我晚上失眠,睡觉时总是要过2个多小时才能睡着

话题：我晚上失眠,睡觉时总是要过2个多小时才能睡着？为什么？

回答：早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦 相信你也曾有过。而 的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、 后辗转反侧，怎么数绵羊还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困这些都是睡眠障碍的表现。s 附属第一 神经科曾爱琼 指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到 就疹， 才能对症 。一些专家还认为，睡眠障碍是一种心病，只有通过心理、 的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表

参考回答：可能是你去睡觉的时间不太对吧，人的睡眠有三个熟睡段，如果你晚上11点没有睡着的话，一般而言要经过三个小时才能进入下一个熟睡期。睡觉前尽量放轻松，不要想太多事情，冬天用热水泡泡脚有助于睡眠，还可以喝杯牛奶或者使用含有薰衣草、安息香的精油。

话题：我喜欢音乐 我每晚上都是听歌 睡觉 第二天起来歌都没关 我怎

回答：先是练好嗓子。

话题：我每天晚上都带耳塞听歌,听着听着就睡着了,第二天早上起

回答：老弟，长时间有害处

参考回答：时间长了有损听力，少用耳塞。

话题：我的 摩托罗拉MB200。晚上 听歌睡着了忘了关第二天早

问题详情：我的 摩托罗拉MB200。晚上 听歌睡着了忘了关第二天早上发现

回答：你好，这个我估计就是你的数据线有问题了最好是换条数据线来测试下的，如果是都不行那么肯定是接口有问题了，需要去 解决

话题：晚上我听着歌睡觉,整个晚上都单曲循环,然后第二天起来

问题详情：感觉好像那首歌都变了？？？？？

回答：这是由于你的记忆点不同了，当你开始听一首歌的时候，你听的是它的旋律与歌词，但你听了 ，这些都烂熟于心，你的记忆点就换成歌的没一小部分了，而不再是它的整体。这是很正常的现象，就想一个字写了很多遍或者仔细辨认反而不认识了一样

参考回答：不过话说，这样对耳朵不好，建议以后还是少听为妙！！

话题： 惯晚睡了,12点多睡算早了。通常弄到1点、2点多才愿睡。

回答：每天比前一天提前十分钟 ，看看比较无聊的书或者舒缓的音乐，相信可以慢慢适应

参考回答：早上早起来点 晚上我想是由于你玩电脑才那么晚睡的吧 早早的把电脑关了，看 或坐 看点杂志 很快就会犯困了的 我就是这样改过来的电脑不关的话想早睡就比较难了

话题：我有时总是失眠,请问我该怎么样能快速睡着免受失眠的困扰

回答：失眠，其实大多数是自己平时的生活的 惯引起的。那么就应该改掉 惯，培养起良好的生活 律是关键。健康医疗师说过：睡眠先睡心！！！建议： 1.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的 来进入睡眠状态， 之后，先合上双眼，然后把眼睛微微 开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神 仍在运作，然而，交感神经 的 力已大大下降，诱导 渐渐进入睡意蒙胧状态。； 2.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉：3.体育运动、经常 有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

参考回答：注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要 律，养成每天在同一时间 睡觉的好 惯。 2、 每天有 律的运动，

话题：为什么睡觉总是睡不安稳,怎样能改善睡眠？

问题详情：有时候早早的睡觉可晚上还是会睡不好 ，睡不踏实，而且经常会做

回答：据一权威小资人士说：睡前喝一小杯红酒，又美容又睡得好

参考回答：①遵循客观 律： 多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的 律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理 律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠 期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，

话题：有什么方法能让晚上好入睡？

问题详情：大家给点意见意见吧~~~我现在已经是比国宝还国宝了。。。哭哭`

回答：第一要保持好的睡姿：正确的睡姿 睡眠是 休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。 一套良好的 设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘（软骨） 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。 2. 部血液不循环： 当 某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的 谢物质。 会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中， 部血液不循环往往会引致褥疮。 因此，一般人每 转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托 而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次

参考回答：事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为息，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓 ，

话题：失眠难以入睡怎么办？？？？

回答：做运动 让 放松 做累了 听一些轻音乐 慢慢入睡

参考回答：失眠就用海坤失眠治疗仪吧