最近老是失眠！请问有哪些方法可以有助睡眠

话题：最近老是失眠！请问有哪些 方法可以有助睡眠？

问题详情：针对20岁的

回答： 特里斯坦 告诉你：失眠已经成为 多现 都 人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在 翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。 特里斯坦 认为，不少患者采用服用 等来治疗失眠，但长期服用一些 、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 特里斯坦 建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的

参考回答：你好，排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 1：首先寻找

话题：有 什么 办法可以有助睡眠

回答：人劳累一天身子自然就会疲倦，平静自己的心情可以安然入睡。实在不行可以用 物辅助睡眠。

话题：有 什么 方法可以助睡眠？

问题详情：有 什么 方法可以让我早点睡着

回答：首先，要注意有以下几种 ： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担， 其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在 也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀 容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入

参考回答：就个人经验来说 其实 最重要的是 保持良好的生活节奏 吃饭 睡觉 最好都有固定时间 我有很多朋友都很容易失眠 他们由于 原因

话题：有 什么 办法 有助睡眠了？

回答： ：圣人 1月31日 :50 首先，要注意有以下几种 ： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担， 其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在 也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀 容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等

参考回答：睡觉前喝杯牛奶，或是用 水泡泡脚都有助于睡眠

话题：最近失眠 晚上老晚才睡的着 谁能有 什么好的办法 有助睡眠的

回答：失眠是困扰现 人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的＂觉醒系统＂，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项 也是有一些技巧的。 对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它 分开来，找一个 的睡眠环境，要求安静、 并且舒适。 确定你生物钟的睡眠 期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让 告诉自己需要入睡的时间。关上 、计算机和 ；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找

参考回答：注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要 律，养成每天在同一时间 睡觉的好 惯。 2、 每天有 律的运动，

话题：本人貌似生物钟紊乱,听说睡前喝热牛奶有利于睡眠？那会不

问题详情：就多留点什么吧！呃我要喜剧方面的， ，港台，欧美的不限

回答：没事！~别烦恼！~ 送 来了！~睡眠質量不好，心理，病理失常！ 找我 老中医 就对了~.本稿为 临床多年有效稿~太长分两段~.前段告诉你~医学病理，.后段教你~如何解决问题！ .不喜欢长篇大论者：请看后段解决编.打半天字很辛苦， 省得 老中医~ 救人还挨骂~ 过哦！. 医学病理：睡眠質量不好！有失眠现象？？ 你只问到果！~你没想到是如何造成！ . 不想要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因，对症下手才有效哦！ . 捉空挡~累了就去睡吧！~睡眠是不能減少的！~ 排 功能一定要在睡眠靜止 中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟，日子一久~你怎么知道~少睡了多

参考回答：不会！因为你睡前喝牛奶的时候已经差不多是晚饭后6 个小时了，和的牛奶中的蛋白质变成了提供你能量的物质，糖，而不是脂肪！

话题：有 什么 办法让睡眠好？

回答：治疗失眠多梦有两种方法：一， 是治標：用 物控制，有吃有效，長期花 又傷身，没完没了，变成 最爱，要長期拿 去買傷害，，还要孝敬，謝謝他！？？二， 是治本：找出根源，一次性解決，知道方向，懂得保养，能省 ，不会增加痛苦，又能健康長寿， 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用， 交个 朋友一輩子受用，何樂而不为！？？会造成失眠多梦的原因：上火成内热造成血虛， 胆因无足够的血來控制本身的意志，造成脑波失控，乱了分寸，才会該睡不睡， 思乱想，所以才会造成 失眠 多梦，睡不好造成上火血热，造成血枯，造成无血供应胆， 胆失血养，产生失眠多梦， 性循環才会造

参考回答：失眠的治疗如下：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按

话题：有 什么 方法可以帮助睡眠啊？

问题详情：晚上老是睡不着 失眠到凌晨三四点 太痛苦了 不知道有 什么 方法可

回答：参考： 下面内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考： 睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就来，要止则止。 一般5%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的 。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。 具体归纳如下： （1）平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧 ，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出

参考回答：可以听一些轻音乐，让脑子放松 别想太多 睡觉弄一个自己觉得舒服的姿势

话题：有 什么 方法促进睡眠？

问题详情：不要 物的，最好是什么食补的方法

回答：你好！可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧 的电影或书，也不要吃食物。 在这里介绍一些助睡眠食疗方法： 1，酸枣仁粥： 原料 酸枣仁末15克 粳米100克 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法 空腹食用。 功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 2， 远志莲粉粥 ： 原料 远志30克 莲子15克 粳米50克 先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 用法 随意食用。 功效 补

参考回答：最根本的原因：是你的环境造成的喧闹，而导致的睡眠不足。并不是饮食方面的问题。要对症 ，何不换个环境： ，自己租房子

话题：有助睡眠的方法 有哪些？

回答：失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠 的 多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧 、 惧、兴奋等会导致失眠。 某些含甲状腺制剂的 物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 由于 不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、 压力过重等。 失眠者平时进行有 律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些 物而引起失眠，可向 。 失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。 饮食宜清淡，易消化，多食

参考回答：舒缓压力， 围环境的安静，舒适，播放些舒缓的音乐，睡前避免刺激大脑 的行为如看过于激烈的电影，做激烈运动等，睡前不要吃得太饱