经常熬夜要多吃什么

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话题：经常熬夜要多吃什么

问题详情：三班倒很辛苦啊

回答：对于生活在现 都 中的白领一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，睡 眠 中心的实验发现，提神食物，对健康未必好。咖啡因对提升 效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 多补维他命B 咖 啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶 酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新 谢，提供能量，保护神经 细胞，对 神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以

参考回答：夜 者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜 者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜 者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含 必需氨基酸，这对于保证熬夜 者提高 效率和 健康是有好处的。 熬夜

话题：经常熬夜要多吃什么才不会伤害皮肤啊？

问题详情：经常熬夜要多吃什么才不会伤害皮肤啊？每天晚上都要12点过才睡

回答：要多喝水，多多吃蔬菜，水果，牛奶，豆 等等含维生素A的食物，可以使皮肤细腻光滑。少喝最好不喝可乐，咖啡，葱，辛辣的食物也要少 给脸做补水面膜，用有保湿效果的化妆品

话题：经常熬夜要多吃什么食物？

回答：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高 素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 、太极拳或到户外 一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和 惧，应树立信心，在夜晚 中保持愉快的心情和高昂的情绪。 还要多吃 萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 嘿嘿 。。 熬夜不好哦。

话题：经常熬夜要多吃什么？

回答：熬夜的人多半是做文字 或经常 作电脑的人，在昏 灯光下苦战 容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜 者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃 萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、 桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能

话题：经常熬夜要多吃什么？

问题详情：经常熬夜要多吃什么？曾经治疗情况和效果：未 过。想得到怎

回答：问题分析： 你好，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用 膳适当进行调养，使精力充沛。意见建议：为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新 谢，提供能量，保护神经细胞，对 神经、舒缓焦虑也有助益。

话题：经常熬夜要多吃什么？

回答：晚餐时多吃蔬菜水果，提前补充VC,VE，还有动物肝脏，熬夜很伤肝的。和楼上一样，劝你尽量别熬夜。女人老得快，男人容易早衰。

参考回答：喝牛奶，多吃点蛋白质维生素多的食物，熬夜不好，尽量不要熬夜

话题：经常熬夜要多吃什么食物？

回答：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高 素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 、太极拳或到户外 一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和 惧，应树立信心，在夜晚 中保持愉快的心情和高昂的情绪。 还要多吃 萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 嘿嘿 。。 熬夜不好哦

参考回答：熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白

话题：常熬夜要多吃什么

问题详情：常熬夜要多吃什么 有什么方法可以提神的吗

回答：多补维他命B 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新 谢，提供能量，保护神经 细胞，对 神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细

参考回答：熬夜 者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜 者对昏暗光线的适应力，而

话题：晚上经常熬夜 需要 多吃什么

回答：熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止体内 素积累，建议择如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。