为什么剧烈运动后会肌肉酸痛

话题：为什么剧烈运动后会肌肉酸痛？如果坚持锻炼,这种症状会逐

回答：不常锻炼的人，进行较剧烈 的 运动后， 部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量 谢有关。 各种形式的运动，主要靠肌肉 的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉 中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如 处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但 在剧烈 时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉 对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致

参考回答：那是你练少了的原因，坚持一下就会没事的

话题：剧烈运动后 肌肉酸痛要痛几天怎样可以快些好？？

回答：可以试试洗热水澡，并且休息够， 多吃肉蛋奶这些高蛋白食物 补充受损肌纤维细胞。 另外说明一下，你感到的 酸痛，其中酸是因为你剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，此时会产生大量乳酸；痛是因为你在运动中可能对肌肉纤维造成了轻度撕裂。 通过热水澡和足够睡眠，肌肉中的乳酸可以重新转化为能量。

参考回答：首先这是正常现象，你可以经常做运动，肌肉就不会因为缺氧而酸痛了， 试试 白 喷雾，或 管用！ 谢谢！

话题：剧烈运动后 肌肉疼痛怎么办？

问题详情：以前不怎么运动。这几天每天早 求专业人士帮帮忙啦。。。

回答：运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后 的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的＂微＂ 作，这种微 作非常之微小，只有在电子显微镜下才能看到，与我们平时所讲的肌肉拉伤是不同的，这种微 作导致了肌肉的疼痛。另一种观点认为， 在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧 谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。还有一种观点认为，运动时骨骼肌＂充血＂，引起肌肉内压力增加，刺激肌肉内的感觉神经末梢，产生肌肉酸痛。虽然目前有关运动后肌肉疼痛的准确原因尚不清楚，

参考回答： 白

话题：剧烈运动后运动部位肌肉酸痛是由什么原因造成 的

回答：为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔 损伤。④其他因素。如 间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成 肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的： 运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧 谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖 谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对 无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间 谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

参考回答：这可能是因为你很久没有锻炼，而又进行了剧烈运动 的 后果，剧烈运动 会使肌肉产生一种lu酸，建议楼主搽一点 油吧。

话题：运动后 肌肉酸痛是继续还是休息？我不想要肌肉只想减肥

问题详情：不过现在我有个疑问，就是运动 腰和小腿等地方的 肌肉有些酸痛

回答：首先，女人要练出像男人一样的大块肌肉是不太可能的；其次，会练出肌肉是因为你做了无氧运动，在剧烈运动下，能量不足以大量供应 所需，肌肉就会在缺氧 的情况下产生乳酸。所以你会感觉肌肉酸痛，这种运动并不能有效分解脂肪，而只起到了锻炼心肺功能的作用，所以是错误的减肥方法。你需要做的是有氧运动，就是心跳保持在11-跳/分钟的频率，这类运动有：竞走，慢跑，散步，跳健身 ，游泳，瑜伽等。如果选择慢跑，速度一般保持在说得了话，但接不上气唱歌为最佳。任何运动做完后，一定要做肌肉拉伸，左右腿各3-5分钟，尽量拉伸到 所能承受的极限，即：肌肉略酸，但不感觉疼痛。这样你的腿上就不会

参考回答：我倒是不同意楼上的，锻炼一天后，第二天肌肉酸痛了如果又休息的话那还干什么去锻炼减肥啊 有氧运动，量不要太大，每天坚持

话题：大量运动后,吃苹果可以缓解肌肉酸痛 的原因是什么？

回答：我们知道，肌肉 的收缩需要能量；而能量是靠肌肉 中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛 的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉 内吸收较多的水分而产生 部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起 肌肉 缺氧 的另一种解释是运动的 肌肉疲劳时，由于 部肌纤维放松

话题：剧烈运动以后,肌肉为什么会有酸痛感呢？

回答：剧烈运动属于无氧呼吸 细胞中的葡萄糖转换化为乳酸会 造成 肌肉酸痛 如果是有氧呼吸的话 细胞中的葡萄糖会转化成二氧化碳和水 这个就是有氧运动啦 肌肉酸痛 的话可以泡泡澡 加快乳酸分解

参考回答： 内的糖元经酵解生成丙酮酸，在剧烈运动后，在缺氧 谢过程中丙酮酸变成了乳酸。所以会有酸痛感

话题：剧烈运动后小腿肌肉酸痛是怎么回事？

问题详情：我跳了一下午的绳第二天起来小腿就很酸痛，走路感觉很重，怎么

回答：跟你体形没 么`这是因为你的 运动量超过了肌肉负荷，早成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。想好的话可以先等几天，慢慢就会好，或者你忍着痛跑上2圈，你脚会特沉，然后当天晚上好好睡一觉，第2天会好。

参考回答：关键的就是你在运动后没有做好放松 运动后最主要的是拉韧带 大家都知道运动后 肌肉 会 酸痛 这叫乳酸堆积 原理就是 在非运动中体

话题：剧烈运动后次日的 肌肉酸痛怎样恢复？

回答：平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后， 部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量 谢有 。我们知道，肌肉 的收缩需要能量；而能量是靠肌肉 中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛 的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，

话题：为什么不常运动 的人运动 剧烈 后会肌肉酸痛

问题详情：为什么不常运动 的人运动 剧烈 后会肌肉酸痛？是因为有氧呼吸产生

回答：肌肉中因运动 谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈 的 运动后， 部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量 谢有关。 各种形式的运动，主要靠肌肉 的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉 中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如 处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但 在剧烈 时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉 对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；