运动都的肌肉酸痛,是用冷水洗澡比较好还是用热

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话题：运动都的肌肉酸痛,是用冷水洗澡比较好还是用热水洗澡比较

回答：当然是热水好了！用热水能更好的促进血液循环

参考回答：运动过后 不要急于洗澡 要等汗都干后 在洗 最好是用 水啊

话题：体育运动和训练后肌肉酸痛,是洗热水澡好还是冷水澡好？

问题详情：我 训练 `也经常打篮球 `肌肉总是酸痛得要 `不知道怎么才能

回答：热水```

参考回答：是热水运动完 孔 开 排汗 如果用凉水一冲 凉气进入 孔 同时 孔受冷闭合 很容易生病 用热水 可以让肌肉放松 运动完 最好 半小时后再洗澡

话题：我的 经常用凉水,现在手胀手指有些晨僵,肌肉 酸疼的

问题详情：患者 ：男 35岁 ，病情描述（发病时间、主要症状等

回答：你好朋友别担心，这种情况考虑是由于风湿疾病，作血液化验到寻医问 网 查看回答详情

话题：健身后浑身肌肉酸痛,喝什么好？

问题详情：最近健身后，浑身肌肉酸痛，晚上喝牛奶也睡不好，有什么喝下后

回答：洗 水澡的确有缓解作用 不过不能从根本上解决问题 需要及时补充蛋白质 喝一些乳清蛋白粉 如果每次都酸的话 说明还有上升空间 这是好事情 肌肉就是每次破坏再生长的过程 如果能坚持长期锻炼的话 那么还是需要蛋白粉等营养品进行补充 当然 做完运动后的放松运动和拉伸运动非常重要 运动就是坚持 酸痛不可避免 不过以后会慢慢喜欢这种感觉 如果是健美的话 感觉肌肉再生长 再美妙不过 晚上睡不着的话 应该是跑步等有氧运动量超负荷 不过如果减肥的话 这就需要坚持几天后适应了便会消失 总之 楼主应该是刚刚开始锻炼 没有适应 等适应后症状就会消失 一定要坚持

参考回答：其实这个不是喝什么能解决的，首先你如果运动后肌肉酸痛很厉害，那说明你的运动有些过量，还是慢慢来，让 能更好的适应，记

话题：是风热感冒还是风寒感冒？昨天低热头晕,浑身肌肉酸痛,

问题详情：昨天低热头晕，浑身肌肉酸痛，喝了很多水，出了汗，今天还没好

回答：病情分析：感冒患者主要表现咳嗽、流 鼻涕、头痛、发烧等情况，多由外感风寒引起的。如果平时体抗力好的话，可以选择口服感冒要，意见建议：在 的指导下服用头孢氨苄 及清颗粒颗粒，并要多喝水，注意房间通风，要有足够的睡眠时间，提高抵抗力，缩短 病程。

话题：如何缓解锻炼后的肌肉疼痛？

回答：在锻炼前充分做好热身运动，做到微微出汗，再进行自己该做的锻炼 。锻炼结束后，不能马上休息更不能立即脱衣服。大量的运动后重复做锻炼前的热身运动，放松全身紧 的肌肉状态，待汗水凉干后用冷水洗涮或者冷水搓一搓。 如果晚上锻炼的话要用热水洗。本人多年晨跑的经验。

参考回答：预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的预备

话题：锻炼时,肌肉疼痛感到什么时候就适可而止？

问题详情：肌肉开始酸痛，疼痛感到什么程度时才能结束？

回答：有了酸疼就不要再锻炼了，至少在休息了 后，酸疼得到缓解。

参考回答：我告诉你，隔一 锻炼，不要每天都练的肌肉酸痛，因此，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉 ，然后用充足的时间和

话题：运动过后肌肉酸痛,有没有什么 可以缓解酸痛？

问题详情：由于长期不运动了，前几天做了些运动，肌肉酸痛的厉害，有没有

回答：缓解肌肉酸痛的方法方法有很多，运动后一天之内不要洗热水澡，建议冷水澡最好， 水也可以，热水澡会加重中酸痛的感觉，需要补充电解质和碳水化合物，以及适度的按摩1.洗个冷水澡为什么不建议热水澡？ 由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细 的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二 定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉 的 谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速 谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者 水浴，人的疲乏感明显减轻。2.适当的

参考回答：做一下按摩和多喝点水把乳酸排除就好了

话题：背上肌肉酸痛,有什么偏方可治的？或者别的什么方法可以缓

回答：对 好点，平时不能碰冷水。 睡前做全身按摩，主要用手，脚膝盖按摩。入睡之后，尽量相拥而睡， 冷到。 早上起来用开水冲鸡蛋，饮用。

参考回答：喷南洋理通

话题：为什么剧烈运动和不能马上洗澡或游泳,练瑜伽可以吗？

回答：练瑜伽可以的，剧烈运动完了之后如果洗澡容易降低免疫力，再有就是容易导致肌肉酸痛

参考回答：因为血液在 运作中