最近老失眠,怎么回事呀

话题：最近老失眠,怎么回事呀？有什么方法能早点 睡着~~~

问题详情：什么也没有想，就是睡不着， 也不是说很累，是关季节的问题

回答：你怎么和我一样啊！我也是老是失眠啊！不过找个 就好了！呵呵 很管用哦！

参考回答：听听静的音乐也 会好很多

话题：最近总失眠三四点才能 睡,有什么好方法可以早点 睡？

回答：睡眠不好怎么办？ 1、睡觉前先洗个澡，使 放松，因为洗澡可以提高体 ，使人困倦。睡前洗澡要养成 惯。 2、 睡觉前要保持情绪稳定，不要 思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯 热的牛奶。饮 热饮料是一种很好的 惯，可以使 放松。 4、睡前1小时要远离 ，因为 屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

参考回答：千万别吃 ，喝杯 牛奶，洗澡，泡脚都行，纽崔莱钙镁片睡前3颗，同时vc1颗.具体可以详细 ， wulei621

话题：最近经常失眠 什么方法可以早点 入睡

回答：注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要 律，养成每天在同一时间 睡觉的好 惯。 2、 每天有 律的运动，每 少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧 刺激的 、电影、报纸，如凶 、 等， 造成心理不安而影响入睡。 、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松 ，否则继续躺在 只会使你更加紧 、更难入睡。 除此之外，作为心理 从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽

参考回答：看一些你都看不懂的书本或者回忆一下今天所发生的事情。思考一些问题 如果你是学生，那就回忆一下今天 所教你的知识吧、这样

话题：经常失眠,有早点 入睡的方法吗？

问题详情：好困的，但就是睡不着，怎么办？

回答：失眠的话千万别吃 ！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用 过夜。 如果是不想伤 的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在 店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的 ，通常长在山 、河边或者农 的路边）泡的水，立马见效。不过可不要 杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。 第二种方法，就是睡前做 （尤其是头部）按摩。 第三，做些运动。 舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。有套 回春医疗保健 超管用，减肥还保养。 第四，睡前洗脚，放松精神。 第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。 个人建议，别数羊而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦！

参考回答：如何治疗失眠呢？1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视 和书刊，不牵挂 和学 ，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上 以后，切莫躺在 重 今天的失误，也不要计划明天的 。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡

话题：经常失眠,有什么好方法能让人早点 入睡的吗？

问题详情：常常 睡不着，醒着看天花板，数星星也不行，早上没精神，有什么

回答：事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为息，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓 ，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。躺在 后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想 场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦 。 我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法 ，屡试不爽，我敢跟你赌一块 ，你如果睡

话题：这几天为什么老失眠,用什么方法可以早些 睡觉！

问题详情：这几天为什么老失眠，用什么方法可以早些 睡觉！

回答：问题分析：就您的情况情况可服用 维素、B1和 来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）， 糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等.意见建议：平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力 （如散步），避免紧 的脑力 就可以改善的。

话题：最近老失眠,怎样让自己早点 睡？

回答：五 法教你快速入眠 一.不睡觉法 不睡觉法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才 ； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看 ，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次 仍无法入睡，那

参考回答：其实失眠主要都是心理原因造成的！保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

话题：晚上怎么 才能让自己早点 睡着？老失眠啊？

回答：想想我，泡泡脚，少吃食。静下心

参考回答：睡前不要 思乱想，保持 心态

话题：最近老失眠,请问有什么方法可以让自己早点 睡吗？

回答：早上早点起床，晚上睡不着也尽量躺着闭上眼，调整下生物钟.不要熬夜，早上不要一直睡，过几天会好的，

参考回答：玩这么晚不失眠才怪呢！买 吃了就可以睡觉了。

话题：经常失眠 怎样可以让我晚上早点睡觉阿

问题详情：经常十二点后才睡着

回答：试下这几个方法： 一、保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有 律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反 。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生 惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的 ，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 、 白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻

参考回答：哦 那在睡觉的时候什么都不要去想 最好在睡觉前喝一杯热的牛奶 在卧室可以放一些安神的香料 不要让自己太疲惫 主要是自我调整 我