为什么午睡别超过30分钟

话题：为什么午睡别超过30分钟

回答：健康的午睡以15 30分钟最恰当，若是超过30分钟， 便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的 惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的小时，以及晚上睡觉前的小时，也就是一天 时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的 惯要持之以恒，因为午睡 惯不 律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的 律。有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直 ，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或 ，可能会耽误晚上的 时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡

参考回答：有時候睡觉时间过长的，容易引起 跟精神疲劳

话题：饭后15 分钟能不能睡午觉？

回答：怎样才能睡好午觉？（1）不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡 的质量。 （2）注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡 的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡； （3）时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜： 认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是 期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑 中 多的 细血管暂时关闭

参考回答：其实我们人最好先睡觉，再吃饭比较好一点

话题：为什么午睡别超过30分钟

问题详情：健康 预防 失眠

回答：健康的午睡以15 30分钟最恰当，若是超过30分钟， 便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的 惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的小时，以及晚上睡觉前的小时，也就是一天 时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的 惯要持之以恒，因为午睡 惯不 律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的 律。有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直 ，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或 ，可能会耽误晚上的 时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡

话题：5分钟 午休,如何起到效果

问题详情：我问一个同事如何只在办公桌上午休5分钟，如何能有效果，他回

回答：短暂的 午休，一直让很多人不知所错。 午休是一个 人员经过四个小时 后的一次短暂的能量补充。 怎么样才能更好的补充呢？ 首先你要明确你这四个小时 是站是坐。 大部分 的 员工都是做着 的，这一类人该怎么样用好这短暂的休息呢？ 这类人一般都是脑力 者，用眼比较严重，所以要以为眼睛休息而休息，怎么样能更好的休息眼睛？ 最好的办法就是增加眼睛的供氧量，出去走走是一个特别好的办法，如果没有这样的环境，也可以在小范围内做一些动作。如：伸懒腰等一些伸展 的小动作。 如果你的 是站着较多的话，你就的坐着休息了，在坐之前，伸个懒腰，尽量的伸展 ，别管有多累。 然后坐下

参考回答：闭目眼神是最好的

话题：午休有什么好处？

回答：健康的午睡以15 30分钟最恰当，若是超过30分钟， 便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 午睡因此被称作是一种最佳的健康充电方式，它有以下几个功效： 首先，午 程中， 交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新 谢减慢，体 下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗 等心脏病的发病率。 其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入 性循环，虽无明显器质性病变

参考回答： 多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国 就这一现象进行 ，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时

话题：睡午觉对 有好处吗

回答：不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当 的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使 的新 谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。

参考回答：睡觉，就是为了休息，假如夜间睡的不够或者白天比较疲惫的话，睡午觉可以帮助休息，延缓衰老，尤其是脑力 者，睡午觉对大脑

话题：睡午觉有什么好处吗？

回答：现 社会人们喜欢过夜生活，晚上睡得很晚，这对健康是有害的，扰乱了正常的生物节律。有的人是夜猫子，像已故著名作家路遥，他的 方式是早晨从中午开始，为此他付出了英年早逝的 价。睡眠不仅仅是量的问题，夜晚与白天相等时间睡眠的价值是不同的，根据天人合一的观点，宇宙天体的运行与 阴阳的变化是息息相关的，顺应自然变化 律的睡眠能起到平衡 阴阳作用，反之则破坏阴阳平衡。 子午觉是古人睡眠养生法之一，就是每天于子时、午时入睡。夜半子时为阴阳大会，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。夜晚应该在子时（23~1点）以前 ，在子时进入最佳睡眠状

参考回答：因为夏天日长夜短，再加上天闷热，人就容易睡不够时间，睡得不好.所以要 睡午觉.夏天中午睡上1~2小时，可使大脑和 各系统都得

话题：睡午觉有什么好处

问题详情：有谁能告诉我呢

回答：精神充沛

参考回答：中午吃完饭打个盹，是 多人的生活 惯，上班族为下午的 补充能量，退休族则养养精神。日前，有 表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲 劳，大大提高下午的 与学 效率。对此，科 建议，最好将午睡时间提前改为饭前午睡。 这种说法有一定的道理，但别生搬硬套。 第三 睡眠中心 樊

话题：午休有什么好处

回答：有益心脏、倒班工人等发生 的可能性上升，午睡 的人 于心脏病的可能性会降低40%，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，避免体重增加1。如果条件受限，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高 觉性。专家认为。睾丸激素水平下降会降低性欲和在 中的 作能力，以至于连性欲都没了.每天午睡，肥胖可能性增加了3%，每晚睡眠5-个小时的人比那些每晚睡眠-个小时的人肥胖可能性增加了50%，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。有 显示，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。有 比较了睡眠模式和

参考回答：10分钟，人每天会丧失部分吸收新知识的能力。但对于具有创造力的思索过程和重要 的记忆巩固来说。睡觉能将暂时性记忆转化为永久

话题：午休 的好处？

回答： 多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国 就这一现象进行 ，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国 星期日图片报 报道，在德国越来越多的上班族有了午间在 休息的 惯。 午睡不仅能提高 效率还能预防冠心病。据医 观察，每天午睡 30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。 者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡 惯是分不开的。而北欧、北美 冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。 睡眠不足4小时者，其 率比每晚睡至小时的人高10%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将

参考回答：正确的午睡： 很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏 而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种体位容易使呼吸受