我想问下友友们有没有什么好办法能改善睡眠

话题：我想问下友友们有没有什么好办法能改善睡眠？或是有什么

回答：是不是 压力太大了，有时候压力太大会导致失眠的。可以用食补，和绿豆汤，蜂蜜，降火减压。也要多和她谈谈心，看看到底是什么原因由内到外，双管齐下。应该过短时间就好了

话题：请问有什么方法可以改善睡眠吗？

回答： 治疗失眠的几种粥 百合粥：百合30克，用 浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与 物。 百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及 更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。 二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，

话题：有好点的改善睡眠不 律的方法吗

回答：建议你用睡眠监测仪对自己的 睡眠情况监测一下，iSleep优睡宝比较的受 ，你可以用用试试

话题：为什么会失眠以及改善失眠的最好方法？

回答： 祖传专家 告诉你：失眠千万不要吃 ，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒 过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤 的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做 按摩头部。第三，做些运动。 舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健 超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要 别人 那样你会心里永久不安。第，坚持保持好的作息 惯，别赖床，早起 很舒服。第，建议在干净的床单

参考回答：心理学 表明，失眠有四种情况第一，情境性失眠，第二，假性失眠，第三， 物性失眠，第四，失律性失眠，看下您是属于哪一种

话题：治療失眠的辦法有什麽..？

回答：五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦 相信你也曾有过。而 的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、 后辗转反侧，怎么数绵羊还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困这些都是睡眠障碍的表现。 附属第一 神经科曾爱琼 指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到 就疹， 才能对症 。一些专家还认为，睡眠障碍是一种心病，只有通过心理、 的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高

参考回答：那要看你是什么原因引起的失眠，有的可能是因为缺钙植物神经紊乱引起的，那平时就要多被补钙，还有就是平时压力过大，睡前多听

话题：请问怎么治失眠？有什么好方法吗？

问题详情：我妈失眠有三年了，最近 欠佳，希望大家有好 方法教教我

回答：首先你不要太着急，睡不着叫失眠，醒得早叫神经衰弱，其实严格意义来讲， 睡眠时间到小时就好，总结几条简单方法，你试试看： 一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些，安排一些体育运动，但别在睡前锻炼，会让自己变得兴奋。中医问我，你看见过农民失眠么？是啊，干一天苦力，不信晚上还睡不着。 二、入睡前做些让自己彻底放松的事情，听舒缓的音乐，班德瑞的就挺好，点香薰，不要考虑太多事情。 三、不要焦虑，越着急越容易睡不着，睡眠可不取决于你的意识，别 自己，那样会适得其反，顺其自然。

参考回答：在睡前喝一杯热牛奶，在听一些舒缓的音乐。

话题： 有没有什么 可以有效改善睡眠？

回答：有！改善睡眠计划：第一类：A类精神紧 无法入睡 这个因素是多数睡眠不好的人群的主要问题。 的精神紧 ，在生理上的反应，就是应激状态，荷尔蒙的大量分泌，会使得 处于亢奋而无法入睡。加上由于不能够在应该的时间里入睡，心理上，会增加自责与担心，就使得紧 进一步加剧，而使得更加难以入眠。都 白领的老化，与睡眠质量不好，情绪紧 有直接的 。荷尔蒙的过量分泌，不仅干扰了睡眠。也使得 肌肉及黏膜 中的蛋白质不断被调用，转化为支持应激状态所需要的热量，从而造成肌肉松弛和黏膜 炎症的发生。睡眠质量欠佳，将直接影响 在夜晚所进行的修补过程，如果每天的修补，不能够达到100

参考回答：美国 缬草蛇麻草浓缩片: .100shophttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/goods/65211 格：0片产地：美国 详细说明： 主要成份 ：主要成份为

话题：因失眠问题引起的头疼怎么办？有没有好 的按摩方法？

回答：按摩只是短暂！非长远方法哦！ 要拥有好 睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油 烧烤上火的食物~以清淡为主！ 灭掉上火内热哦！ 头痛失眠！没事~别烦恼！~ 送 来了！~睡眠質量不好，心理，病理失常！ 找我 老中医 就对了~ . 本稿为 临床多年真实有效稿， 理论真理~长年历久不衰 哦！ ~不用！~会后悔哦， 太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理， . 后段教你~如何解决问题！ . 不喜欢长篇大论者：请看后段解决编： 打半天字很辛苦， 省得~身为中 的. 老中医~有心 救人还挨骂~ 过哦！ . 医学病理： 睡眠質量不好！有失眠现象？ 黑白颠倒？ 你只问到果！~你没想到是如何造成！ . 不想要那么疲劳~想快速

参考回答：关键还是解决失眠呀 这些是些治疗失眠的 希望对你有用 头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日