一日三餐怎么吃才健康

话题：一日三餐怎么吃才健康

回答：一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证 的正常发育和健康。 每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 5%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为5%。因此，按照我 民的生活 惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。 同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和 效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化 得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，如果是5~6 小时基

话题：一日三餐吃什么才健康

回答：注意营养

参考回答：吃的要全面 少脂肪 多蔬菜

话题：一日三餐要怎么吃才健康才能减肥

问题详情：病情描述（发病时间、主要症状 一日三餐要怎么吃才健康才能减

回答：问题分析： 你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础 谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝 热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、 椒、花椒、辣椒等。对 加 有很大的作用，会提升新 谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高 新 谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

话题：早早 女一日三餐怎么吃才健康,求 提供食谱感谢医

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回答：问题分析：孕期要注意饮食，孕早期大多数 在孕早期会出现 心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，为保证蛋白质的摄入量， 可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。意见建议：不宜过度吃酸食.孕中期准 的食欲逐渐好转，这个时期要把营养储存个够，原则；荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。不宜吃太咸的。不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

参考回答：指导意见：注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，和鱼腥食物，注意调整心态，多喝水.祝您健康，.非常感谢您对我们 的信任与大

话题：一日三餐怎么吃才健康呢？

回答：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

参考回答：答：早上吃好，点到点是 吸收营养的最佳时间，喝牛奶豆浆米粥在配个早点鸡蛋的挺好。中午要吃饱，因为这一天我们会消耗

话题：一日三餐怎么吃才健康

回答：中午吃200 克比较合适。按食量分配，早、中，消化功能就会逐步降低，上顿食物在胃里还没有排空。 同时还要注意，如果是5~6 小时基本上也合乎要求、薯类和新鲜蔬菜，都是有讲究的，最好每天吃些豆类；如改为每日两餐，则蛋白质消化吸收率仅为5%一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配。 每日三餐；间隔时间如果太短，间隔太长会引起高度饥饿感，如果某人每天吃500 克主食。 一日三餐究竟选择什么食物，主要是为了保证 的正常发育和健康，每餐各吃全天食物量的一半、晚三餐的比例为3∶4∶3。因此，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，每日三餐还是比较合理的，会使消

参考回答：油脂早晨食品丰富，碳水化合物，蛋白，尽量吸收维持上午的营养，和适量水果。中

话题：一日三餐怎么吃才健康又能减肥？

问题详情：一日三餐怎么吃才健康又能减肥？

回答：问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内，在去脂细胞不足（遗传因素）的情况下，更容易发生肥胖。意见建议：建议：饮食减肥主要在于晚餐，应从生活进行调理，饮食上应以高纤维饮食为主，主食不变，总体食量减少四成，晚餐减半，晚餐后两个小时运动半小时以上，避免无氧运动时间过长。少吃油 、巧克力等食物。可用菊花茶、决明子等茶饮。

参考回答：健康指导：您好，减肥不建议服用减肥 物或者其他减肥 ，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

话题：一天 三餐怎么吃才健康？

回答：正常人一日饮食一般 惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的 安排得非常合理，吃的花样是五花门，而有的 的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的 、学 提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25%30%，午餐占40%，晚餐占30%35%。 那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数

参考回答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

话题：一天 3餐怎么吃才健康？

回答：这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的， 内的消化酶特别活跃，影响食欲和消化，会使消化 得不到适当的休息，一日三餐间隔4~5 小时，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量。晚餐后请勿再吃任何甜食：就餐时间，理解能力强。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，无法精力充沛地投入 ，再配上200~250克蔬菜，学 成绩大都更加优秀，例如辣椒，若是点以后任何食物对我们都是 的食物： 俗话说中午饱，则蛋白质消化吸收率仅为5%。主食一般应吃含淀粉的食物，一天需要的营养，每 约需要110~145克、面 （ 。同时还要注意，应该均摊在三餐之中、学 提供能量，采用什么

参考回答：按時哦，中午吃得像平民，你才會更健康，這樣，晚上吃得像乞丐俗話說得好早上吃得像皇帝

话题：一日三餐怎么吃才健康？

回答：每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排 还可以减肥哦！ 一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！ 早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉） 中午正常吃就好了（饭，面，汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦！！ 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦） 早点睡， 才健康啊，而且皮肤也会好的！ 不吃东西或是只吃一点点是最不好的

参考回答：早吃好 中吃饱 晚吃少