怎样防止失眠？除喝牛奶之外

话题：怎样防止失眠？除喝牛奶之外

回答：希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧 和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活 惯。 坚持 律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠~/小时为宜。那种一 中每天都睡得很少，而期待 末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以 深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时 行，因为运动

参考回答：注意三餐清淡饮食、积极参加体育运动、培养兴趣爱好、调整心态、尝试与人交往及倾诉等方法预防，治疗失眠用依梦失眠治疗仪。

话题：呀呀呀。喝牛奶晚上不是好睡觉吗？为什么我还会失眠。

问题详情：急需原因。

回答： 天使之吻 告诉你：失眠已经成为 多现 都 人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在 翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。 天使之吻 认为，不少患者采用服用 等来治疗失眠，但长期服用一些 、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 * 天使之吻 建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的

参考回答：每天用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5.。6下 从上往下推小肚子200次，以舒服为好 对失眠很有疗效，请试试祝你成功

话题：喝牛奶可以增肥吗

回答： 吧，不会的，而且喝牛奶的好处很多哦！！！ 喝牛奶的时间对 消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量， 人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些 人有早晨喝牛奶的 惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构 体新的 ，还对原有 有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述

参考回答：你好！ 牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450

话题：老失眠,大家说的办法我都尝试了,牛奶也喝了.可是没有改善

问题详情：大家提供的方法我也尝试了，也喝牛奶了. 可是都没改善，脸上又

回答：失眠，可能是因为第二天有重要的事或者今天发生了什么事。换个角度想想就可以。 不一定要依赖外物。 失眠都是自身原因产生的。 心态才是最重要

参考回答：你可以试试以下几个方法： 1、在 以外，放松一下自己的心情，户外走走。缓解大脑神经。 2、适当的体育锻炼，晨练或者饭后走

话题：应对失眠的方法

回答：有个朋友给我支了一个密招，说是睡眠不好主要原因是肠胃不好，还真是一个新的说法.具体做法是：找6个真空罐，一个拔在肚脐上厘米的中皖穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，余下4个都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列，拔10分钟然后睡下，会很轻松入睡的.我告诉了几个人，效果还是不错的.你就试一试这个物理疗法，方法简单且只有好处没有害处啊.或 会给你带来惊喜啊，祝你夜夜睡得香！！

话题：怎样才能避免失眠？

回答：为了保证睡眠，平时应注意以下事项： 1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、坚持有 律的作息时间， 末不要睡得太晚。如果 六睡得晚 日起得晚， 日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上 会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前小时不要喝咖啡。 5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有 律的

参考回答： 状态调节好，失眠会有很多原因造成的，如果是心理上的，就把所有负担都抛在睡完觉之后解决，睡觉前什么烦心事都不要想！

话题：吃什么东西有利于防止失眠

问题详情：好多天睡眠不好 吃些什么东西能防止失眠？

回答： 雨爱共舞 告诉你：解决失眠从头起！要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心 医，对症 少烦恼！正常睡眠要多少？少于时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！要想睡眠快快好，体育锻炼 好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！要想失眠快快好， 和气精神好！安安稳稳睡大觉，心情舒坦无烦恼！最后 雨爱共舞 祝你 ！希望阅读 的网友和 的网友也 ！

参考回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就

话题：人什么办法可以 预防失眠

回答：五 法教你快速入眠 一.不睡觉法 不睡觉法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才 ； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看 ，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次 仍无法入睡，那

参考回答：对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找 进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的 自然会调节适应。人的身心 性甚大，本文中曾引述 例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自