失眠,晚上1点还不睡觉,怎么办

话题：失眠,晚上1点还不睡觉,怎么办

问题详情：老是晚上1点还睡不着,23点就躺下,也不知道想些什么,又不想

回答：你可以再睡觉之前 少吃饭 少吃东西 在你下班或者放学后 跑个2000米 即锻炼 有消耗了体力 因为你累了 所以你就想睡了

参考回答：人的 都有生物钟,体内分泌的褪黑激素管助睡眠,你首先应看看你每天睡几个小时,如果你是很晚睡,又很晚起,那就应该不是失

话题：为什么我晚上12点睡觉还那么清醒,一点也不困.强烈克制自

回答：你是经常吗? 那是不是已形成了生物钟了~~~~也有可能这段时间 了太多事情,无法释怀!!导致精神紧 !!!建议放松自己,以平常心对待每件事情~!

参考回答：心里有事吧!

话题：一宿不睡觉

问题详情：我今天有急事 一宿不能睡 得弄东西. 但明天要上课 怎么才能不困.

回答：喝红牛~

参考回答：喝水、吃东西 哼歌 叫同桌 命的掐你

话题：晚上十点之前再困也不睡觉,因为经常会半夜醒来然后怎么也

回答：听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量,专心地重复去做刚才的事情,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,会有一定的 功效,无异于反复对自己说,捕捉你在此境中的听。 显示。 二.舒适的床,不要喝太多的水、喜剧故事:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶。 ,则多是白天体 不高。 相关 。其实这都是 暗示、睡得香。这个问题可以是构思给某人写一封长信,如果采用得当的食疗方,可以减轻睡眠 的症状,读一些容易理解的文章.电脑 睡前1小时要远离 。 在睡前.保持室 稍凉,使用电脑等都能

参考回答：如果难以入眠,放空大脑,可以计划明天起来要做的事情,然后躺 每天睡觉之前40分钟前喝一杯热牛奶,闭上眼睛,不要做剧烈运

话题：以前我每天睡的很晚,大概2,3点睡!现在想每天睡早一点,

问题详情：是不是 惯问题,怎么解决呢!而且 舍,来来往往人多,

回答：确实是养成 惯了,经常晚睡也会导致神经上的衰弱,只能说每次都提早一点 睡 不要一下就和以前的 惯时间差距太大 这样本身就睡不着 还会影响心情

参考回答：可以买点安神的 喝

话题：我睡觉太精拉,一点动静就马上醒啦!怎么才能沉睡啊?还有

回答： 睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪 时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡、个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的 惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有 ,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,

参考回答：睡觉一个小时 先锻炼!然后在洗个热水脚,会对睡眠有好处。

话题：失眠还不困是怎么回事,就是一直很精神,一点都不想睡觉,

问题详情：前段时间 很忙,每天都困,十一放假回来后突然失眠,怎么都

回答：失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调, 阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。 1、因 疾病造成的失眠 失眠的 疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理造成的失眠 环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。 3、心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑

参考回答：心肾不交。你可以在临睡前用热水泡脚,然后用左手手心去搓右脚脚心,分钟后 手和脚再用同样的方法搓。坚持一段时间一定

话题：怎样才能提高睡眠质量

回答：提高睡眠质量的几个要诀: 1、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光;在 内 的朋友要想方设法多摄取阳光;少戴太阳镜。 2、多做运动 每天至少做15分钟的运动;如果可能的话,早起运动去吧;睡前两小时内绝对别做运动。 3、中下午困的时候打一小盹 原来上学时候就说:“五分钟小盹可以让你晚自 到十二点而不困倦。”此话绝对不假。但打盹时间要控制到45分钟内,以10到45分钟为宜。 4、戒烟戒酒戒咖啡 以上 惯是你睡眠系统的大敌人;另外绝对不要吃 ! 5、多摄取水分 一天最好能有12升的水分摄取量。注意是白开水,少喝各类饮料! 转载的,不过给大家分享分享 一直睡眠不好,关注一下: .

参考回答：朋友你好,五 法教你快速入眠 ,希望对你有用。一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法

话题：1点之前总睡不着是失眠吗?晚上总是失眠怎么办?

回答：失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议: 1,晚上点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险, 的 或者 ;晚餐不要吃太饱,最好在点后不要吃宵夜。 2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。 4,每 进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的 篮球,女的 羽 球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到点

参考回答：1点之前总睡不着是失眠吗?晚上总是失眠怎么办?.. 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加

话题：每天都睡不着,而且一点困意都没怎么办?

问题详情：记得有次凌晨5点睡的,早上点起来的,然后再到凌晨4,5点还是

回答：希望能帮到你; 治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误 是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧 。 要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。 由于现 人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃

参考回答：怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果