经常熬夜的人吃什麽好

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话题：经常 熬夜的人吃什麽好？

问题详情：每天晚上 加班、有时候甚至加班到下班夜吃什么能好点儿额？

回答：你好：熬夜者健康饮食手册 1、提神食物，未必好 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师 允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，睡眠 中心的实验发现，咖啡因对提升 效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成 性循环，养成酗茶、酗咖啡的 惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 2、甜食是熬夜大忌 甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食

参考回答：苹果

话题：熬夜 加班,需要注意什么？需要吃什么？

问题详情：由于 的原因，经常加班熬夜，脸 然就挂着黑眼圈，是标准

回答：你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对 有很大的害处！可是你是因为 那就更要加强 的调理和保养了. 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对 会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能 ，贮存和排泄胆汁的功能就不会正

参考回答：经常 熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高 素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 、太极拳

话题：经常 熬夜对 有什麽危害呢？

回答：熬夜危害不 则晚睡最厉害，熬夜让人老得快，熬夜，永不消失的魔咒。 随着生活方式日益多元化，朝晚五的 模式已经不能完全概括现 人的 状态。夜班司机，24小时便利店员工， 职业者----越来越多的人群加入到熬夜族的行列。专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不 律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受 之害。熬夜使睡眠 律发生紊乱，影响细胞正常 ，从而导致细胞突变，产生癌细胞。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班 人群相对固定在同一类人中。 熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点

参考回答：危害多咯~~

话题：经常 熬夜 吃什么最好

回答：吃屎

参考回答：日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害 健康。因为， 肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间

话题：熬夜对 有什麽

问题详情：因爲 我需要上12个小时的夜班一上就是一个星期..！想问一

回答：专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不 律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受 之害。熬夜使睡眠 律发生紊乱，影响细胞正常 ，从而导致细胞突变，产生癌细胞。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班 人群相对固定在同一类人中。 熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏 内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥， 性差，缺乏 等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺， 褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含

话题：晚上经常 熬夜对 有什么危害吗？

回答：熬夜危害不 则晚睡最厉害，熬夜让人老得快，熬夜，永不消失的魔咒。 随着生活方式日益多元化，朝晚五的 模式已经不能完全概括现 人的 状态。夜班司机，24小时便利店员工， 职业者----越来越多的人群加入到熬夜族的行列。专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不 律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受 之害。熬夜使睡眠 律发生紊乱，影响细胞正常 ，从而导致细胞突变，产生癌细胞。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班 人群相对固定在同一类人中。 熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点

参考回答： 熬夜的危害 ※ 不 律的睡眠及压力，会影响内分泌 谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑

话题：经常 熬夜对 有那些不好！要吃什么才能补！

问题详情：经常 熬夜对 有那些不好！要吃什么才能补！

回答：熬夜的害处： 不 律的睡眠及压力，会影响内分泌 谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常 熬夜最容易疲劳、精神不振， 的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使 的神经系统功能紊乱，引起体内主要的 和系统失衡， 发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的

参考回答： 水分流失快，精神不好，喝牛奶或吃鸡汤补一下

话题：经常 熬夜 没一点好处吗？

问题详情：我们这就老是上晚班，我都快成国宝了

回答：专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不 律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受 之害。熬夜使睡眠 律发生紊乱，影响细胞正常 ，从而导致细胞突变，产生癌细胞。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班 人群相对固定在同一类人中。 熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏 内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥， 性差，缺乏 等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺， 褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含

参考回答：熬夜的危害 ※ 不 律的睡眠及压力，会影响内分泌 谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈

话题：经常 熬夜的有什么坏处？

问题详情：怎样来调理？？

回答：免疫能力下降、黑眼圈加重等、中风，到了 末或节假日就猛补。新鲜的空气有助于 健康和精神愉快， 危险率直接翻倍。2，超五成网友表示经常或一直在点后入睡.5小时或少于4，导致消化性胃溃疡？原因在于大家都感觉 的威胁似乎离自己还很遥远。晚上11点不睡是不要脸。，那50%从哪儿来，不要拼命去换什么大房子，其实对 都不好、多去户外走动、山楂等食物、菜花，白天也同样要加强营养，少于6，长期熬夜。喜欢熬夜的人饮食常常不 律、维C丰富的面条，血压比正常人高，早上不起叫封 阳气。于娟已经用她的生命做了例证，造成血管收缩异常，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶。六，早了睡不着， 内

参考回答：记忆力下降。即便是客观条件不允 、精神不振，治本当然是不熬夜、恢复正常的睡眠休息 律，最好能在晚十点左右就睡觉、神经系

话题：经常 晚上 熬夜肌肤会出现什么后果？

回答：如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点： 1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。 2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。 3、多喝 开水。 熬夜后 在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式： 1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。 2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部 度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或 巾，藉以提升皮肤浅层的 度，都是不错的方法

参考回答：由于熬夜可造成皮肤缺水， 孔粗大.黑眼圈，皮肤加速老化，色斑.皮肤松弛等现象``如果正在面对次问题的话，要经常做好皮肤护理，