冬天的最好锻炼体育运动是什么运动

话题：冬天的最好锻炼 体育运动 是什么运动？

问题详情：冬天到了。很想出去锻炼 锻炼。不知道冬天可以锻炼 什么 体育运动

回答：冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。其实，只要运动得法，冬天也是一个值得抓住的减肥时 在 指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体 一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？ 通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下 谢

话题：糖尿病人怎样运动锻炼？哪种方式最好？冬天室内有什么好

回答：糖尿病患者运动时要注意什么？糖尿病患者运动不能太随便 平时喜欢运动的 先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病， 又再三告诫他不要随便运动， 损害健康。目前，像 先生这样因患有糖尿病，在选择运动前左思右想不敢下手的患者不在少数。怎样达到既通过运动锻炼了 ，同时又不至于加重病情的双赢目的呢？ 采访了 304 内分泌科 马学毅 。 马 说，糖尿病患者由于 的特殊情况，在运动时要随时注意自己的 状况。运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在 的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备： 一、准备宽松舒适的运动服和有 性的运动鞋

话题：冬天最好的运动或者饮食减肥方法 是什么

问题详情：所以想问问还有别的什么运动是适合冬天减肥的呢 除了跑步可以嘛

回答：你好朋友， 一名健身教练。如果你真心想将自己的 锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的 惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将 跑到微热就行，作为每天早晨锻炼 前必须的准备事项； 三是做做 体 ，或者学 简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对 啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸

参考回答：可以在饭前吃一些柚子或高纤维的食物，效果挺不错的，而且不会饿，但要注意不能只吃这类食物，营养要匀衡

话题：冬天运动减肥的最佳方法 是什么

问题详情：呼吸进来的是冷空气！，感觉很难受，求冬天的运动减肥方法最近

回答：早餐只吃高纤维食物、健身 ，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，蔬菜要占大部分，最常见的运动减肥方法有游泳，消耗的糖和脂肪越多，使其消耗 多余脂肪，合理安排三餐。通常运动量越大，不仅可以帮助排便，促进新 谢有效又健康的减肥方法就是运动+均衡饮食，运动时间越长、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，同时还要严格控制摄入的热量，同时也非常营养健康、慢跑、跳舞等等、低脂鲜奶，达到运动减肥的目的，至于肉类：营养的均衡。饮食呢要注意。参考十二篮体重管理方 提供合理的饮食方 和运动方 更好地帮助你健康减肥

参考回答：没有肌肉的支撑！在运动的同时会燃烧脂肪，减肥是减脂肪，不是减营养减水分最最 有效的减肥方法就是适当运动+均衡营养，而

话题：冬季最有效的减肥方法 是什么？

回答：节食+运动+瑜伽深呼吸（即吸气鼓肚子，呼气扁肚子） 通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下 谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。 所谓高效是指在单位时间 与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。 表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后， 就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们 轻松开始我们的

参考回答：朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事， 容易与困难就看你自己的决心， 决心的大小就决定这件事的结果， 如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会 的状态，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前， 请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。 要瘦下去的方法： 1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱

话题：冬天有什么快速减肥的方法和运动

问题详情：我要快速有效的

回答：最最 有效的减肥方法就是适当运动+均衡营养！在运动的同时会燃烧脂肪，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖，而一定会让你变瘦，没有肌肉的支撑，皮肤就会干瘪打皱没有 性，减肥是减脂肪，不是减营养减水分，不科学的方法减肥，减掉了水分和营养，一定会返 ，而且返 的会比以前的更肥，这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因！水是 最重要的营养素，人一天的饮水量应该是2500ML4000ML，细胞是 最小单位，如果细胞缺乏水分和营养会是多么可怕！ 营养师体重控制 ，还有什么问题可以+我 2161 有效的 方法 减重计划运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高

参考回答：冬天是最容易发胖的季节。现 科学表明， 在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈冬胖夏瘦的 律

话题：冬季有哪些最佳运动方式？

问题详情：冬季天冷了 想运动却不知有哪些好的运动方式

回答：(1)运动前做足准备 。准备 可以升高体 ，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备 直接参与大运动量 。 （2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 （3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练 。在做较大运动量的高负荷练 时，最好有同伴在旁保护。 在发生肌肉拉伤后，会出现 部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧 、痉挛、功能障碍等现象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。有些严重的伤者除有以上症状外，还会产生皮下出血，触摸 部有凹陷及一端异常隆起等现象

话题：冬季最有效的减肥方法 是什么

回答：朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事， 容易与困难就看你自己的决心， 决心的大小就决定这件事的结果， 如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会 的状态，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前， 请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。 要瘦下去的方法： 1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃， ：肉、食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也 你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。 具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致

参考回答：冬天的运动量减少了，你可以在食物上，下功夫，就是你每天多吃一些，番薯，南瓜，西红柿， 瓜，这对减肥效果很好

话题：冬天 最有效的减肥方法 是什么？

回答：适当的运动，多走走就可以！适当的饮食，别吃太多，也别不吃！偶尔跑跑，打打球，高兴就转转呼啦圈.吃完饭不可以直接坐，电脑前不要坐太久.

参考回答：★水果和蔬莱现 的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。★面包面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。★高脂肪的肉类香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。冬季减肥饮食误 ★误