我老是睡眠不好,总是做梦,怎么能提高睡眠质量啊

话题：我老是睡眠不好,总是做梦,怎么能提高睡眠质量啊

问题详情：我总是做梦，一晚上的梦，早上醒了还特别累！是不是我失眠的原

回答：睡眠质量不高是很多因素的综 用，我以前也经常睡眠不好，睡觉很难进入深度的良好的睡眠状态，想要调整有以下几个方法：1白 力投入 和学 ，心思尽量不要放到其他的事情上去，这样你大脑皮层接受的潜意识会对你晚上的睡眠影响很少.2晚上的晚饭要吃少，不要吃的很多，那样到你睡觉 的时间都有可能没有消化完，不容易进入睡眠的状态.3睡前一个小时最好做少量的有氧运动，做完了之后要好好的调整呼吸和进行放松 .4睡前泡个 水脚，脚上有 所有部位里最多的神经感应点和穴位，泡 水脚好好放松可以帮助你消除一天的疲劳.5睡前喝杯牛奶.6用正确的姿势睡眠，多向 右侧躺睡，这样对心脏的负担小

参考回答：睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学 、 和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打

话题：怎么提高睡眠 的 质量啊？用什么 有效？

回答：可以试试菲水纳米水雾，它有克服睡眠障碍、提高睡眠质量，解决入睡难、睡眠浅、夜醒频、睡眠短的问题的功效。

话题： 用品可以提高睡眠质量么？

问题详情：什么样的 用品可以提高睡眠质量啊？。。chuang-pin。。

回答：回答是肯定的，人睡眠质量 的高低一定程度上受到环境因素的影响，所以大家在挑选家纺的时候，也要选择自己喜欢的款式和花色。

参考回答：会改变

话题：想要防止失眠,提高睡眠质量有什么好办法没有啊？我现在

回答：1.避免精神高度紧 ，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排 、学 ，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。 2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈， 多人每天加班加点 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续 。长此以往，打乱了 的生物钟，破坏了睡眠 律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 3.生活尽量保持 律。生活 律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地 。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活 律，保证充足的 睡眠。 4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的 睡眠中枢

参考回答：中医认为，睡眠不好的人，脾胃大多虚弱。豆类、蔬菜的共性是性平，有化湿补脾的功效。对脾胃虚弱的人尤其适合，多吃豆角还可充

话题：睡眠质量不好,想买点香薰促进睡眠,哪个 子 的好啊？

问题详情：对香薰完全不懂，听朋友 说用香薰可以改善睡眠，所以来

回答：相比国内精油品质良莠不齐，不论是入门新手还是资深用香爱好者，更有效改善 疲劳，慢慢 ，一举两得，呈现独特香味的同时。花丽曼FUN系列的小蓝瓶无火香薰。多种精油科学组合调成而成，既能放松 最好买个无火香薰用用，用起来也 健康，入个无火香薰试试，品质有保障，总有一定的 隐患，美国Faroma高端香薰，花丽曼都有适合他们的一款，房间里都弥漫着淡淡的香薰气味，香薰蜡烛如果整夜点着，又能改善空气质量，值得信赖，愉悦心情，花丽曼家的 优良很多

参考回答：最好的方法是放轻松，特别是在睡前半个小时之前，营造良好的 睡眠氛围，听听自己喜欢的轻松的音乐可以用薰衣草的精油帮助睡眠，

话题：皮肤干燥用什么 子的化妆品比较好呀？

问题详情：用什么 子的化妆品比较好。说的详细点。洗脸的擦脸的都可以。

回答：用丝瓜水吧，可以泡纸膜敷脸，也可以去买个方便一点的塑料瓶喷雾容器，可以把它放进小瓶，皮肤 时候就可以随时喷了。。。我买的是 瓜水，控油的，我皮肤比较油，呵呵丝瓜水也不贵，我在我们这边看了，我用的是一般10块 左右，瞒实惠！

参考回答：很高兴为楼主解答！ 1.根据楼主描述，秋冬 季节天气干燥导致我们的皮肤干 ，我认为应先给皮肤补水，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差~您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润，自然亮白pp的。 2.脸上有斑的朋友请注意：若是晒斑是可以根除，若是雀斑（从小就长的斑）说实话是不能根除的，因为在您血液中有这种斑元

话题：哪个 子 的化妆品去黑眼圈的功效比较好啊

回答：很高兴为楼主解答！ 黑眼圈和眼袋的形成是由于您眼部的血液不循环导致的，若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可不用眼霜，教您个最简单的方法：请您准备比眼睛大两圈的勺子（准备4-6个）在冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也可以去 买瓶冰冻水放在眼睛上10分钟就有助缓解黑眼圈，效果不错（马上见效奥）若楼主要想彻底去除，需要您做眼部按摩：用双手无名指在眼 以逆时针方向画圈，然后点按眼部穴位，（若您不知道眼部的穴位在哪，您可以直接乱按眼 就可以，总有点对的）建议楼主最好在晚上临睡觉之前喝一杯酸牛奶，有助帮助睡眠，提高睡眠质量，这样您就可以彻底和黑眼圈、眼袋说6 ~.~ 个人建议，希望能给

参考回答：希望可以帮到你： 清除黑眼圈最好的方法： 1.血管性静脉循环 所引起的黑眼圈，在睡眠不足、过度疲劳时会更为明显。保持充足的 睡眠、呼吸新鲜空气，多摄入氧气均可改善，而 部的眼圈按摩对促进静脉循环回流也会有帮助。 2.如果是黑色素沉淀和过敏导致的黑眼圈，须先寻找出病源以治病着手，再配合一些祛斑用品及相应的眼霜、眼胶予以护理。

话题：哪个 子 的眼霜比较好用啊？？？

回答：很高兴为楼主解答！ 眼霜一般建议25岁以后再用效果更好.25岁以前用，皮肤暂不缺少那么多营养.若确实想用可用雅芳植物的，一瓶40元。眼霜建议只晚上用就行，不然会因营养过剩起脂肪粒.其它化妆品不要涂在眼 ，涂在眼 易形成脂肪粒.若您因以前使用不当起脂肪粒，那以后您只要注意，不要再使用营养过剩化妆品，就会随时间变化自然消失。25岁以上可以用雅芳新活眼霜，一瓶120元。涂眼霜正确方法：在眼 涂少 眼霜用无名指在眼 以逆时针方向打圈，进而提升眼部肌肉。若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可不用眼霜，教您个最简单的方法：请您准备比眼睛大两圈的勺子（准备4-6个）在冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也

参考回答：清除黑眼圈的方法： 1.血管性静脉循环 所引起的黑眼圈，在睡眠不足、过度疲劳时会更为明显。保持充足的 睡眠、呼吸新鲜空气，多摄入氧气均可改善，而 部的眼圈按摩对促进静脉循环回流也会有帮助。 2.如果是黑色素沉淀和过敏导致的黑眼圈，须先寻找出病源以治病着手，再配合一些祛斑用品及相应的眼霜、眼胶予以护理。这种后天性的色素沉淀在

话题：有没有什么 用品可以提高睡眠质量 的呢

回答：对！有 显示， 同样的 睡眠质量，也可以睡得更好：良好的 用品可以使人少睡53分钟。两人一起睡时！ 但不仅仅如此

话题：21岁该用哪个 子 的化妆品

回答：很高兴为楼主解答！ 黑眼圈和眼袋的形成是由于眼部的血液不循环导致的。根据楼主的描述，针对您的情况。若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可不用眼霜，我教您个我一直在用的最简单的方法：请您准备比眼睛大两圈的勺子（准备4-6个）在冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也可以去 买瓶冰冻水放在眼睛上10分钟就有助缓解黑眼圈，效果不错（马上见效奥）若楼主要想彻底去除，需要您做眼部按摩：用双手无名指在眼 以逆时针方向画圈，然后点按眼部穴位，（若您不知道眼部的穴位在哪，您可以直接乱按眼 就可以，总有点对的）建议楼主最好在晚上临睡觉之前喝一杯酸牛奶，有助帮助睡眠，提高睡眠质量，这样您就可以彻底

参考回答：妮维雅粉色系列的都可以