这症状从我上

问题详情：如果是该怎么治呢

回答：考虑你是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症它的病因分为中枢性的和外 性的，建议你去 做个多导睡眠 检测以明确病因后对症治疗。一般需要手术矫正，如舌根后缀等情况

参考回答：是不是睡觉呼噜？调整生物钟，或者 ，学 时间调整一些。如果治疗的话，有一些简单的办法常可减轻病情 ：1.戒酒 ，尤其是