如何一分钟内分解运动造成的乳酸堆积

话题：如何一分钟内分解运动造成的乳酸堆积。

回答：减肥一定要及时的锻炼的方法和注意饮食的方法坚持锻炼就可以达到一定的减肥目的 的,要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果。配合针灸的方法治疗。

话题：运动后乳酸堆积肌肉疼痛怎么办?

问题详情：能不能快速减轻?

回答：.运动医学 运动 引起 的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或 之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显 别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的 运动项目等)的 运动练 后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失

参考回答：乳酸堆积肌肉疼痛的最好处理方法就是按摩。不信可以看运动生物化学。

话题：怎么缓解乳酸堆积 引起 的肌肉酸痛?

问题详情：我学过.但是还 了.什么也不记得了

回答：按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡 行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以 部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉,运动后10分钟 的伸拉肌肉 ,可以让肌肉的紧 状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入 ,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息,运动后若立即坐下来休息,会 下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的 后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。

参考回答：据 不列颠运动医学 报道,运动后喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起 的疼痛。 表明,肌肉的 运动性损伤对樱桃果

话题：在剧烈运动时

回答：按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡 行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以 部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟 的伸拉肌肉 ,可以让肌肉的紧 状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入 ,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息,会 下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的 后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。还有就是多吃蔬菜

参考回答：条件准 的话 热水泡脚到退 效果 老好了!

话题：如何一分钟内分解运动造成的乳酸堆积怎么办

问题详情：性别:男 年龄:23 病史: 病情描述: 十分酸痛,十分酸痛十分酸

回答：建议: 治疗:持续有氧运动,促使乳酸随着能量的 谢加速排出体外。其次就是热敷。为尽快消除乳酸堆积,可适当应用一些 物。

话题：乳酸堆积怎么办

回答：如何避免乳酸堆积 1.运动要适量,注意脚的节奏,洗热水澡2.不要一下就把变速比变的很大,那样肌肉需要做的功就很大,无氧呼吸所产生 的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的几率3.把变速比放小些,用轻快的频率来蹬踏,这样乳酸就能被血液尽可能多的 ,同时这也是放松和导乳酸的方法4.骑行过程中,减少停止蹬踏的机会,因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少整理 整理 是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理 ,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。整理 使肌肉放松,可避免由于 部循环障碍而

参考回答：就是小雨: 32_563_35 毕业后刚做这行的,可爱,求舒服! ? 地球内部发生 的地方叫震源,地面距震源最近的地方叫震中

话题：剧烈运动后,如何快速分解 乳酸

问题详情：指吃什么或做什么能加速乳酸 分解

回答：运动后肌肉酸痛及自我处理 搜医搜 网 .shoyao. 时间:2006-6-12 现 人最突出的特点是运动不足,而运动(或劳动)后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了,相信您也有过这样的体验。 老 最近准备参加单位运动会的老年组项目—托球跑,虽然只跑一百米,但为了拿个好成绩,他还是反复练了一整天。第二天他感觉浑身酸痛,上下楼梯腿痛得厉害,怀疑肌肉或韧带拉伤了,到 才知道原来是肌肉酸痛在作怪。 何为肌肉酸痛 运动医学 运动 引起 的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或 之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌

参考回答：调整呼吸强度。 吃高蛋白,高糖的食品, 喝些牛奶。

话题：怎样快速消除体内因剧烈运动而大量产生 的乳酸

问题详情：第二 身酸痛、怎样才能快速消除肌肉的乳酸。顺便、我想这样

回答：用60-0度热水多次冲洗,我以前在体校也是用这办法的·

参考回答：吃唯生素E或草霉,黑霉都可以,我以前也是练过健美的

话题：运动过后好几天了,可是肌肉还是酸疼的,怎么办?

问题详情： 一去游的泳,可现在都 六了,浑身的肌肉还是酸痛的

回答：平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的 运动以后, 部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量 谢有 。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉 中肌糖元的 分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的 积聚,使肌肉内的渗透压增大,

参考回答：运动是要每天都要坚持下去的, 突练或不练那是会有这样的

话题：因运动过量肌肉酸痛该怎么办?怎么才能消除酸痛?

回答：正常,你 ,还是练下去,但要适量,慢慢 惯了就好。 我就是这样过来的。

参考回答：这个消除不了,如果酸痛的话,先停止训练几天,等不酸的时候在练,要不容易肌肉拉伤。