减肥减脂肪的同时,会不会也在练肌肉呢

话题：减肥减脂肪的同时,会不会也在练肌肉呢？这样腿会变粗吗？

回答：正确的减肥不会的造成肌肉发达的。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入消耗！你吃得太多， 需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食 惯，其中晚吃少是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过 睡眠， 有10多个小时一直在消耗能量却没有进食， 需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量

话题：缺水对 的影响？

问题详情：要长一点的啊，因为是辩论赛。。。

回答： 一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。没有食物，人可以活较长时间（有人估计为两个月），如果连水也没有，顶多能活一 左右。

参考回答： 缺水危害多，不仅造成口渴，还会造成各种各样的的疾病。 头晕： 缺水时，眼球会向内供水。液体流失过多，眼内压升高，对

话题：哑铃练肌肉应该怎么注意饮食,吃什么量是多少？

问题详情：用哑铃锻炼了两个月了肌肉还是没怎么出来，查了下可能是饮食问

回答：肌肉不成长，蛋白质摄入是一个重要因素，但若是你 偏瘦（身高减去105剩余的公斤数为标准体重），那就不单是蛋白质的问题了，增加蛋白质摄入也不能解决问题，原因是你根本吸收不了。 偏瘦的原因就是吸收系统 弱，不从根本上解决这一问题，吃的再多、除了增加肠胃负担以外，根本解决不了问题。需要改善体质，建议用慢跑（ ）或者游泳来解决这一问题，慢跑可以通过逐步增大消耗能量来激发吸收系统的吸收能力，是别的运动无法取 的，所以坚持慢跑会出现胖者减脂、瘦者增重的效果。若是你属于正常的体重，那么说明你的锻炼存在动作不标准或者强度不够的现象，导致刺激不到位，肌肉因而不成长。

参考回答：练肌肉要少吃盐的，多吃蛋白，不吃蛋

话题：身高20男生 记得去体检说我缺水。会影响到长高吗 ？

问题详情： 现在身高166. 比较矮了。怎么才能短期长高？ ：。。 。 不

回答：多打球，跑步。。利用假期做些 与家务。。提高协调与 谢。多喝水也是增加 谢的办法。。缺水不会直接影响长高，但是缺水 谢慢，也 会间接影响长高。。早上早起晨练多做伸展运动，晨练别剧烈，早饭中加上牛奶与鸡蛋，富含蛋白质的食物也会促进 发育。。饮食中适当加入牛肉，富含氨基酸的牛肉对肌肉生长与骨骼伸长也是有很多好处的。。。比较重要的一个就是少熬夜

话题：锻炼肌肉后马上洗澡对肌肉有什么影响

问题详情：锻炼肌肉后我都马上洗澡，本来很硬的肌肉很快就软了下来，而且

回答：可以的 锻炼后肌肉会充血 乳酸，蛋白等物质会填充肌肉。这时通过洗澡加大血流量就能把 的填充物带到肌肉里面，使肌肉增大。而且还能 乳酸使肌肉能快速回复。但注意的是锻炼时要做的慢，重量重，多组数，才能更科学的达到健美的目的。并且锻炼后要有充足的睡眠和休息，一般是24小时至4小时。希望能够帮助到你。

参考回答：第二天没有酸痛感，我觉得还是练的组数.或者重量不够. 如果你觉得够了.那么接着看我的 ： 我现在练二头就是这状态.做20组. 当时

话题：练 跳练到肌肉酸痛！经常抽筋怎么办！

问题详情：唉！痛 了

回答：在最新一期 梅奥医讯 中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔46个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧 的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的 巾或衣物将冰袋裹起来， 皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧 状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以

参考回答：有点锻炼过度，如果每次都腿部抽筋的话，建议你去 看一下，每次锻炼过后一定要做好肌肉放松运动，不过那个蛙跳强烈运动过后

话题：16岁健身影响 发育吗？

问题详情：但是我听说像我能大会影响 的发育。所以我有些怕！哪位能给

回答：没事的，健身是好事，怎么可能会损害 呢？你听说的一定是担心你进行超负荷健身运动，健身应该从小做起，多吃点营养食品补充好养分，多喝水，充分休息， 只会发育得更好，但举重类的运动还是少做，否则影响身高哦

话题： 不太好,适合去健身房锻炼肌肉吗？

问题详情：胃不太好，很瘦，一米左右，体重一百一左右，请问适合去健

回答：当然对你的 会有好处了，我也和你差不多，胃也不是很好，现在在健身房锻炼5个月了， 条件明显比以前好，我在健身房主要练 器械，现在的力量长了很多，从最初的卧推60公斤到现在的0公斤。肩也宽了，肌肉线条也很明显。像咱们这么大年纪的有很多在健身房健身，有什么不会的可以问教练也可以请教会友。我觉得你说的这种情况还是着种练 器械，既能增长肌肉、还能长体重、和力量，一举三得，何乐而不为那。最重要的是融入了那种气氛才真正感觉到自己是个男人。

参考回答：重要的是你自己要坚持啊，我挺你啊

话题：减肥 会对肌肉有影响吗？会把肌肉减掉吗？

回答：不会，肌肉锻炼出来后除非长时间不锻炼会导致肌肉松垮，没有任何可能会减肌肉