晚上睡不着怎么办

话题：晚上睡不着怎么办

问题详情：睡上除了爱做梦外，还有就是经常头晕啊，晚上睡不着怎么办才好

回答：我以前晚上经常睡不着.有时候还多梦，，有很长一阵子也是失眠吃 来让自己入睡的听说 有依赖性就不敢再用了后来问了好多朋友和专家才算是找到一个能真正治疗失眠的 好像是叫舒眠茶，我用了三个 期挺好用，我现在睡眠质量比以前好多了，我再也不用为睡眠的问题烦恼了！在这里我也希望你可早日摆脱失眠多梦睡不着的烦恼！

话题：晚上睡不着怎么办？

问题详情：晚上睡不着怎么办？失眠已然成为了国民健康的一大 ，尤其中

回答：失眠吃什么食物好？ 1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。 2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。 3、蔬菜的选择：山 、洋葱、 花菜等钙、镁、磷丰富的食物。 4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 5、其他：注意多食用一些有助于大脑 静的食物。 希望以上这些 失眠食疗.051jkhttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/yinshi/dzsl/smsl/方法能够给你带来帮助。

参考回答：首先：生活的烦恼， 的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故 的原风景，极

话题：晚上睡不着怎么办呢？

问题详情：就是晚上睡不着！

回答：1）控制总热量，减少动物脂肪和甜食摄入。 （2）睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关，随着年龄的增加， 的松果体素分泌日益减少。近来有 发现 瓜、西红柿、香蕉和 萝卜中含有与 分泌的松果体素结构相似的植物松果体素。 （3）长期失眠者血清中锌和铜两种微量元素明显降低，含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶 等，含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆 、蘑菇等。 （4）色氨酸是天然 ，它是大脑制造血清素的原料。血清素可让人放松、心情愉悦、引发睡意。酸奶或 奶中色氨酸含量较高，如果睡前2小时吃少量饼干类高碳水化合物、低蛋白质食物，加上一杯 牛奶肯定有助于睡眠。 （5）B族维生素如维

参考回答：晚上睡不着，白天睡！

话题：晚上睡不着怎么办啊

回答：晚上睡不着怎么办 随着电脑族的出现，夜猫子、宅男宅女队伍也日渐壮大，加之经常熬夜的上班族，在年轻人群中睡眠不足甚至失眠者已经 皆是，睡眠不足和失眠已经困扰着越来越多的人，健康多多专家提醒你，睡眠若不足5小时，除了影响 机能以外，还易使自己罹患一系列的心理疾病。 下面是一些关于失眠睡不着觉的表现，可以对照自己看一下. 失眠睡不着觉的表现： 1、入睡困难； 2、不能熟睡，睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从 梦中惊醒，自感整夜都在做 梦； 5、 之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复； 、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯

参考回答：安神补脑液

话题：晚上睡不着怎么办啊、

回答：1.睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。 2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 3.睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 4.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。 5.鲜百合50克，用 浸一昼夜，与冰糖合炒食用。 6.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。 .可用鲜百合60-0克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。 .取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶0ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 .莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前

参考回答：听听音乐，看看书

话题：晚上睡不着怎么办呀

问题详情：为什么会睡不着啊==.. 要怎么办哦.

回答：12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋 ：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入 开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水 ：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶 ：牛奶中色氨酸是 种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人 的作用，可使人较快地进入梦 。 4.水果 ：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其

参考回答：那就不要想着要睡觉，想一想白天发生的事，也 会想着想着睡着了

话题：晚上睡不着怎么办

问题详情：我一个星期都差不多睡不着，怎么办 我郁闷 了

回答：人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。 人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、 都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活 惯等影响了正常的生活频率， 人为地加班，使睡眠时间拖延； 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝 等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外 统计，青年人有过失眠的超过

话题：晚上睡不着怎么办呢

回答：想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那么 日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上 会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有 律的 锻炼能提高夜间 睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚 睡眠时间被剥夺。白天的睡

参考回答：可以吃苹果、喝杯牛奶促进睡眠。 保持良好的 状态，让自己处于平静状态，深呼吸几次。 或借助外来物质睡眠，例如音乐。 不要想自己睡不着，什么都不要想，不要烦慢慢就会睡着了。

话题：晚上睡不着怎么办

回答：晚上睡不着怎么办 随着生活节奏的加快，越来越多的 民受到失眠的困扰。睡不着虽然不是什么大病，却让人苦不堪言。如果长期睡不着觉，会使人头昏脑涨、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪，还可能诱发其他心脑血管疾病。 影响睡眠并引发睡眠障碍的因素有生理因素、心理因素、社会因素、环境因素。由于睡不着病因的多样性，以及 本身的副作用，失眠的非 物治疗成了众多患者摆脱失眠的一个重要手段。 很多食物有助睡眠 吃出好睡眠，因为 多食物都可以帮助你 安稳的睡眠。 以下几点可供有晚上睡不着的人选择食物时参考： （1）控制总热量，减少动物脂肪和甜食摄入。 （2）睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关

参考回答：戒茶吧，哪怕是中午！我原先喝茶时两三点睡着就不错了！尽量不吃 ，别想别的事，看看不喜欢的书也能睡着

话题：晚上睡不着怎么办

问题详情：晚上睡不着，白天瞌睡起不来床，什么办法可以

回答：1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。 2，晚上 睡觉一小时 行适当的锻炼，有助于睡眠。 3，睡觉前喝杯牛奶也管用。 4，不要刻意去想睡不着怎么办，转移一下注意力，就能睡着了。 5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。

参考回答：喝点牛奶~~