每天必备的食物是什么

话题：每天 必备 的食物是什么？

回答：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、 、绿、白、黑。一指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。二指每日摄入碳水化合物250350克，即相当于主食6两。三指每日进食3份高蛋白食品。四指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；分饱。五指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。红指每日可饮少量红葡萄酒50100毫升。每日进食1至2个西红柿。 指 蔬菜，如 萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及 均能提高免疫力。绿指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。白指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病

话题：有时候是没时间吃早餐,有时候不知道吃什么,有时候是不想

回答：早餐是每天 必备 的， 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 青 的 早餐：青 时期 发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助 的生长发育。因此，青 合适的 早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是 、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的 早餐：人到中年是多事之秋，肩负 、 两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的（加了糖的）等粮食，一般的 ，面包都可以，

话题：早饭对人的好处？你们 都吃早饭吗？

回答：好处就是充饥，使你在上午有充足的营养供应 我最近 不吃早饭，因为我起来的时候正好是午饭的时间 早上吃什么都行呀.没必要那么讲究吧.容易消化的，我个人观念，只要能提供我一个早上的能量需求，就够了.中午的提供下午的能量，晚上的提供 的能量.吃饭对于我来说就是为了提供能量的. 喜欢吃什么就吃什么，自己没有主意的时候和朋友吃一样的

参考回答：吃早餐是和 的生活， 健康有直接 的。 如果不吃早餐很有很多健康方面的问题。包括肥胖，胃病，肝，胆，等都会有问题，另外，一个人从晚上到早上已经有超过个小时没有进食， 里面营养素已经消化的差不多了。而这个时候如果需要 ，学 ，那么是需要花 精力的，如果没有进食，则会造成精力的不足，也就是说 ，学 效率会下

话题：那些可以吃那些不能吃,详细说说。。。有吃早餐 的必要吗

回答：我上学期月份到十一月份三个月瘦了30斤，就是控制饮食加运动计划。早餐一定要！最好是牛奶加鸡蛋，早餐不吃，午餐胃对食物的消化有可能会变强，所以要吃早餐。我午餐吃四两饭加一荤一素菜，晚上只吃面包，就一个拳头大小的面包。已经够少得了，不能再少了。饮料全部禁止，只能喝牛奶或开水或矿泉水，对了，你如果早餐不能吃牛奶，豆浆也行。食全部禁止，除了三餐，其他时候禁止吃东西，如果饿了，就吃香蕉一根，或苹果一个，不能再多了。不知道你想加运动计划吗？

参考回答：午餐晚餐一份主食一份菜一点肉类，早餐鸡蛋牛奶全麦面包都是可以的。平时饿了加苹果等低热量水果。早餐真的是必须的哦。晚餐可以少吃，油 食品尽量不要吃，多吃炒炖煮的食物

话题： 一名即将 的学生,父母经常不在家,早餐应该吃什么

问题详情： 一名即将 的学生，父母经常不在家，早餐应该吃什么比较

回答：你晚上用电 锅煮宝粥就行！用糙米，麦子，红豆，糯米等！这样既简单！营养好！又省 ！

参考回答：煮个粥，易熟的，起床的时候弄到饭锅煮着，放一两个鸡蛋，吃完，可以再买一两块 的 ~

话题：我每天只吃早饭,然后喝四杯水,别的其他的 什么也不吃,

问题详情：请问我这样一个月可以瘦多少啊

回答：我赶脚你这样一个月下去回营养 的。。。想减肥可以。但是不能这么个弄法。。不然会伤身。 减肥健身的 必备要素。。我总结了呢么几点。 第一个是充足的睡眠。 第二个是合理的饮食，即适当的，大约每餐六分饱就可以了。不要吃太多油腻的食物，要合理均衡。 第三个是适当的运动，可以慢跑 打打羽 球 做做健身 什么 的 大约三十分钟左右 感觉身上热了 再稍微坚持一会儿 做做放松运动 然后喝点水在休息。 最后就是有一个良好的心态。这是很重要的 纯手打，如有疑问， 追问。

话题：每天早餐都吃方便面有什么害处？、

问题详情：每天早餐都是方便面 看见都想吐。。 只要还是上学的日子、、、

回答：方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、 保存期等多种作用，这些食品添加剂按 定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍 健康了。 油脂：为了 保存期，大多数品种的方便面都用油 过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他 中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。 食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，

参考回答：对啊对啊。 我小时候也经常吃方便面当早餐。搞得我每天早上吃早餐就是场噩梦。现在长大了，我闻到泡面的味道就 心。 每天吃方