一日三餐怎样吃时最合理的的简介

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话题：一日三餐怎样吃时最合理的回答：一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的、学提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。

小知识：一日三餐怎样吃时最合理的

一日三餐怎样吃时最合理的

时间:2016-03-17 22:31 来源: 我爱IT技术网编辑:佚名

话题：一日三餐怎样吃时最合理的

回答：一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的、学提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地学。午餐应适当多吃一

参考回答：早点一定要吃好吃饱,午饭吃好,晚饭吃些好消化清淡一点的

话题：求一份适合在吃的减肥食谱, 住校生。

问题详情：健康就好,我星期一到星期五在可不可以吃一个盼盼法式小面包

回答：1,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。 2,饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于学忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 3,必要时可以使用减肥。选择减肥必须要没有副作用的,我以前用绣纤姿瘦身美体组合感觉还不错,它是纯植物配方,没有副作用,也不反。我才用了一个疗程就减了十多斤,瘦的很明显,。西千万不能吃,对非常不好,而且反严重

参考回答：我这个人是慢性子,做什么事情都图个稳妥,从来不超捷径, 一个很胖的 , 那种青春期肥胖哦,这一点我自己很犯愁,我

话题：日常生活的饮食食物中有什么吃了对胃痛有帮助啊?

问题详情：就是为时不时的会痛,也不是什么大病啊!就是什么东西吃了可以

回答：胃疼,应该首先闹清楚,你的胃疼是胃寒、还是胃热,只有弄清楚才能对症吃。不然治疗效果不会太好。 1、胃寒:脾胃虚寒者应多吃胃散寒的食物,如椒、大枣、黑豆、老姜、狗肉、猪肚等。而且一定要纠正的饮食惯,定时定量,多食清淡、少刺激性食物, 过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,过热、过凉的食物。治疗: 茴香狗肉汤(引自民间膳方 )—:大茴香10克,桂皮5克, 皮6克,草果6克,生姜2片,狗肉250克,酱油适量,大蒜头4枚。 :将大回香、皮、桂皮、草果、生姜洗净;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜头去皮;狗肉洗净,切小块,放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内,加水适量,武火

参考回答：每天早晨空腹时吃一点生的花生米,养胃病很好的,少吃些辛辣食物,太凉*太烫的东西都不宜多吃

话题：适合生的一减肥食谱(中午在校吃饭)

问题详情：一希望减一两公斤

回答：我因为减肥试过很多方法, 苹果三日减肥。那三天真不是人过的,好不容易减了斤,就因为一顿比原来吃的还少的饭就回来了4斤。所以我总结了下:早上,一杯咖啡,一个鸡蛋,一个苹果。中午,正常吃饭,但吃成饱,饭后30分钟,喝杯咖啡。晚上,一杯咖啡,半小时候去跑步至于30分钟,我就是这样一个月瘦1斤

参考回答：减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃食 2.叁餐都要吃(分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,

话题：拜托大家给我一个适合我的减肥计划~悬赏,跪求达人了

问题详情：最好能减到110左右~ 因为是在校学生,所以最好别给我一些很难

回答：首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入消耗!你吃得太多, 需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过睡眠, 有10多个小时一直在消耗能量却没有进食, 需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的

参考回答：多吃水果,不能吃食,多运动( 转呼啦圈)

话题：请提供几种适合于在校生的健康减肥方法```

问题详情：喝什么茶有什么水果还有什么加料饮品三餐吃什么

回答：希望你用我的方法也可以瘦下来!! 嫌食谱麻烦那时候在呢!我更不喜欢运动高3也没时间! 我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了! 早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不多哦注意!一定不可以吃食!什么食都不可以! 更不坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没 ! 你可以先试试!一就会有效果! 我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃食!但晚饭和食不多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量

参考回答：很荣幸能够回答你的问题!!这是( ★☆ )的回答!希望对你有帮助! 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能

话题：哪种运动减肥方法最好,适合在校的生…

问题详情：能具体点最好了哈…谢谢

回答：我也是从小就胖,其实我不是很胖的,起码体重没有多少,但是我的肉萱萱的,看起来很胖为了让视觉看起来瘦些,我就拼命的减肥啊呵呵功夫不负有心人,也是网友说的天然果瘦减肥 ,我用了瘦了整整1斤,感觉很满足,你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦!

参考回答：一个爱吃食的人,不吃食比什么都痛苦,但目前我在减肥,大家应该知道,食是导致肥胖的魁祸首,所以最后的结果可想

话题：该如何在短时间快速有效的瘦身(在校学生)

回答：上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到后再两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成惯。 5、可以吃些减肥试试。美姿减肥在国内的减肥中属于比较不错的了,它主要是靠燃烧脂肪、调节吸收的平衡去达到减

参考回答：早饭还是要吃,不然中午吃得。早饭吃营养一点,不要吃太多。中午也是,合适就行了。晚上尽量不吃东西,实在饿了可以吃个鸡

话题：为了减肥,早上空腹吃一个苹果,喝一瓶酸奶,这样好不好啊

回答：肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝杯白开水,水对于的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。

参考回答：一、降低热量的摄取营养认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取00大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给的热量太少;就会失去肌肉