可不可以告诉我怎么练手臂的肌肉

话题：可不可以告诉我 怎么练手臂的肌肉

回答：臂部肌肉锻炼 上臂三头肌 臂屈伸 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌, 逐渐伸展肘关节,把前臂 挺伸,直到臂部完全伸直, 三头肌彻底收紧。静止一秒钟,再屈肘,让前臂 下垂 到开始位置,使三头肌尽量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂时吸气,屈降时呼气。 注意要点 挺伸前臂时切勿摆动上臂。 上臂三头肌 俯身臂屈伸 起始姿势 向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿 上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂 自然下垂。 动作过程 上体和上臂保持不动,收缩三头肌

参考回答：俯卧撑用哑铃做平卧推举

话题：谁能告诉我 怎样更快提高手臂爆发力?

回答：强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对 各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃 弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。 2.正握腕弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。 弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持 紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3.反握腕弯举 坐在凳端,两手掌心 反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松。用力将杠铃 弯起至不能再弯时为止。然

参考回答：用臂力器!

话题：挖掘机大臂提不起来是怎么了

回答：大臂液压顶杆油封漏油。没有压力。

参考回答： 液压油 还有就是油泵 油压正常不 最重要的是 作杆是不是控制 还不行就是液力顶问题了你想自己查就按我 告诉你的方法一步步查 保证不走冤枉路

话题：us

回答：压力分配上有问题 这个太专业了 这里说不明白

话题：谁能告诉我,手臂 怎么减!我只要减手臂![围观]

问题详情：谁能告诉我,手臂 怎么减!我只要减手臂![围观]

回答：1、锻炼内臂,使之结实。 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧 。 单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧 训练。 左右各5秒,共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边, 延伸用力,静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。 在静态方面,可使肌肉继续紧 ,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

参考回答：针灸。。。。。。按摩。。。要么就是用坐着瘦的那个手臂霜。

话题：挖掘机大臂提不起来是怎么了

回答： 液压油 还有就是油泵 油压正常不 最重要的是 作杆是不是控制 还不行就是液力顶问题了你想自己查就按我 告诉你的方法一步步查 保证不走冤枉路

话题：天啊!!谁能告诉我要怎样减腿上和手臂上的肌肉啊?要切

问题详情：人家都说肌肉难减,这要怎么办 能不能告诉我个针对我这种情况

回答：本人,不是专业。但是可以告诉你。你可以试试瑜伽。这是门不错的修体运动。会让你的 更柔韧。 而且不会有肌肉暴涨的情况出现。适量运动。和多喝水也有主控制 ,增胖。关键是你要经常运动最好不要间断,否则反 是很严重的

参考回答：先说了,偶不素专业人士喔~~ 手臂:尽量避免臂力劳动,保持手臂肌肉轻松,睡觉前用热 巾裹住手臂轻轻按摩5-10分钟,坚持一个

话题：谁可以告诉我一个提高手臂力量和碗部力量,我投蓝整天都

问题详情：我有3个月的时间可以练

回答：1.首先要有毅力。2.两手放平拿根木棍,在木棍中间挂一重物,然后匀速卷木棍,就像卷纸一样,做个几组。3。做哑铃,重量按自己能承受为准。4.可以拉皮筋,一只脚踩住,一只手拉,5.投篮不准动作准确也很重要

参考回答：只是投篮的话。俯卧撑,以及投篮训练就足够了想打球就加上蛙跳啊,运球训练什么的也够了

话题：能告诉我快速提高手臂的力量要做多少的俯卧撑

问题详情：我是喜欢玩街舞 能告诉我快速的提高手臂的力量最少要做多少的俯

回答： 和我一样!也想通过做俯卧撑达到健身的目的,我从读初3时就一直坚持练俯卧撑到现在,每天坚持做2--3组(好像你1天只做1组),每组做到你认为的限度,每组个数可每天适当增加。 说你第1组做了30个,休息几分钟做第2组20来个,再休息几分钟做第3组10--20个,有时觉得懒惰,最少1天也要坚持做2组。 因为我是过来人,我把我做俯卧撑以来的效果和后果告诉你一下,长期做俯卧撑,可以锻炼出强健的胸肌,斜方肌和肱三头肌,对腹部肌肉也有一定提高,缺点是单一做俯卧撑可导致侧面形体成S行,后背肩胛骨突出,背心凹进,对小手臂和手腕没锻炼效果。希望我的回答能对你有帮助!

参考回答：练力量的话,那就大重量,但是不要把动作做全组,意思就是动作幅度减小,速度要快,但是要稳,不能凭惯性练 动作。组数的话,一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组,一组12个,最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉,让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大,但是太小的话连力量也长不 了,做到幅度极限的0,0%就成。反正

话题：谁能告诉我 如何瘦手臂!

问题详情：谁能告诉我 如何瘦手臂!

回答：可以每天坚持举小哑铃会瘦的

参考回答：跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼