我每天都夜里1点睡觉,我想早点睡,可是怎么也调

话题：我每天都夜里1点睡觉,我想早点睡,可是怎么也调不好时

回答：熬个三天三夜。保准你晚上点就自己 睡觉去。还是你不够累。你看表到点了就关电脑上 。给自己半小时的浮动时间 看看 。放松精神。这样很好。到了半个小时。点半必须闭上眼睛。久了你就 惯早睡了。我曾经可是三四点都不睡觉的人。现在就是十点半之前我早都睡着了。试试吧。管用的。

参考回答：我觉得可以每晚提前半小时或十五分钟睡觉，每次提前一点，慢慢去适应，那样子比较容易睡着。最好就是洗完澡睡觉前做些简单的动

话题：为什么晚上睡不着白天却起不来睡到十一点,这该怎么办啊,

回答：你挨着下午要黑了就运动一下，出了汗最好，吃了饭再去做点其他的事，看你的 或者什么，十点或者十一点才 （如果觉得不累也别 ），一定要觉得想睡觉了才睡。早上呢，就一醒来了就起床，不要恋床，无论如何不能！如果中午想睡觉，也可以午休，但也不要赖床。严格控制自己的休息时间，晚上睡六小时最好，千万别超过小时，要主动想睡才睡，不要躺在 等睡意。特别是夜间控制好同一时间睡

参考回答：这就是亚健康状态，要按时睡觉，多运动，不要暴饮暴食

话题：夜里睡不着早上才睡的着而且一睡就到下午2点多老是这样怎

回答：你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：一就是按下面的作息时间进行，睡不着也趟到 ，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。 另外就是心情也很重要，请在睡前把事情 排好了， 的休息，并告诉自己今晚休息好了，明天我会更有精力 和上班。 晚上的最佳作息时间：一般 人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6:30。青 10:30到第二天早上点30。 儿等就:30前睡觉最好了。睡到第二天,点都没问题。 睡觉主要是修复 的最

参考回答：~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃 ，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒 过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤 的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做 按摩头部。第三，做些运动。 舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健 超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。

话题：睡觉 睡到半夜就醒了怎么办？

问题详情：皮肤 失眠

回答：1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养 玛丽莲格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。她说，睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。2. 关掉 。打 或发 会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把 关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。4.

话题：每天都好困怎么办？即使10 点睡.6点半起。

回答：根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪 时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡、个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的 惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有 ，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓水火既

参考回答：您好 LZ先生 非常荣幸回答你的问题，10点半睡觉算比较正常把，建议服用中成 清脑复神液调理，具有养心血，安神定志的作用。平

话题：11点睡 6点起；和10点半睡5点半起、哪个好

回答：科学是经过了实践的，11点睡 6点起；和10点半睡5点半起，要看你自己的 惯和自己认为的状态了。实践之后就知道了。

参考回答：十点半睡，五点半起床为易，十一点人的五脏陆续开始排 ，早上五点~点大小肠开始排 ，刚好起床，喝杯白开，为排便做准备！

话题：早晨起不来怎么办啊,老是赖床,晚上十一二点睡的,定的

回答：每天睡觉必须按时，，如果超时了那就不能怪懒觉了！一个人很难改掉自己的坏 惯，不如约两个朋友每天早上定时去晨炼，例如跑跑步打打羽 球什么的，坚持一个星期左右就应该可以改掉这个坏 病了！

参考回答：晚上改成十点以前睡，试试看！年青人能起来早的不多了..

话题：为神马我整天总想睡觉？晚上失眠早上赖床,为神马？

问题详情：全身都感觉没精神，总想睡觉， 该怎么办呢？

回答：现在年轻人喜欢晚起，晚睡，你应该 定个时间，早上六点起，晚上十点睡，这样就不会没精神了，你可以试下！我以前跟你一样，有时候都下午一点了，还不想起床呢！

参考回答：因为你没吃白加黑，白天吃白片精神，夜晚吃黑片，嘿 去

话题：怎样让自己不赖床？

问题详情：前天竟然睡到12点，一般都是,10点左右，闹了闹钟也没用（3只

回答：呵呵，你是学生吧？ 我也是这样的，特别是放假的时候，晚上很晚睡，早上起很晚，就算是醒了，也还是要再赖一会儿，一赖就会赖到十一二点，所以放假在家里都是只吃两顿饭的。 赖床主要是没事儿做，反正起来也没事做，还不如睡觉了。 所以，你可以和朋友约好一起出去玩啊，或者找份临时工，有事做了，就不会赖床了啊。 坚持几天，当你的生物钟调整之后，就会 惯成自然地。

参考回答：你要有计划，知道起床以后要干什么。这个寒假我也是 睡到下午1,2点的，是因为知道第二天又没有什么事情。但是如果你明天有