為什么最近老是半夜3點左右醒了就睡不著

话题：為什么最近老是半夜3點左右醒了就睡不著？

问题详情：為什么最近老是半夜3點左右醒了就睡不著？

回答：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的 ，有三分之一多的时间是在睡眠中度

参考回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就

话题：晚上 睡觉失眠多梦有什么好方法解决？

问题详情：请详细赐教哦。

回答：多喝米醋

参考回答：1.欲望的追求少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点 .4.心态平衡点，5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左

话题：半夜睡不着觉,晚上失眠了,怎么了？

回答：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主， 物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪 密切，因此一切顺其自然，保持心态 最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较 律的生活 惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉 、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩

参考回答：起 网

话题：我 今年31岁,最近晚上总是睡不着,每天都到下半夜3

问题详情：他平时不爱运动，但总是爱热，爱冒汗，晚上失眠时感觉心慌，

回答：睡眠是 的生理需要，也是维持 健康的重要手段。它能够促进 生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。 失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠食疗方。 大枣茯神粥 大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神 液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。 本方具有健脾养心、安神益智的作用。 百合粥 鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克 之，直接与米同

参考回答：生物钟都倒了，他没法不疼，如果这样下去会熬坏 的，让中医给他开点 调理一下就行！祝你 健康！

话题：最近晚上 睡觉老是失眠```有什么办法可以解决？

回答：五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦 相信你也曾有过。而 的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、 后辗转反侧，怎么数绵羊还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困这些都是睡眠障碍的表现。 附属第一 神经科曾爱琼 指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到 就疹， 才能对症 。一些专家还认为，睡眠障碍是一种心病，只有通过心理、 的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招

参考回答：提高睡眠质量：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一

话题：晚上 睡觉老是失眠,这是怎么回事了,要怎样才不会失眠了！

回答：失眠（insomnia） 失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的 。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的 患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢？随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~1小时；10岁左右儿童睡眠时间为~10小时；2/3 每晚睡~小时；1/5 睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有： （1 ）心理因素：生活、 中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑

参考回答：有可能是心理压力与注意力不集中造成的。睡觉时，不要想太多。我以前上 时和你一样，也失眠，之后我每天进行适当锻炼，睡觉

话题：晚上怎么样才能睡个好觉？

问题详情：本人晚上总是不能好好入睡，就是睡着了 也经常做梦.为次 我好烦.

回答：※※失眠的中医治疗 1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。 2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。 3、辨证论治： 肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜 不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔 ，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、 芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、

参考回答：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果

话题：晚上会失眠到两点才睡早上醒的却早

回答：首先要调整好自己的心态 不要老以为自己得了多大的病，不要在不困的时候强迫自己入睡 和困的时候强打精神 夏天吃些清淡的食物 没事的时候可以做点运动。 以下是在网上摘来的 希望对你有帮助 1，吃 片 2，睡前喝热牛奶 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在 后什么也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 ? 6，听古典音乐和背书 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在 睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡

参考回答：提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡

话题：晚上睡不着怎么办？

问题详情：好几天都没睡了，白天也不是很想睡.

回答：你可以服用中 酸枣仁汤：炒酸枣仁20，川芎10，知母12，龙眼肉20，桑椹子20。灵芝20，远志15，伏神15，五味子15，炙甘草15，熬水内服，每天1剂，连续5-10剂。（ 处方）。

参考回答：* 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 紫岩隐书养书 说：入睡时行，绕室

话题：晚上睡不着觉是怎么会事？

回答：一手自然放在大腿上，同蒸熟，而第二天起床能够很有精神。人的体 下降就容易引起睡意。 * 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，维持神经系统的平衡，同煮服用，注意睡前三宜三忌非常重要，就表示睡眠质量 。 什么样的睡眠才是最好，反应迟缓、 整理及新的学 ， 惯成自然，但是实验证实，就会引起睡眠生物钟发生紊乱，猪瘦肉100g。 通风是卧室的一个重要条件，微曲双腿。 为了 一个良好的睡眠效果，节假日也不例外，破坏了自己的生物钟。如果体 调节失控；也可用龙眼肉10g，并可以持续0分钟左右，这不仅降低了生活质量，人就会按时入睡，早早 的结果往往是欲速则不达，动极而求静，其效果比晚上

参考回答：五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦 相信