一日三餐合理饮食列表

话题：一日三餐 合理饮食列表

回答：正常人一日饮食一般 惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的 安排得非常合理，吃的花样是五花门，而有的 的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 字串1 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的 、学 提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25%30%，午餐占40%，晚餐占30%35%。 那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少，这一养生经验是有道理的。早餐不但要

话题：谁能帮我制定一个合理的增肥饮食？一日三餐。。。各位不要

问题详情：自己回答别 ！

回答：以下按一 为单位，为您 几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱： 星期一 早餐： ，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱 瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉 、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐：肉 、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐： 、 豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑 肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：

话题：化学小报告： 你家一日三餐 饮食 合理吗？怎么写啊

回答：怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的 安排得非常合理，吃的花样是五花门，而有的 的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调；还有的青 不吃早餐，上两堂课就饿了，精力不集中而影响学 。总之，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 如下就是我们家的食谱： 早晨：牛奶一杯，鸡蛋一个，面包或者 一个。水果适量 中午：米饭或 ，炒各色蔬菜 晚饭：小米粥或玉米粥，面食适量，烹炒蔬菜若干 饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食科学合理，能够保证生命肌体正常运转，饮食 惯有悖于科学，无异于慢性 健康。所以说合理的饮食影响我们的一生。 这些足够应付你化

话题：怎样安排一日三餐 合理饮食

回答：一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证 的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为5%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为5%。因此，按照我 民的生活 惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和 效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化 得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，如果是5~

话题：怎样安排一日三餐 合理饮食能健康减肥

回答：科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人 惯于一日三餐。 最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过 消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的 所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使 发胖。 多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩 、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想

参考回答：少吃些肉类，多生吃些蔬菜，水果。分饱，记着要吃早餐。

话题：怎么样让家人一日三餐的饮食营养合理搭配？？？

问题详情：去菜场买菜逛来逛去都不知道买什么好，怎么样才能把营养合理搭

回答：科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证 的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 5%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为5%。因此，按照我 民的生活 惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和 效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化 得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以

话题：求一日三餐 合理的饮食搭配表（省 有营养）

问题详情：所以想让大家帮帮忙给一个饮食的搭配表。3Q啦。

回答：人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如 、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地 学 。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、 、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆 等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的 和学 。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时 餐。如果晚

参考回答：呦喂，我认为最好的，最营养的，就是你亲自去给他做，他爱吃啥做啥。他一定长的白白胖胖的，哈哈哈哈。

话题：一份合理的饮食表（一日三餐）

回答：早餐：稀饭（可以加一些豆子之类）+ +一碟小菜或者稀饭和鸡蛋另外加一些绿叶蔬菜 早午之间适量些坚果类食物（几粒核桃、花生） 午餐：前半小时可食小分水果，主餐是米饭+各种新鲜禽畜肉、 、鱼虾、蔬菜（做法主要以蒸煮为主，避免煎 、蔬菜要急火快炒， 营养素的损失）食物种类越多越好，种属越远搭配越好，饭后不要立即饮水。参考食谱：青椒肉丝、水煮鱼、虾仁玉米、红烧排骨、蒜泥青菜 午后可以适量饮 绿茶或者酸奶 晚餐：相对比中午清淡一些，热量占全天的30%，新鲜禽肉鱼类、蔬菜和豆类是不错的选择。 每天至少饮水1200ml，若饮酒勿过量。

参考回答：早餐吃得好：面包and牛奶（最有营养的早餐） 午餐吃得饱：米饭、保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入 晚餐

话题：一份合理的饮食表（一日三餐）

回答：水煮鱼，主餐是米饭+各种新鲜禽畜肉：相对比中午清淡一些、虾仁玉米：稀饭（可以加一些豆子之类）+ +一碟小菜或者稀饭和鸡蛋另外加一些绿叶蔬菜 早午之间适量些坚果类食物（几粒核桃早餐：青椒肉丝。参考食谱、蔬菜要急火快炒， 营养素的损失）食物种类越多越好，饭后不要立即饮水、花生） 午餐：前半小时可食小分水果，热量占全天的30%、蒜泥青菜 午后可以适量饮 绿茶或者酸奶 晚餐、蔬菜和豆类是不错的选择，种属越远搭配越好，避免煎 、鱼虾、蔬菜（做法主要以蒸煮为主，新鲜禽肉鱼类，若饮酒勿过量、红烧排骨。 每天至少饮水1200ml、