健身房减肥计划

话题：健身房减肥计划

问题详情：年龄35,身高10cm,体重0KG,上身较胖,肚子赘肉比较多,

回答： 如何在冬天2个月内减掉46斤的(运动加合理的饮食) 第一部分 战前篇 最胖的时候,体重20斤.什么样的衣服都要特大号或者特制,而且穿在身上,立马变紧身衣裤!!!在这段胖的日子里,酒可以论斤喝,饭可以论大碗吃,说白了,整个就是一水泊 人物式的"大碗喝酒,大碗吃肉"的生活!!我一直过着这种生活,从未有过减肥的想法!!直到我看到了一部系列电影,由史泰龙主演的(洛奇),我被里面那个平凡的主人公那种不服输,不断挑战自己,不断挑战生活的精神彻底打动了内心最深处!!要么不做,做就做到最好,我放弃了在夏天最好减肥的时候,因为我认为,真正的挑战,就要选在最难减,最不好减的冬天,只

话题：求一份详细的健身计划!私教真心觉得贵啊!想减到50KG以

回答：你好朋友, 健身教练,很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型就不能吃含脂肪的东西,尽量减少摄入动物油和啤酒,我教练炒菜都不放油,多吃牛瘦肉,鸡胸肉!最重要还有蔬菜和水果,因为大量出汗你会流失很多维生素和钙,所以要即使补充,我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。1热身运动 大约15分钟,可以使得 微微出汗就可以了。2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板

参考回答：如果要增强肌肉,可以去健身房做健身胸肌——杠铃卧推,哑铃卧推,哑铃飞鸟背肌——俯卧哑铃飞鸟腹肌——仰卧起坐肩部——哑铃

话题：请问。。。晨跑好吗?

回答： 专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

参考回答：好、、可以锻炼 、、多呼吸一些新鲜空气、

话题：有什么能在一 之内快速瘦几斤的方法吗?

问题详情：最近要回家了,想减减肥,求大家有经验的帮帮忙

回答：每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧 ,或骑动感单车加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐

参考回答：这个事我的亲身 ,我觉得减得挺快的。 不吃主食,面包,面条,米饭, , 饺子全包括在内 吃菜只吃分饱。 晚上尽量别吃,或者只吃青菜 晚上6点之后尽量什么也别吃,水或者饮料也少喝。

话题：如何减肥?有尝试了,减肥成功的。进来说说心得

回答：!#每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧 ,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐.

参考回答：节食: 每天早上适量吃些营养高的东西(如鸡蛋),中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈 减肥(减肥后)的秘诀:管住嘴,迈开腿。

话题：吃 果增肥么

回答：多吃些水果还是有效果的。比吃减肥 要好的多,每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧 ,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐..

参考回答：增

话题：生活小窍门

问题详情：两条以上 还要写出效果

回答：1 、生活窍门:巧用牙膏6:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少 牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。2 、生活窍门:巧除纱窗油腻3:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。3 、生活窍门:将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用 浸泡,然后再用 洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口。4 、生活窍门:和饺子面的窍门1:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连5 、生活窍门:将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶

参考回答：做时尚达人,过低碳生活1、尽量使用 锅,目前所知它是最节约能源的把生食变成熟食的方式。 2、用过的布面膜晾干后,是最好

话题：请问一下已经在华阳培训完的 们儿!!!!!

问题详情：在华阳都是怎么样的训练呢?能大体讲一下吗?我好心里有个准备

回答：你当是去度假的?还健身房,一天练下来保证你连自己房门都不想出。去了以后踏实在那待着,其他的你基本不用寻思。那的氛围,尤其是夏天,保证你终身难忘。。。

参考回答：好样的,其实苦也不是很苦,刚去都是有抵触的情绪,没适应过来!说快也快说慢也慢,十三天,最后回顾起来还是值得!前面有朋

话题：继续求笑话,幽默故事!

回答：1.一位老人住院了,戴着氧气管。一天,一位朋友来看望他,他看老人老想说什么,但说不清楚。那位朋友以为他在说遗言,就让老人写在纸上,写完就 了。朋友没有看那 ,直接交给的老人的 。老妇人看完非常生气。 上写的是:该 的,你踩我氧气管了 2.美女和朋友正在餐厅用餐,美女准备从包里拿纸巾擦嘴。结果竟然掏出了一包卫生巾,而且居然没有察觉!朋友发现后,连忙把卫生巾 了过来。但是美女却不明状况,冲着朋友大叫了起来。男 生冲了过来,拦住美女说道:“ ,不能在这里换!” 3.嫂洗澡,弟误入。嫂斥道:你这样做对得起你 吗?弟羞,欲走。嫂曰:你这样走对得起我吗?弟站住。嫂又言:你这

参考回答：金庸写的书连起来可以组成飞雪连天 白鹿笑书神侠倚碧鸳 那么JK罗琳(哈利波特作者)写的书连起来可以组成什么呢? 哈哈哈哈哈

话题：关于 韶涵和棒棒堂男孩的 有?

问题详情：要详细的,而且要少见的哦

回答：中文名字: 奇煜(小煜) 英文名字:Fabien 生日:15-0-05 出生地:台北 血型:AB型 身高:12cm 体重:60kg 星座:巨蝎 成员:父母兄 绰号小名:小煜 形容自己:闷骚 魅力部位:鼻子 最崇拜谁:Andy 喜欢 :汤姆克鲁斯(p.s因为他也很矮) 喜欢 :system of a down 透过Channel[V] ‘模范棒棒堂’中征选出道。气质最好、歌喉最佳的“小煜”,乐团主唱,会 吉他,也会创作音乐,是棒棒堂里头很有个性的ROCKER。加入棒棒堂之后,除了擅长的音乐之外,舞蹈等各项技艺也正突飞猛进中! 中文名字:廖俊杰(小杰) 英文名字:LilJayorBrian 生日:16-0-25 出生地:Taipei 血型:A 身高:

参考回答：名字: 韶涵出生日期:12年1月1日出生地点: 或地 : 血型: A身高: 厘米体重: 35 公斤婚姻状况