一人展臂大是什么字

话题：一人展臂大是什么字

回答：一人展臂大:大 太大多一点:太 头大一点点:头

话题：怎样锻炼能让手臂的肌肉轮廓分明?特别是肱二头和肱三头

回答：要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来,主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法: 一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠 两侧。以肘关节为支点, 弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。 2.交替弯举:主要练肱二头肌肌峰。 动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定 。持哑铃的臂 弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。 3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。 动作:坐姿(或站

参考回答：手臂轮廓不是一时半会就练出来的, 任何部位都是这样~~ 你可以试试简单的双杠,单杠,俯卧撑,还有既塑型又简单的在手腕上

话题：第一个字是一的成语

回答：去查一查现 汉语词典会有帮助,很多的。

参考回答：一元复始

话题：什么运动能锻炼胸肌和胳膊肌肉,前提是我很瘦,没什么劲,

回答：做俯卧撑(把脚垫高,让 呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼 ,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是10度,你可以分三步进行,第

参考回答：举哑铃啊 慢慢的来 我原来只有110多斤 现在做了几个月 发现胳膊变粗了好多啊

话题：怎么样能把大臂和小臂练的一样粗?

回答：哑铃臂屈伸最快了,练到握紧拳时小臂紧绷时即停止当天 ,不然影响后来的练 1、坐姿单臂哑铃屈伸:单手举哑铃过头,使手臂紧贴脸部,控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放,保持肘关节外展。 2、 仰卧哑铃臂屈伸:仰卧在平凳上,双脚着地,腹部绷紧。双手用中性握法(掌心相对)各握一个哑铃,伸直手臂,与肩膀垂直。轻吸一口气,屏住呼吸;肘部弯曲,慢慢将哑铃往下放,至头部的两侧。往下放哑铃的时候,保持上臂不动;小心不要让哑铃砸到头或肩,在最低点处也不要让哑铃碰到平凳。在最低点时,继续屏住呼吸;然后 伸直双臂,回到起始位置。 整个运动过程中,双肘要向 收紧,不要向外 开。双臂伸直到最高

参考回答：方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-

话题：心开头的成语,最后一个字是天

回答：一 字不识 一心为公 一线希望 一无牵挂 一望无涯 一团糟 一声不响 一年一回 一家之主 一饭三遗矢 一肚子坏水 虚惊一场 统一口径 缩成一团 路一条 碰一鼻子灰 光棍一条 反咬一口 二者必取其一 只能在两者中选择其中的一种 二者必居其一 居:占。只能在两者中选择其中的一种 二而一 一演化为二,二合成为一。指同一事物可以演化为对立的两种现象,对立的两种现象可以找到同一根源 第一 得一知己, 可无恨 饱餐一顿 爱国一家 热爱祖国,像一家人 自树一帜 〖解释〗比喻单独建立一种风格、 、派别或力量等。 自出一家 〖解释〗指在某一方面的学问或技术有独到的见解或独特的做法,能自成体系。 自成一格 〖解释〗指形

话题：锻炼手臂肌肉最有效的方法是什么

回答：方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。 3:手抓在高处,使 垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈0度,注意 不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来

参考回答：如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗?每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗?锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的,不管用那种方法,不论是上健身房、买 购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐,最终的结果都必需是持之以恒才有效果。 进入夏天,蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的

话题：本人12年1月22的,想纹个过肩龙,看网上有人说这说那的

回答：纹前多想;易纹难祛,深思熟虑; 神龙满背,权威尊贵; 过肩,财路无边; 吉祥锦鲤, 大利;鲤鱼跃起,福禄无比; 身纹大虎,必有大福;背有雄狮, 者雄姿; 盘腿,财如洪水;身纹虎头,富贵不愁; 关公再前,人身 ;战 公,事业有成; 关羽在后, 财厚;牡丹 ,富贵自来; 鹤报 ,财富节攀;雄鹰在肩,鸿图大展; 神鹰飞翔,志在 ; 纹完,好运当前; 玫瑰纹后,浪漫 ;身纹鬼首,鸿运拥有; 纹完鬼面,奇缘自现;背有钟馗,自有雄威; 身有佛陀,事业执着;神像纹毕,妖魔自去; 身若纹豹,性力提高;人鱼若有,情海遨游; 美女天使,桃花不止;烈火 ,日进 金; 翩翩,

话题：我想长肌肉!?1怎么长!

问题详情：我都不晓得

回答：家中锻炼计划: 有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 时间段选择: 1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少 牛奶。 2、早饭一个半小时之后运动。 3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己 惯选择。 有氧运动包括:游泳、跑步、跳 、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45-60分钟,慢跑也可以。控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)×(65%-5%)之内,之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑,青 要长高可以练引体 ,双杠双手撑和跳跃动作,还有一些拉伸动作,主要是让骨骼不

参考回答：方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-

话题：长跑怎么才能拿第一?

回答：首先:要有自信 其次: 前30分钟做热身,如拉韧带,压腿等 时调整速度和呼吸,用跟随法最好跟在前面。如果5000米以上要跟在第一方阵,不领跑 最后,送你六个字“长跑要有毅力” 祝你成功,望采纳,谢谢

参考回答：热身步骤: a.两手叉腰,足尖点地交替 双侧踝关节 b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练 3至5次, 双侧膝关节 c.交替抬高和外展双