睡眠质量不好,想不到方法改善,请问有什么方法

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话题：睡眠质量不好,想不到方法改善,请问有什么方法？可以吃褪

问题详情：睡眠质量不好，想不到方法改善，请问有什么方法？可以吃褪黑素

回答：建议不要吃褪黑素，找个中医调理一下，改善 睡眠质量。不要想事情，思想要放下，不要在乎得失，想开。如果平 少，可以睡前1小时， 一下至微汉。也可以白天多劳动，劳累后睡觉容易。

参考回答：一是坚持每天适当运动。二是拿点中 调理下。

话题：请问下睡眠质量不好怎么治疗

问题详情：请问下睡眠质量不好怎么治疗

回答：试试腹部 按摩法吧。要用心去做，静心啊 睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。 坚 持，你 会 受 益！

参考回答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠

话题：晚上睡眠质量不好请问有什么治疗方法

问题详情：病情描述：晚上睡眠质量不好，有什么方法可以改善一下

回答：晚上睡眠质量不好怎么办？------试试以下方法： 1、睡觉前先洗个澡，使 放松，因为洗澡可以提高体 ，使人困倦。睡前洗澡要养成 惯。 2、 睡觉前要保持情绪稳定，不要 思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯 热的牛奶。饮 热饮料是一种很好的 惯，可以使 放松。 4、睡前1小时要远离 ，因为 屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，

话题：睡眠质量不好,如果改善

回答：这个你需要知道你的具体的睡眠情况，你用iSleep优睡宝监测一下吧，可以监测到很多数据，对改善 睡眠非常的好

话题：睡眠质量差如果改善？

问题详情：我 今年四十了，失眠史有十多年了，主要是 压力大和夜尿

回答：睡前喝点牛奶吧主要还是要你妈放宽心烦恼解决不了什么事情的还有得带她上 看看

参考回答：建议首先去做个全面体检，把结果晒出来，我可以帮忙做一些饮食上的指导。

话题：请问,睡眠质量不好,如何改善一下,吃些什

问题详情：请问，睡眠质量不好，如何改善一下，吃些什么

回答：问题分析：你好，这个情况一般多属于中医的心血不足，不能濡养心神导致的。意见建议：因此，建议近期尽量注意休息，可以多吃些枣类食物，服用些归脾丸和枣仁安神 治疗的，一般多可以明显改善的。

参考回答：健康指导：根据提供的 来看，建议日常饮食控制食盐的摄入，避免由此过度刺激交感神经兴奋，进而导致失眠。同时建议日常饮食

话题：每天我都做梦,睡眠质量非常不好请问有什么办法能改善这种

问题详情：急求！！！！！！

回答：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的 ，有三分之一多的时间是在睡眠中度

参考回答：睡前不要做激烈的运动，并且不要看有刺激性的书或者 ，我说的刺激性指的是能让你神经兴奋的东西， 能让你大笑或者特别沮

话题：请问睡眠质量不好,有没有好的改善方法？

回答：我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那么 日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上 会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制

参考回答：我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那

话题：睡眠质量差,谁帮我改善？？

问题详情：晚上睡得晚，早上起得早，起来的时候发现眼睛和上嘴唇浮肿，

回答：睡前之前要先静下心来，别想那么多 临睡前可以泡泡热水脚泡到出汗为止，水里可以加点醋或者精油之类的可以帮助睡眠 你还可以去看看中医开点安神补脑的 。

参考回答：睡眠 不好，你可以在每晚睡觉前，用40多度的热水烫一下双脚，因为这样可以加快双脚的血液循环，躺下后，血液能快速流向大脑，使大脑比较兴奋的细胞 静下来，加快入眠时间。 你还可以在睡前半小时左右，喝一杯用五味子泡的水（500毫升即可），中 店里就有 的，最好买东北产的五味子，效果很好，你不妨试一试。 1.睡前保持心情的 ，不宜作激