睡眠质量特别差.一有点声音就醒,睡觉特别浅为什

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话题：睡眠质量特别差.一有点声音就醒,睡觉 特别浅为什么？该怎么

问题详情：每次睡觉 特别容易醒.一有点点响动就回醒来，这是什么原因啊 有

回答：朋友，别着急，睡眠不好，睡眠质量不高，如何改善呢？下面的详细介绍给你，希望能够帮助你： 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多 人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于 紧 或压力大而出现的适应 的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低 效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 首先，改掉 惯，培养起良好的生活 律是治疗失眠症的关键。小建议： 1.床只能用于休息，失眠患者不要在

参考回答：睡觉前可以把比较香的水果放在床头 也可以睡前吃一点点面包加牛奶 也可以睡前先闻闻淡淡的花香，都有效得改善睡眠质量哦~（本人亲 验过）！

话题：才4,5个月大的小宝贝睡眠非常浅也非常少该怎么办才好

问题详情：才4,5个月大的小宝贝睡眠非常浅也非常少该怎么办才好

回答：宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太冷。 3、太干燥，有鼻屎。 4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5~1小时，应让宝 静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。不看刺激性的 ，不讲紧 可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室 适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。 5、注意肛门外有无蛲虫。 6、很多 看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后

参考回答：平时，多 宝宝的小手或小脚，帮助宝宝锻炼增加体力消耗，宝宝的睡眠也会相对好一些的。

话题：睡眠非常非常非常浅 怎么办？从小就是这样,应该是遗传我

问题详情：睡眠非常非常非常浅 怎么办？从小就是这样，应该是遗传我妈，每

回答：我也是 有点遗传 神经衰弱 少吃巧克力 咖啡 可乐 茶等容易让神经兴奋的东西 还可以吃褪黑素片 很多 子都有也叫松果体素 吃这个有助 属于保健类 据说没啥副作用 就相当于缺钙会腿疼需要吃钙片一个原理 你可以去了解一下

参考回答：喝点治疗睡眠类的口服液，然后放松心情。不要想着自己睡不着，想着可以睡个好觉啦！

话题：睡眠非常浅,稍微有点动静都会查觉,应该怎么办？

问题详情：很难入睡，即使睡着了，但只要有一点点动静 走路的声音都能

回答：教你一个睡个好觉小窍门？ 1.睡前营造一个睡眠环境 幽暗的灯光，轻柔的音乐？ 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让 围充满足够的暗示该休息了，好好地睡一觉吧！ 珍爱一生 答题专用 ，请误 。珍惜别人的劳动成果！ 2.`睡不着时做些放松练 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得 放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 珍爱一生 答题专用 ，请误 。珍惜别人的劳动成果！ 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的

参考回答：我以前也有这样的状况，确实很烦恼。但不知道导致这样的状况的原因一样不一样，我以前的水面质量不好，是思想压力大导致的，

话题：这一年睡眠 特别浅,怎么办啊？我以前不懂失眠的痛苦,曾

问题详情：每次从准备睡觉到刚进入睡眠状 如果醒了又最起码半小时才能睡

回答：寝室不是有 定，到时间就一定要熄灯吗，如果你说了，她还是不听，可以给宿舍 反映

话题：每晚睡眠很浅怎么办？

问题详情：女41岁来自 健康 描述： 你好，我每天夜里需要在很安

回答：克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有 律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反 。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生 惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的 ，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 、 白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或

话题：每天醒来都很困,睡觉也睡得很浅应该怎么办？

问题详情：请各位大侠帮忙.

回答：建议补充维生素，还有就是你的作息时间表肯定没 律，调整过来就好了。晚上最好十一点之前睡会觉，早上十点之前一定要起床，肯定能调整过来。

参考回答：不要有壓力 放松一下，睡前聽聽輕音樂