怎样才能睡好觉

话题：怎样 才能睡好觉?

回答：不同年龄段的人有不同的睡法,要根据自身的情况采取适当的方式,提高睡眠质量。下面,关于怎样 才能睡好觉,我们将人的一生分为三个时期,分别进行介绍。 1.孩子睡觉打鼾影响发育 很多父母提起自己的孩子,总是一脸兴奋:"孩子睡得可香了,呼噜呼噜像小猪一样……"。其实,这种现象并不是睡得好,而是存在睡眠障碍。打鼾除了会影响孩子睡眠质量外,还会影响 的 多系统,甚至导致智力发育 或心脏衰竭。 那么,孩子怎样 才能睡好觉呢?专家建议,如果孩子持续出现睡眠障碍的症状,白天经常打瞌睡,就要引起高度重视,家长可带孩子前往 进行明确诊断治疗。 2.中青年压力大睡眠不足 如今,一些在单位

参考回答：炒枣仁五克睡前吃效果非常好

话题：怎么才能睡好

问题详情：最近睡觉老做梦,睡不好,第二天又犯困,怎么才能睡好呢,请各

回答：你不要一天到晚想太多就好了。现在学 紧 把?要注意劳逸结合哦! 想睡好嘛!就等到自己累了再睡,还有调整好最舒服的姿势。睡觉前和牛奶好象对睡眠有促进作用哦!你败搞到最后 了吧!

话题：怎么才能睡好觉?

问题详情：怎么才能睡好觉?

回答：想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间,在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚,那么 日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上 会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡

参考回答：放松心情

话题：怎样 才能睡好觉

问题详情：怎样 才能睡好觉,最近一直睡不好觉,想了想也没有什么特别的事

回答：失眠最主要应该跟你心情有关,平时的生活环境,精神紧 , 都会有 ,你要先试着去自我调节,放松自己,可是试着睡 前用热水泡泡脚,可以得到一定的改善,或者配点舒睡茶,口 、碑挺不错的,纯中 ,双管齐下,相信病情会好转不少的! : zhidao.baiduhttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/question/216320

话题：怎样 才能睡好

回答：怎样舒服,怎样睡

参考回答：什么都不想或 干最累的活也能睡好觉

话题：怎样 才能睡好觉!

问题详情：我最近学 压力大,就是睡不好,有什么办法啊!

回答：在星期天适当的玩玩游戏、去做做运动、、放松一下自己、、、

参考回答：首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和 休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下 ,精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样 才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了 ,而 并不

话题：怎么才能睡好觉!!

回答：怎么才能睡好觉!! 在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑,运动距离6--公里,给体内补充阳气,阳气足人就能使睡眠好。 还可以每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的 度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。 祝你健康

参考回答：多运动,出了一身大汗后,好好用热水洗个澡 在给脚底按按摩,这样就会睡得很好了。

话题：怎样 才能睡好

问题详情：晚上怎样 才能睡好,在睡觉前做些什么事,晚上能睡好,又不会觉

回答：失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响 、学 生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依赖于 物,而应加强自我调理。 首先,要了解自身的睡眠 期。每个人都有自己的特定的睡眠 期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成 律性的生理时钟。 其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。 再次,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于 。 除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立 律的睡眠 期。

话题：怎样 才能睡好?

问题详情：每晚总做梦,睡醒后还能记得梦是啥,怎么才能减少做梦的次数?

回答：正确睡觉姿势

参考回答：亲爱的,你是不是压力很大啊?不要给自己那么大的压力,放松点。晚上睡觉的时候吧,喝杯牛奶,看会书,听点轻音乐,这样慢慢的

话题：怎么才能睡好

问题详情：怎么才能睡好觉

回答：睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 幽暗的灯光,轻柔的音乐?干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让 围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练 深深地吸气,速度很慢。对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得 放松