小腿肌肉在运动时容易抽筋,该怎么办

话题：小腿肌肉在运动时容易抽筋,该怎么办？

回答：我以前也曾经常半夜抽筋醒来， 也说是缺钙，我没有吃补 ，主要采取两种方法：一是力所能及的锻炼，主要是慢跑和长距离行路，锻炼肌肉.第二就是增加 时间，当然是阳光不强烈的时间了， 能促使钙质转化嘛.使用以上方法后，现在几乎不再有抽筋情况发生了.

参考回答：那是你缺钙的一种象征而已，回去多给自己补补钙吧.

话题：由于长时间没有锻炼,突然的一次剧烈运动,导致大腿肌肉

回答：运动医学 运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或 之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉 痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3~4天甚至6~天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显 别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练 后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失

参考回答：过一段时候就会好

话题：为什么运动后大腿肌肉会抽筋呢？一般怎么办？

回答：1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。 2.骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰 了骨刺，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，这两种情形都容易让下肢抽筋。 3.血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新 谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽

参考回答：运动出汗 大量的钠钾离子流失 容易导致抽筋 建议喝点加盐的水 补充点钠 然后喝些体育饮料也可以 补充点食物 易消化的

话题：我的小腿肌肉比较结实,总是容易抽筋,怎么办？？运动 运动

问题详情：可能是因为不运动的原因，我现在也没有什么时间去跑跑步，有时

回答：小腿抽筋 很大可能是缺钙

参考回答：小腿站立单腿提踵：主要练小腿肌。动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

话题：为什么运动后大腿肌肉会抽筋呢？一般怎么办？如题 谢谢了

回答：运动出汗 大量的钠钾离子流失 容易导致抽筋 建议喝点加盐的水 补充点钠 然后喝些体育饮料也可以 补充点食物 易消化的求采纳

参考回答：杏仁。 4，血液中出现乳酸、E的食物；另外，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累：有些人为了避免在半夜起 ，并将脚底

话题：晚上睡觉大腿肌肉和小腿肌肉抽筋 怎么办？

回答：补钙和减少运动量，别疲劳运动就行

参考回答：坐起手尽量 脚踝伸

话题：大腿、小腿肌肉老抽筋,还 很痛~~~~~~~请问有什么方法可以

回答：这个问题很容易解决了 运动时候热身 不要一下子剧烈运动不要超负荷运动 适量的 运动多运动 但不是超负荷的补钙 可能是缺钙 打完球可以用冰水敷下

参考回答：1 少用冷水洗脚 晚上睡觉注意给小腿盖一条毯子.2 锻炼小腿，多锻炼跳绳，蛙跳等，打球的时候注意保护脚踝，不要崴脚.3 是不是不爱

话题：晚上睡觉容易小腿肌肉 痉挛,和脚掌抽筋

问题详情：脚掌抽筋 还好，勉强能忍受，小 简直无法忍受，就像肌肉使劲使

回答：小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在 的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻 痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解

参考回答：迩娃遭鬼俯身勒说实在的大部分是因为缺钙、受凉、 部神经受压（睡觉姿势不对等）导致的在这些反面注意点就是 别再遭小鬼附勒去！

话题：大腿 容易麻,有时候还会痛,小腿还有肌肉酸痛,为什么？

回答：平时多注意休息，不要长时间的坐或站。

参考回答：缺钙

话题：运动 容易腿抽筋 怎么办？？？

问题详情：我男朋友 运动的时候容易腿抽筋 怎么办啊？

回答：抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉 痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉 痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室 较低，睡眠时盖的被子过 或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致 部酸性 谢产物堆积，均可引起肌肉 痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年 雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛