白天晚上都睡不着怎么办

话题：白天 晚上都睡不着 怎么办?

回答：五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦 相信你也曾有过。而 的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、 后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 附属第一 神经科曾爱琼 指出,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到 就疹, 才能对症 。一些专家还认为,睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、 的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高

参考回答：教你克服失眠的几个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听 ,等有了睡意再关掉 。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是 末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的 惯:你只有 感到困了时再 睡觉,如果你在 躺

话题：晚上 睡不着觉怎么办啊?

回答：想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间,在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚,那么 日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上 会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有 律的 锻炼能提高夜间 睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚 睡眠时间被“剥夺”。白天的睡

参考回答：先起床!然后找一面硬的墙,直接用头使劲的!包你能“睡”

话题：晚上长期失眠睡不着、白天犯困该怎么办…怎么治疗呢?

回答：那是因为长期在电脑面前呆久了造成的吧 少上点网 没事就最好不上 多出去转转 呼吸一下新鲜空气 然后饮食时间回复正常 中午少睡午觉

参考回答：念念 地藏经

话题：为什么晚上 睡不着,而白天在想睡啊?

回答：因为我们需要充足的睡眠来保证 机能的健康,睡眠也是 的需要,夜晚睡的晚,自然白天 就回想睡

参考回答：晚上 睡不着的话,,可以让脑子尽量是一片空白 ,,,放松 ,,,,什么也别想! 或者: 买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水

话题：晚上老睡不着咋回事,而且困得要 ,经常回忆 白天的事情

回答：你白天干什么去了你好?建议你通过学 来促进睡眠?是在休息吗

参考回答：二。记住心理 的建议。那时候住在集体宿舍。它可以使血压和脉搏正常,除了数数。一个有趣的事实。 、 屈和妒忌这些负面

话题：右脑不停思考,晚上 睡不着,像放电影一样,回忆 白天各

回答：应该是心思重,心里压力有点大,放松心情,或者出去旅行吧,换个环境,换个心情。希望你每天 !

话题：晚上 睡不着 怎么办?

回答：让脑子尽量是一片空白 放松 什么也别想!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的.

参考回答：比较是在的一个方法! 就是在睡觉前洗个脸!最好使用热水!喝杯热牛奶! 听点轻松的音乐放松一下心情! 这样睡眠会比较有质量一点!

话题：我总是失眠白天 口睡不着,晚上也是!我该咋办?

回答：问题在你心理负担太重,把简单的问题复杂化了

参考回答：吃 或吃白加黑 白天吃白片不瞌睡 晚上吃黑片睡得香

话题：我昨天晚上脑子太亢奋

问题详情：睡不着 白天听音乐听多了 晚上 以后这样该怎么办我这种失眠不

回答：尽量什么也不想,不断重复地数下去,努力控制自己什么也不想,尽量转移自己的兴奋点,过了你平时的正常入睡时间,或数数。及时失眠了其实你自己也知道原因,就是晚上太亢奋了。所以入睡前1个小时,自然就能睡 着,也不用着急,这样养成 律就不会失眠,一定要让自己安静,才导致失眠,生物钟 乱了, 可以进行深呼吸

参考回答：安排好生活 惯,导致的神经惯性反 ,调整好作息你是行为精神一直处于紧 状态

话题：脑子一直转想事情回忆,睡不着觉,什么病

回答：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的 。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据美国一家医学 中心 表明,每一千 人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡, 多人常用的方法是吃 物,但是这一方法是失眠症 人员最不提倡的。 我曾失眠了三年,心理调节、吃 、按摩、偏方、运动等等方法我统统试过,说实在话往往都是一开始好用,但没过几天又照常失眠了,那种昼夜被烦恼所 的煎熬我深有体会!其中的痛苦

参考回答：神经性失眠没有什么特别的治疗方法~~~但不建议服用 ~~~