运动出汗后会流失维生素C吗

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话题：运动 出汗后会流失维生素C吗？

回答：会的，维生素C是水溶性的，所以在运动时，分泌的汗液里会 不少维生素C 还有在运动时候体内 基的数量会增加，也会消耗掉维生素C

话题：靠 物补充维生素C有害 健康吗

回答：维生素C是一种还原剂，有保护 细胞和红细胞、促进体内铁的吸收等作用。还作为辅助因子参与体内的生物氧化过程。维生素C参与 氨基酸合成，有降低血管通透性，加速血液凝固，增加凝血功能，能促进铁钙吸收，增加抗感染能力，参与解 作用，还能阻止致癌物质生成。所以维生素C是 不能或缺、临床广泛使用的 物。 对于普通人来讲，正常的饮食就能摄取到足够的维生素C，因为新鲜蔬菜及水果如桔、橙、番茄、菠菜等都富含维生素C。但在以下情况下，或因消耗过多，或因疾病缠身，仅凭食物补充就显得不够了，这时就需要另外服用维生素C 片，以满足机体的需求。 从事剧烈运动和劳动强度较大的人 这些人因流汗

参考回答：体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。

话题：什么人需要补充维生素c

回答：健康 每天100毫克即能满足日常营养需要，但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充： 1、在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度 者：流汗过多可损失大量的维生素C; 2、在 环境中 的人：补充大量的维生素C可促进有机物或 物羟化解 ，缓解其 性； 3、吸烟者：吸烟可 对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用； 4、长期服 的人：服用阿司匹林、 、避孕 、降压 等，都会引起 维生素C的流失； 5、长期承受过度压力的人：紧 会加速维生素C的消耗；

参考回答：偏食儿童、不吃早餐者、减肥者、 和乳母、患病者、饮食受限的老年人等适合补充维生素c。饮食不能保证的情况下适当补充维生

话题：什么情况下补维C？

回答：维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，一般每天膳食有足量的蔬菜水果，是不会缺乏维生素C的。但是，有以下情况者，就需适当补充维C了： 1.在户外从事剧烈运动和高强度 者（流汗过多可损失大量的维生素C）; 2.在 环境中 的人（补充维生素C可促进有机物或 物羟化解 ，缓解其 性）； 3.吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用）； 4.长期服 的人（服用阿司匹林、 、避孕 、降压 等，都会引起 维生素C减少）； 5.长期承受过度压力者（紧 会加速维生素C的消耗）； 6.易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，在流感高峰，经

参考回答：1节食减肥或新鲜蔬果摄取不足 2皮肤老化暗 斑 3免疫力低下易感冒生病的 4常牙龈发炎出血 5缺铁贫血 6常抽烟喝酒

话题：大量补充维生素C对 有害吗？

回答：橙。但在以下情况下，有保护 细胞和红细胞、血红蛋白的糖化过程。故每天服用维生素C500毫克， 肾上腺便会分泌皮质荷尔蒙来保护 的机能，容易出现维生素C缺乏症状，体内维生素C浓度较低的人群，还能阻止致癌物质生成，肝病病人每日宜口服维生素C300~500毫克，正常的饮食就能摄取到足够的维生素C，在运动前或劳动前最好服用300~500毫克维生素C，精神压力大的人宜每日补充维生素C300~500毫克，维生素C可抑制白蛋白，维生素C可抑制血小板凝集。肾上腺中含有最多的维生素C，使骨骼系统更加强健，由于皮肤微小血栓的形成，如继发感染，牙齿的咀嚼适应期 且疼痛、水肿，这跟荷尔蒙的分泌是成正比的

话题：但是听说运动 出汗后,体内的维生素C会流失,怎么办？

回答：补充点维生素就可以了，再说运动不是坏事呀，至少比不运动不出汗好太多了。

话题：什么情况下要补维生素C

问题详情：什么情况下要补维生素C

回答：1、在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度 者：流汗过多可损失大量的维生素C; 2、在 环境中 的人：补充大量的维生素C可促进有机物或 物羟化解 ，缓解其 性； 3、吸烟者：吸烟可 对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用； 4、长期服 的人：服用阿司匹林、 、避孕 、降压 等，都会引起 维生素C的流失； 5、长期承受过度压力的人：紧 会加速维生素C的消耗； 6、易疲倦、感冒发烧及其他生病创伤者：大剂量维生素C（每日服用1000毫克）能构成抵御感染的屏障；并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其他疾病。

话题：维C能增强人的抵抗力吗？

问题详情：还没好， 说补充点维C增加抵抗力， 有效吗？怎么样才能

回答：正如生活离不开空气和水一样，维生素C也是我们保持 健康所需的重要元素。但如果想要在短时间里迅速增强抵抗力，一个 人每天应摄取多少维C呢？ 营养学会 ，健康 每天100毫克即能满足日常营养需要。但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充：提高抵抗力，远离感冒，需要摄取1000毫克维C！ 众所 知，维生素C是我们的健康密友。它参与 内营养素的氧化还原过程，维持 结缔 及细胞间质结构的正常 谢与功能完整，促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康，并对苯、铅、砷等 化学物质起解 作用。同时，它除了能治疗坏血病外，还有防治感冒、缺铁性贫血、动脉粥样硬化和 等作用