經常失眠,睡覺的質量 ,怎么辦

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话题：經常失眠,睡覺的質量 ,怎么辦？怎樣才能改善睡眠更充

回答：躺下了就不要再想那些乱糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给 放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你 有个好心情。

参考回答：睡眠質量不好！找我 老中医 就对了~ . 本稿为 有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理， . 后段教你~如何解决问题！ . 不喜欢

话题：最近睡觉老是失眠 怎么办啊？一睡着就做梦,睡眠质量也差？

回答：多加强 锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠多梦的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给 放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你 有个好心情。

参考回答：有心事，且不想对别人说。

话题：最近的睡眠质量好差啊,老是失眠,各位有什么好办法解决吗

回答：隔一天不要睡。保证有用。我就是这样子的。保证能在12小时以上。而且不做梦！

参考回答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未 人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青 如果睡眠不足或睡眠质量 差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般

话题：最近老是失眠,睡眠质量特别差 怎么办啊？用金巢管用么？

问题详情：晚上特别容易惊醒。

回答：管用啊，金巢就是调节内分泌的，对失眠有很大的帮助。我用了以后，最近睡眠质量好多了，皮肤也得到了些改善，金巢效果挺好的，我准备再继续用用。

话题：一想就是很久。我也不知道为什么,老是失眠,最近睡眠质

问题详情：我也不知道为什么，老是失眠，最近睡眠质量好差。

回答：综合上面的 。再建议一个、、、（ 。。。） 这个其实并不 ，但是我觉得强迫症就像对付洪水，不单要档，而且要引导 你应该在睡觉之前做一些有意义的事情，不可在睡觉前五小时内接触电子 早晨起床多喝水 你先这么做吧，过几天不行再来问一下。 如果是那样的话，我也不建议你去看心理 。 强迫症我也有过，你早上的生活会不会很空虚呢。。。与人交往是填补空虚的一大益处 另外，鉴于你是 生。绝招：每天写二十 卷子，保证不过五天，你昏昏欲睡。。当然，前提是你认真写

参考回答：轻微强迫症，这是正常的，我晚上睡觉也会这样

话题：我 四个月睡眠质量太差夜里老是失眠该怎么办？

回答：你好！造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠； 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法 1、睡觉前先洗个澡，使 放松，因为洗澡可以提高体 ，使人困倦。睡前洗澡要养成 惯。 2、 睡觉前要保持情绪稳定，不要 思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯 热的牛奶。饮 热饮料是一种很好的 惯，可以使 放松。 4、睡前1小时要远离 ，因为 屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响

参考回答：孕期好多 因为激素分泌水平的改变会变的焦虑，不安和失眠。这个时候一方面要自己放松心态，不要担心，多想想生下个可能的宝

话题：最近老是失眠,而且睡眠质量 ,怎么办？求助

回答：睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学 、 和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或 对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上个或个小时，合理的睡眠量应以能 疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的 与学 为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对＂睡个好觉＂只能是有害无益

参考回答：1.香蕉：含使肌肉放松的镁；2.菊花茶：可凝神静气；3. 奶：含能 静的色氨酸；4.蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放

话题： 已有十年失眠者睡眠质量太差 经常是无

问题详情： 已有十年失眠者 睡眠质量太差 经常是无法入睡 经常是要入睡

回答：病情分析：你好，目前描述的病情分析，考虑属于神经衰弱指导意见：朋友，根据你描述的症状，一般可以及时保持心情舒畅，紧 焦虑减少 刺激， 物需要长期控制

参考回答：建议及早的去 就医，查明失眠原因，在 的指导下结合 物治疗，这样才能有效的治疗失眠。

话题：经常 失眠 睡眠质量 ,每天晚上到了12

问题详情：经常 失眠 睡眠质量 ，每天晚上到了12过后吧，我的心里面就会

回答：你好，这样不好，长期处在这样的精神状态下，是会影响到 健康的，这多与神经衰弱有关，要养成 律的生活和饮食 惯，多锻炼 ，提高体质。服用健脑补脑丸调理一下。

话题：晚上老是失眠,睡眠质量 ,老是做梦,怎么办？

回答：据有关 介绍，人的一生大约有1/3的时间在睡觉，有1/5的时间在做梦。假如个人一生活5年，那么他就有15年是在做梦。 俗话说：日有所思，夜有所梦，梦产生的根源其实就是大脑的 ，我们知道，人们的大脑在清醒时，能对外界刺激作出了不停的反应。到了晚上，人们疲倦了，于是进入睡眠状态，在睡眠过程的大部分时间里，脑波、眼球运动等和觉醒时的状态一样，只有 肌肉处于抑制状态。这时候，白天 过、见过或想过的事情就会再现在我们梦里。 做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经 过

参考回答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质