睡眠不好,有点神经衰弱,吃什么可以改善！

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话题：睡眠不好,有点神经衰弱,吃什么可以改善！

问题详情：要排除 物，就食物就可以了

回答：适当的做些户外运动。不如郊游啊再 使自己白天生活充实了，去图书馆使自己的机器的每个件动起来！ 还有可以去煮点猪心吃吃吧 应该可以改变睡眠质量的 也 那样神经衰弱也会好点的

参考回答：睡眠不好怎么调理，睡眠不好，总失眠，要怎么调理才能改善睡眠？ 1、治疗失眠，还是中 ，特别是中医养生的方法没有任何副

话题：怎样 改善睡眠质量？

问题详情：最近总是在凌晨惊醒，然后就反 有没有什么办法改善睡眠质量！

回答：你好，考虑是神经衰弱，神经衰弱是指精神容易兴奋、脑力疲劳、精神紧 ，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降， 不能持久。②兴奋症状： 或学 用脑均可引起精神兴奋；回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。③情绪症状：易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧 性头痛。④睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕，头痛等。上述所有症状严重影响患者的 、学 、 、婚姻、事业等。 建议你做以下治疗：在心理治疗的基础上配合中 治疗，并加强锻炼。 一

参考回答：简单两招，效果很好！！！用过的都受益了 子时（晚上11~1点）和午时（中午11~1点）都是阴阳 的时辰，晚上子时阴盛至极，开

话题：怎样 改善睡眠质量

问题详情：睡着后又睡得不熟。。。有点小 还老做梦。。。怎么办。。。

回答：朋友，别着急，如何 改善睡眠质量呢？下面的详细介绍给你了，希望能够帮助你： 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多 人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于 紧 或压力大而出现的适应 的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低 效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 首先，改掉 惯，培养起良好的生活 律是治疗失眠症的关键。小建议： 1.床只能用于休息，失眠患者不要在 看书、吃饭

参考回答：养成良好的做息 惯 当然了必须有良好的睡眠环境 睡前洗个热水澡不要太热 喝杯牛奶

话题：有哪些精油可以改善睡眠质量,缓解神经衰弱？

问题详情：最好能提供比较完善的使用方法和注意事项

回答：玫瑰精油 薰衣草精油 这两种效果都不错 稀释30倍涂，或者涂在灯上，利用灯发热让它 吸入体内，也可以在浴盆里面第三到五滴洗澡

话题：最近老是失眠,朋友说是神经衰弱了。有时候睡3,4个小时就

问题详情：一天的睡眠时间也就5,6个小时啊。可就是不困，我怕 在那一

回答：希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧 和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活 惯。 坚持 律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠~/小时为宜。那种一 中每天都睡得很少，而期待 末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以 深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时 行，因为运动

参考回答：运动，感谢体力活，让自己在 能承受的情况下干些累活，睡前洗个热水澡喝杯热牛奶，然后平心静气什么都不想 睡觉。试试看

话题：如何 改善睡眠质量

问题详情：我每天都是宿舍最早睡觉，最晚起来的那个，一躺 就沉睡，然

回答：我以我的体验来告诉你，睡眠时间不宜超过个小时，长了对大脑也不好，做梦是神经衰弱的一种表现，多做体育锻炼和深呼吸对 有好处，对改善睡眠质量也有帮助，这些不 事的，只要你克服一些本性上的惰性，你会精神焕发的，希望你学 进步，以后事业成功！

参考回答：白天不要想得太多~晚上盖好被子！！！ 少看 片，少听鬼故事~~ o（_）o

话题：谁有改善睡眠质量的好办法吗

问题详情：最近几天睡眠不是很好，晚上总是做梦。醒来后眼睛有点红肿，头

回答：取 参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

参考回答：改善睡眠质量的方法（一）、 1、睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和，更容易使人入睡。睡前不饮酒，不抽烟，不喝

话题：怎样才能改善睡眠质量？

问题详情：有什么好方法可以改善（提高）睡眠质量吗？

回答：为了改善睡眠质量，可以注意以下几点： 1. 卧室要保持安静，空气要清洁，室 要适宜，环境要优雅、整齐。 2. 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 3. 床铺要舒适，被褥要清洁，厚 要适当，不要太热或太冷。 4. 建立起有 律的生活 惯，按时 休息，不要养成熬夜的 惯。 5. 入睡前不要吃得过饱。 6. 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。 . 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。 . 睡前用热水洗脚。 . 睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精 、令人兴奋的 、电影、 。给睡觉优先权 10.尽管让你放弃时间表，把 丢在一边，给睡觉一个优先权有点困难，但

参考回答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未 人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不