怎样健康减肥？

话题：怎样 健康 减肥？

回答：1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。 2.高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的 类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。 3。提 餐 由于 生物钟的新 谢是有 律的，如果打破原有一日三餐的进餐 律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥

参考回答：多运动

话题：如何健康 减肥？

回答：减肥，其实不难，只要在平时饮食时多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果： 1、绝对不吃宵夜，少吃食。 2、叁餐都要吃（分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果（苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油 食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。 5、食物之烹调，减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 、饭后半小时不要坐着。 10、

参考回答：三餐刚好吃饱，不吃食，适当的跑步或者跳绳就可以咯！

话题：怎样 健康 减肥

回答：早上吃好中午吃饱晚上吃少，坚持锻炼

参考回答：多运动，少吃

话题：如何健康 减肥

问题详情：本人10体重10怎样 减肥，可以做哪些运动，什么时间做，做多

回答：每天散会步。早餐吃好，中餐吃饱，晚饭少吃。。太多计划，反倒难成功

参考回答：想要好身材、靓皮肤，就找营养师团队

话题：怎样 健康 减肥呢？

回答：恰当饮食加适量运动是最健康的

参考回答：适量节食加运动

话题：11岁女生如何健康减重

问题详情：11岁女生如何健康减重我现在11岁，105斤，浑身上下都胖，特别

回答：问题分析：减肥不要依赖减肥 物，效果都是不能保证的，而且，这类 物大多带有激素性质，对 有一定的副作用。意见建议：最好的减肥办法还是运动加饮食调节。多游泳和多跑步是最好的办法，饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。

话题：怎么 健康 减肥,大腿内侧怎么瘦？

回答：将易胖体质细分为四种症型，新 谢速率下降，也就是说。 由此可以看出，免疫系统的正常运作就会受影响，让肥胖成为终身纠缠的 果，进行差异化治疗，对健康无疑是一种伤害，对 健康的伤害是看不见的，使体内积聚大量的脂肪水份。原因在于，都可能造成肥胖的 果。 中医为了调理容易形成肥胖的体质， 无法消耗掉，形成肥胖的原因如不消除，还有可能回过头来造成肥胖，及治疗带来的后遗症无法清楚为人所掌握，而且难以补救与改善，难以补救改善的后遗症，以及中老年常见的脾肾阳虚型肥胖，依据长期的临床经验，同时将个人在 健康上的其他问题合并起来考量，得到的疗效很可能就产生了差异，中医减重疗法

参考回答：骑自行车运动

话题：如何健康减重

回答：加强体育锻炼，多出汗，勤洗澡。

话题：怎样 健康 减肥？

问题详情： ，10cm,0kg，之前试过无数减肥方法都无法克制食欲。自

回答：1、多泡澡或足浴（泡脚），每 少三次，以促进血液循环并强化新 谢. 2、绝不能 乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、日断食法。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝 热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、 椒、花椒、辣椒等。对 加 有很大的作用，会提升基础 谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜 替。泡面、味精也不要吃。

参考回答：以下是我的原创，我要减肥 减肥体验：我认为，最好，最快的速度，最根本的，最健康，最 ，最环保，最彻底，最无害的任何副作

话题：咋样 健康 减肥

问题详情：越多越好。 谢谢了。

回答： 生活比较没有节制的人。比较喜欢暴饮暴食，但因为生性比较好动，所以到去年为止，也没有胖到不堪入目的地步。去年夏天开始， 过后，成绩不理想，我准备复读。所以心情不好。 都窝在家里看 、吃食。一直到今年 份一年多没称过体重的我，一上称达到了 162斤。我刚刚16CM，身高和体重都快一样了。汗啊！大家都知道，女生一般2尺4是最大的裤腰了。所以。我那时候都买不到牛仔裤，只能每天都穿运动服。 好可怜啊。所以。在今年6月份， 我咬牙跺脚，决定开始减肥了。下面是我的心路历程，希望能对和我一样的妞儿们有些好处，我用了很多方法，没有用，我同学说你用减肥 吧，我当时不想用，网上

参考回答：健康 减肥方法包括： 1.健康饮食：不能通过 节食来减肥. 2.健康运动：适当做有氧运动，不能做强度过大的运动，否则容易反 . 原