14岁男孩举哑铃怎么快速练出肌肉

话题：14岁男孩举哑铃怎么快速练出肌肉。求专家回答

回答：这时候练什么哑铃,你都不害怕影响你长个子

参考回答：举轻的 次数要多 然后逐渐加重 重量

话题：14岁 男生要怎么样才能快速锻炼出肌肉

问题详情：14岁 男生要怎么样才能快速锻炼出肌肉 可以看出来的

回答：骑单车引体 其实男生 肌肉多咯不好看

参考回答：吃炼乳 有买的 很便宜 然后举哑铃 很有效果

话题：我14岁,怎么样 快速练出腹肌和手臂上的肌肉啊,详细点,说

问题详情：我14岁,怎么样 快速练出腹肌和手臂上的肌肉啊,详细点,吃纽崔

回答：呵呵 可以多做仰卧起坐 和俯卧撑

参考回答：才14岁。韧带还没有生长完全,这个时候练的话,强行固定韧带,你个子就不长了。 至少16左右开始才是合适的锻炼年龄

话题：14岁男孩举哑铃怎么快速练出肌肉

回答：十四岁还小还是注重长身高比较重要

参考回答：欲速则不达,悠着点,一口吃不出胖子啊亲

话题：14岁男想练 肌肉,没哑铃等任何工具

问题详情：要求外观呈块状并坚硬(大概像龙珠里的孙悟空那样),有足够力

回答：14岁别用器械练 要不不长个子 不信去试试 想练就坐俯卧撑(练胸肌) 仰卧起坐 和45度举腿练腹肌

参考回答：龙珠里的孙悟空那样那 的,什么工具都没有就难了

话题：14岁小孩可以举哑铃 练 肌肉吗?

回答：我也是十四岁,我练的是6KG,不会不长高的,对了,我还有一个办法让你长高, 显示人长 般都在晚上,晚上 需要水分,你一定在晚上喝点水,不要怕眼袋,不会有眼袋的,如果有一般在 牙洗脸过后就没了。

参考回答：肯定可以的,但要坚持!

话题：我今天14岁是个男孩

回答：同学你好,首先健身特别是手臂的肌肉,是不会影响身高的,可能还会促使你长高。给你介绍几个动作你先照着练就行。俯坐弯举 : -12RM (次) x3组站姿哑铃锤式弯举-12RM (次) x3组坐姿哑铃交替弯举:-12RM (次) x3组俯卧撑 15-20 (次) x4组坐姿单臂颈后臂屈伸: -12RM (次) x3组俯立臂屈伸: -12RM (次) x3组

参考回答：不影响身高?哪一个星期练 2到3次就不影响身高了。

话题：15岁男孩的哑铃锻炼方法

问题详情： 一个15岁男孩、身高10、 现在有一个哑铃,请问下,怎么

回答：锻炼胸肌可以做俯卧撑,或者是哑铃飞鸟。二头的话可以做双臂屈伸,不懂可以追问。

参考回答：哑铃 还不错 买个24KG 的 先是练 俯卧撑把力气练大一点 然后在慢慢的 练 哑铃

话题：求14岁青 快速增加肌肉与力气的方法

回答：那我给你介绍个不用器材方法:当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等 用品,但还想练练 肌肉时,就可以采用静力性练 法。静力性练 可以动员 的肌纤维紧 用力,因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练 前,一般先深吸一口气,练 时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练 法。 1.颈部 (1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势~10秒或稍长时间,然后放松。 练 时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。 (2)右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势

参考回答：瘦人增肌完全训练表(包含动作,营养,训练组数次数,休息时间,补剂知识,所以篇幅很长):你按下面我专门写给新人并且脂肪含

话题：14岁男孩,身高cm,体重4KG,算胖吗?想 ,想

回答：你好,本人健身教练, 空喝点水,回答你的问题~第一,你要减脂,不是减重~意思是说有的人和你一样重,但身材比例,肌肉含量很好,所以人看的很精干~所以你不能 盯着体重表看,既会挫败你的减肥信心,又没什么意义~第二,你要减脂,靠什么来减呢?人想减少存储,无非两种,一种是减少输入,一种是增加输出,这两种肯定都要做,但前提是要保持健康。晚上不吃的人,决心很大,能坚持时间很长,说明你毅力很强,但是,效果不好,而且会让 垮下来,你不能用女生的方法对待自己~所以减脂,要靠 里的肌肉的运动消耗~ 肌肉含量越多,脂肪越容易被消耗~~~第三,那么,只靠锻炼减肥就可以了么?这里有一个很

参考回答：是有点胖,不过不用担心,你还在发育,等长高了,就瘦了,注意多锻炼,跑跑步,打打球就行了,不要吃垃圾食品就OK拉