我为什么很累都睡不着觉呢

话题：我为什么很累都睡不着觉呢？这算失眠吗？该吃什么 呀？

问题详情：朋友请真诚的回答我呀！

回答：想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那么 日晚上你可能就会 失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上 会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡

话题：我为什么 会夜里睡不着觉呢？总是失眠！

回答：1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅， 烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、 芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-

参考回答：失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠； 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加

话题：失眠 睡不着觉怎么办？

回答：失眠 睡不着觉怎么办，要找 法才能有效，方便又简单的方法，睡前双手同时用力转动手腕十分钟，转动时手腕有疼痛感觉才有效，然后睡觉，保证不失眠，不信试试，满意后采纳，方法长期有效，

参考回答：转移一下注意力，不要让自己总是有心事可想，不要受到刺激，放松一下心情，做一些是自己轻松 的事情，心情舒畅了，自然就会

话题：我为什么总失眠呢？睡不着啊？

问题详情：谁能告诉我这是为什么啊？有什么办法啊？不知道老在想些什么东

回答：失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或 惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧 、焦虑 惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠 不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响 效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每 少发生三次并持续一月以上。 为了 分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在 后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了

参考回答：喝点牛奶， 牛奶，大概一杯左右。放松心情，用热水洗脚。睡前不要看太刺激的书或者 ，也不要听太激烈的音乐。房间的颜

话题：如果失眠怎么办？怎么睡也睡不着的那种？

回答：想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那么 日晚上你可能就会 失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上 会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡

参考回答：朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠 不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、 效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间 ，睡眠时间缩短，在入 程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困

话题：我为什么 会 睡不着？

问题详情：这些天我只能睡3到4个小时。 哪怕是一天24小时都没 。。 怎

回答：人为什么 失眠？ 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对 的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反 地 惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。 引起失眠的原因很多， 协和 的 舜伟 将其归纳为五大类： 、生理、心理、精神疾病、 物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。 因 疾病造成的失眠 失眠的 疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化

参考回答： 多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗 尔格.海因 士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保

话题：我为什么越困越睡不着？为什么越怕失眠却总失眠？

问题详情：很困，想睡觉，如果我怕睡不着，就一定睡不了。

回答：克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有 律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反 。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生 惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的 ，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 、 白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或

参考回答：调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠 不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠 会受到 的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了 一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐成饱即可。睡前不要吃东西 ， 加rong 晚上不要饮用