有哪些比较适合老年人的运动

话题：有哪些 比较适合老年人的运动？和运动的音乐

问题详情：有什么 比较适合于这些老年人，最好是只 一下手臂，头部

回答：近，国外运动医学学会向世人 了一种新型运动方法臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来 替跑步。医学 表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的 ，也无受伤的危险 ，故尤其适合老年人进行锻炼。 臂跑有以下4个基本动作： 1、单车手：仰卧，手臂 伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1~2分钟。 2、飞翔：站立，两臂向 两侧平伸，慢慢扇动手臂，进行鸟拍翅膀似的动作，做1~2分钟。 3、打沙包：想象面前有一吊着的沙包，用拳头击沙包，或与一个假想对手拳击，做1~2分钟。 4、抛球：将球抛向空中，然后接住。或将球掷到地上、墙上 回接住。若无球，则可做模拟运

参考回答：就做甩手运动，比较适合 老人的。可以听听轻松的轻音乐就好。

话题：什么运动 适合中老年人

回答：中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽 球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行。中老年人的健身运动，大致可分为三类，即轻度到中度的耐力性运动，伸展运动及增强肌力锻炼。适合中老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身 、高尔夫球、登楼梯、游泳以及室内步

话题：最适合老年人的运动有哪些

问题详情：越来越多的老年人重视运动养生 但是也要做适合自己的运动，下

回答：老年人不适宜剧烈的运动，最适宜 老年人的运动是散步、跳舞、太极拳。每天晨练是老年人的时尚运动。

话题：哪些球类运动 适合 老人

回答：健身球、乒乓球、羽 球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。 健身球是一项既有趣味性，又有 性的器械运动。 锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性；也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强 功能，延缓衰老。 羽 球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背

话题：最适合老年人的运动 什么

问题详情：请问还有什么 是比较适合老年人做的？为什么？

回答：(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各 功能，增强腰腿肌力。 （2）体 ：方法很多，如 、保健 、医疗体 。 （3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善 谢功能。 （4）慢跑：一次不超过30分钟。 （5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。 （6） 、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

话题：最适合中老年人的健身运动有哪些？

问题详情：最适合中老年人的健身运动有哪些？

回答：这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动健身球、乒乓球、羽 球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。

话题：中老年什么运动比较适合？

问题详情：中老年什么运动比较适合？

回答：中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽 球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行。中老年人的健身运动，大致可分为三类，即轻度到中度的耐力性运动，伸展运动及增强肌力锻炼。适合中老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身 、高尔夫球、登楼梯、游泳以及室内步

参考回答：散步。能走多快就走多快，快走比慢走好

话题：有哪些 运动项目适合老年人？

回答：一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初 。第三、四节动作较复杂又快，必须有 分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合 老人，只是每一项运动持续的时间较长，初 不必勉强，宜渐进学 。 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调 衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，

参考回答：门球运动 适合老年人

话题：老人最适合 什么运动？

问题详情：老人最适合 什么运动？

回答： 孙思邈的养生妙法 孙思邈在西魏时 出生，相传活到141岁才仙逝，其 心得必有过人之处。但事实上 时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐 以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著 千金 方 和 千金翼方 。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下 ；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下 。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。 齿