维生素B2补充哪方面营养

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话题：维生素B2补充哪方面营养？

回答：维生素B1≮食物 ≯ 米糠、全麦、燕玫、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。 维生素B2≮食物 ≯ 牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酷等。 维生素B3≮食物 ≯ 全麦 、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。 B5≮食物 ≯ 绿叶蔬菜、未精制的 物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物 等。 B6≮食物 ≯ 绿叶蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。 B11≮食物 ≯ 肝、深绿色叶菜、 萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全麦、蛋 、鱼肝油等。 B12≮食物 ≯ 动物 、瘦肉、鱼、蛋、

参考回答：中文名称： 维生素B2 英文名称： vitamin B2 其他名称： 核 素（ribofl n） 定义： 在自然界分布广泛的一种维生素。是哺乳动物必需的营养物，其辅酶形式是 素单核苷酸和 素腺嘌呤二核苷酸。 所属学科： 生物化学与 生物学（一级学科）；激素与维生素（二级学科） 、促进发育和细胞的再生； 2、促使皮肤、指甲、 发的正常生长； 3、帮助消除口

话题：[饮食营养]什么食物维生素b2比较多

问题详情：我 经常口腔溃疡，朋友就建议吃维生素b我想食疗比较好吧 评

回答：一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物 含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些 50~100克，就可满足儿童、 一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水 中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克 口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.5毫克，元蘑中含量最高，可达.0毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.0毫克。其他植物性食物以 豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克 豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆

参考回答：植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇

话题：我家的宝宝1个月,误吃了维生素B2,他吧盖打开了,抽屉

回答：摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等，过量了的话就多喝水帮助排除，实在不 就去 一下，一般说来问题不大

话题：菜煮久了营养会流失,那会不会产生有害物质？

回答：烹饪过程中，食物中的营养素主要因流失和破坏而损失掉。 流失是指在某些物理因素作用下，营养素通过蒸发、渗出或溶解而丢失。蒸发是指日晒或烹饪加热过程中，食物原料中的水分蒸发造成部分营养物质外溢。渗出是食物原料因冷冻或切配后，细胞破裂，导致部分水液渗出；尤其是人工加入食盐后，改变了食物 细胞间隙的渗透压，导致细胞内水液渗出，某些营养物质也随之外溢。另外，原料在洗涤、浸泡和烹制过程中，营养物质会溶解于水中、汤汁中或烹调油中而丢失掉。维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等，都会通过以上途径受到不同程度的损失，尤其是维生素和矿物质。 破坏是指因受物理、化学或生物因素的作用，食物中的

参考回答：肯定会的！流失有分解、转化和气化，分解和转化都有可能产生有害物质！

话题：维生素B2

问题详情：听说缺少维生素B族易引起脱发，所以要补充维B.但不知道怎么样

回答：Vb2 一般作用 1、促进发育和细胞的再生； 2、促使皮肤、指甲、 发的正常生长； 3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症； 4、增进视力，减轻眼睛的疲劳； 5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的 谢。缺乏维生素B6，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等 病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学 障碍、衰弱等。

参考回答：是 点营养品，然后是饮食方面，按时吃喝就会慢慢好起来的。

话题：牛奶见光令维他命 B2 流失？

问题详情：是 某公益 ， 了100多位临床 、 保健师、营养师，

回答：1.酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生 营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 2.酸牛奶与维生素B2 维生素B6可以同食！

话题：每天吃维生素和矿物质 片可以保证营养吗？

问题详情：水果、水 ，导致了营养 。我买了维生素AD、B1、B2、B6

回答：不知什么时候，补充维生素和矿物质成为了一种时尚和流行。总有人时不时掏出一个小瓶，从中倒出些 色的 片，说是要补一补。不过，维生素不能乱补，否则弊多于利。下次再打开 维生素瓶之前，记得想一想你是否 需要它们？ 倡导者认为，不均衡的饮食和一些现 的食品加工方式，导致我们大部分人在正常的饮食外，还需要补充一些维生素片和矿物质，以帮助我们保持良好的健康状况并抵御一些疾病的侵入。但是，反对派却认为，虽然 内某些营养元素的丰富可以保证我们免受一些疾病的侵扰，但并没有事实证明服用维生素片或矿物质也有同样的作用。他们认为，我们当中只有少部分的人需要这些维生素片或矿物质，

参考回答：这些只是补品，还不能保证 必须的营养，你最好还是注意饮食啊

话题：经常吃维生素B2对 会不会有影响,吃后尿很 说明什么

回答：没有副作用。摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。假如正在服用抗癌 ，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量 2会减低这些抗癌剂的效用。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~维生素B2林凡顺 1//26水溶性。容易消化和吸收。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。和其他 族的维生素一样，不会蓄积在体内。所以时常要以食物或营养补品来补充；维生素B2也称为维生素G；计算单位为毫克（mg）；与维生素B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化；维生素B2之敌光特别是紫外线和碱性物质会破坏维生素B2（以前牛奶是用透明玻璃瓶装的，把牛

参考回答： 健康的话就不要经常吃，医学上有句名言：是 三分 。至于 那是正常现象， 大部分溶解在尿中了。