如何保持一整天清醒有精神

话题：如何保持一整天清醒有精神

问题详情：暑假回家本打算好好利用假期学点东西的，所以给自己买了一些书

回答：保持清醒的头脑 （一般看书1小时左右要休息） 保持清醒的头脑包括这些方法：保持愉悦的平静的心情，音乐调节 ，做些其它的事，运动调节，良好的 状态（ 通便很重要）， ，睡眠，饮食调节包括饮，食的种类，多少，次数，方式。 按摩，快速阅读训练，大脑 的环境 英国心理 海德 说：绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想 ，并且导致心理疲劳的发生。（愉快轻松轻灵的音乐是调节心里的最好方法） 1.影响大脑的5种因素 度：用脑最佳 度是20摄氏度左右

参考回答：睡早点，起早点起来时玩玩 游戏，再喝杯咖啡。 如果不管用，就再抹点风油精

话题：长期便秘是倒至肥胖的原因吗？怎么才可以治疗便秘又可以减

回答：减肥专家的建议： 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持 减肥的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃食多喝水。 只要能 做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

参考回答：一、什么是便秘？ 便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便于结，导致4小时以上不排便；或主观感觉排便困难或

话题： 儿脱发是缺少什么

回答：如果其它地方都长得还好，只是后脑勺不爱长头发，就是枕秃，那是缺钙的表现，患儿在 及睡眠时头部多汗，多汗引起 部刺激，因而小儿喜欢摇头。摇头时，枕部受到摩擦，日久而致脱发。此外，患儿烦躁不安，睡眠时易惊醒。 早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。 补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。另外， 胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。 建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（

参考回答：每天脱发不超过100根是属于正常的现象， 每天都要新 谢，少量的脱发是正常的现象。 脱发的病因目前还不完全清楚。一般认为与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及营养状况等，都 有一定 。斑秃，俗称鬼剃头。病人常在头部突然出现圆形或椭圆形的脱发斑。最初为小片脱发 ，一片或几片，无自觉症状。少数病人

话题：怎么才能一个月卜节食卜吃 减肥十斤？而且卜反 ？

问题详情： 个 生，因为只有一个月的休假，所以我想在一个月内减下

回答： 这样减肥的！在 的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是 的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不 惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不 多哦 ！注意！一定不可以吃食！什么食都不可以！更不 坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没 ！你可以先试试！一 就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃食！但晚饭和食不 多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭

参考回答：使用减肥 的话，可以试试美姿减肥 目前来说效果最好的应该是美姿减肥 ，我在网上看一下，这个 的 最好，纯中

话题：肠胃不好的人吃什么食物比较好

回答：要点一：饮食有 律 很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合 的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩 ；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。 要点二：注意饮食卫生 吃饭

参考回答：食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。 ◆体质燥热--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。

话题：我要长胖一点点。！！！

问题详情：怎么才能使自己长胖呢。！ 本人现在食欲很小。 吃什么东东 最容

回答：多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.， 1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食， 鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物 ，还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）： 、 、毕胜客（更容易增肥_

参考回答：经常吃夜宵对人的 有四大害处： 危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已 入睡，

话题：长期对电脑的人怎么保护眼睛

回答：我们虽然处在被电磁辐 的环境中 但强度不高的电磁辐 不会对 构成伤害 只有在电磁辐 强度较高的的场所 的人员在需要采取防辐 措施： 发 塔 电力发 塔等。防辐 面罩唯一的好处就是防静电灰尘但是不带面罩也可以预防的 上网前涂抹护肤乳液后加抹一层淡粉 上网结束后用 水清洗面部就可以 也可以用饮食来调理。 间隙注意休息 环境光线不可过亮或过暗 亮度越大 电磁辐 越强 保持通风干爽 健身 可起到疏通经络 放松肌肉 提高免疫力等功效。简单食物抵御辐 ：绿色蔬菜新鲜蔬菜是 内的清洁剂，其奥妙在于蔬菜拥有 的碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的 素，

参考回答：（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉动物的 、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份， 的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对 环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病 长期缺乏维生素A的

话题：不用运动的情况下杂个才能长高

回答：相对不运动的人来说，经常运动会使人长得高些。长高有几方面的因素：遗传、运动、营养（休息）。骨骼生长主要是钙、镁，所以可以从饮食方面入手，多吃牛奶、蔬菜，同时还要补充蛋白质的摄入（多吃肉、鱼、豆 ），使 营养均衡，最重要还有一点就是休息好（最好是十一点前 睡觉，早上点起床），这样才能使你有充足的营养，又能充分地吸收，个就长得高了！

参考回答：吃的营养要均衡就行，注意补充钙和蛋白质！

话题：正常的生活 律和饮食 惯

问题详情：不合理的生活 律和饮食 惯导致发胖

回答：养成良好的饮食 惯 吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确 惯，将对健康大有好处。 饮食六宜。宜早。 经 睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。 需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化 。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而 寒。饮食宜 ，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食