我老失眠,睡不着嘎
话题：我老失眠,睡不着嘎。躺 在 3,4个小时都没能睡着,而且
回答：心情问题
参考回答：这个太可怕了、精神还烂好就说明受刺激了、睡觉前听轻音乐啊、以前我在 睡不着就是这样、你会梦到音乐中的意境的、
话题：很苦恼,很累,想睡觉,但躺下去几个小时都无法入睡,目前
回答：首先，改掉 惯，培养起良好的生活 律是治疗失眠症的关键。小建议： 1.床只能用于休息，失眠患者不要在 看书、吃饭； 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的 来进入睡眠状态； 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4.体育运动、经常 有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6.睡觉、起床时间有 律能起 静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在 末
参考回答：找个男人抱到睡：）
话题：眼睛痛很想睡觉,但躺下来几个小时都无法入睡
回答：买滴眼液 闭眼数绵羊、背书
参考回答：失眠，疲劳
话题：怎样治疗失眠？我每次躺下床睡觉都会想一大堆东西,
回答：一、卧室要安静，但不要 暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。 二、稍凉一点的室 有助于睡眠。卧室内最佳 度为1----22度。 在这个 度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色 容易让人精神紧 而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。 五、合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
参考回答：听音乐
话题： 失眠.怎么办？？？？ 了. 怎么能躺下去就能睡着.
回答：造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠； 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加 、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有 律，定时 ，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒
参考回答：安排有 律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的 惯，建立良好的生理时钟。入睡前不宜过饱，应尽量避免饮
话题：晚上睡不着,躺着很清醒,好难入睡
回答：五 法教你快速入眠 一.不睡觉法 不睡觉法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能 睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才 ； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看 ，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次 仍无法入睡，那
参考回答：吃点
话题：如何一躺下床就能入睡？
问题详情：不知道为什么的 我躺 在沙发一下就 入睡了 但是睡在 M久也睡
回答：吃 哦
参考回答：第一， 。 第二，酒。 第三，躺到 后，按按头顶的百会穴{两个耳尖和眉心在头顶的交汇处}五分钟试试
话题：这段时间老失眠。晚上一躺下就想事,我该怎么才能睡着？
回答：你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的 自然会调节适应。人的身心 性甚大，本文中曾引述 例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排 律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居 律化，养成定时入寝与定时起床的 惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有 末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时
参考回答：那你还真是有点痴情 你可以用薰衣草试试。。 它可以安神。。 不过最主要 的还是解决心里的问题。 看看是什么让你忘不了她。。 在
话题：怎样可以不做噩梦不失眠躺下就睡得着
问题详情：怎样可以 躺下就 睡着 不会做噩梦 不会常常躺 在 两三 个小时都
回答：首先，改掉 惯，培养起良好的生活 律是关键。小建议： 1.床只能用于休息，不要在 看书、吃饭； 2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的 来进入睡眠状态； 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4.体育运动、经常 有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6.睡觉、起床时间有 律能起 静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在 末、休假时也要如此； .晚饭吃太饱会影响睡眠，因此
参考回答：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
话题：老想睡觉。可是躺 又睡不着,怎么办
回答：做一些会使你感到累的事啊~~~
参考回答：造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠； 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加 、太极拳等强调
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