请问有没有什么好点的方法可改善睡眠状态啊

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话题：请问有没有什么好点的 方法 可 改善睡眠状态啊？ 交通

问题详情：请问有没有什么好点的 方法 可 改善睡眠状态啊？ 交通

回答：朋友，您好，其实治疗失眠采用的是调养为主，治疗为辅的方法，毕竟如果是 物治疗的话对 的伤害挺大的，这里可以给您些调养失眠的建议：您可以做体 等适当放松，避免紧 的脑力 .也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等.白 定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在 比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。如果做到这些还是没有什么效果的话，那您就赶紧去医疗中心治疗吧，失眠是很痛苦的，早点治疗时没有坏处的，不过一定要选择专业 的医疗中心，我知道那个 红十字 失眠抑郁诊疗中心挺不错的，他们采用的是无 天然的中医三位一

参考回答：快速入睡有绝招 1：下午2点后别喝咖啡，因为咖啡因的作用可持续小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 2：睡前1

话题：有没有什么好的方法 可以改善睡眠和黑眼圈`？？

问题详情：还有没有什么好的方法 可以改善`？？

回答：睡眠不好当然会有黑眼圈啦。睡之前喝杯牛奶吧！什么都不要想的去睡~放松一切~（你既然没有 压力、也没有心情不好的事，我也纳闷了你为什么睡不着）

参考回答：你把问题推向了一个不好的放松就好了。

话题：有什么办法 可以改善睡眠的,好长时间了躺下去二个钟还没

问题详情：有什么办法 可以改善睡眠的，好长时间了躺下去二个钟还没睡着，

回答：我可以为你提供几个，有利于睡眠的方法： 一、 睡前：可以做轻微的运动，例如原地小跑。可以适当的喝点东西，至少不能感觉口渴。睡觉前部能吃太多东西，一定不能吃刺激性的食物，例如辣的东西。 二 睡时： 可以躺在枕头上左右晃脑袋，轻微的晃动。而且也不要勉强闭眼睛，眼镜布酸的话就先挣着， 睡觉 的时候就别想，越乱想越睡不着。还有你肯定不是很疲劳的状态，如果现在睡眠不好，那就不是很困的时候先别睡觉，感觉实在困的不行的时候再睡，或者看看书，干点啥事。对睡眠一定不能有为难情绪，否则会 性循环，我以前就总中午睡不着，持续了很久很久，后来又意识的调节现在好很多了，但是现在想睡，没机会了，有是

参考回答：找点事做，累了自然就睡着了， 打游戏。

话题：有好点的可以改善睡眠的方法

回答：想要改善睡眠，需要对症 ，建议你先用睡眠监测仪对睡眠情况进行具体的监测，现在 场上最好的一个叫iSleep优睡宝，监测的数据多，而且准备

话题：有没有好点的治疗睡眠不足的方法

回答：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的 可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的 ，有三分之一多的时间是在睡眠中度

话题：改善睡眠的好方法

问题详情：改善睡眠的好方法大家好，我想 有什么好的方法 可以改善一下我

回答：你好，之前我有几年的失眠史，在这几年里吃失眠的苦 没有少，白天没有一点精神，晚上睡眠的时候更加是有一种害怕的心理都不敢 睡觉，！就算是自己躺在 了，也是睡不着，睡着也是很多梦，如果有一点点的动静都会让我惊醒过来，醒来后就没办法再入睡了，哪种滋味，我 说不出来， 也吃了不少，就是没有效果，不过现在好了，我现在不在为这个失眠烦恼，都是茶疗舒睡茶帮了我我用了2个 期的舒睡茶后经过慢慢调理后我已经改善了很多，我相信再过一段时间的话我一定可以治好这个失眠症的，希望也对你有帮助！参考

参考回答：失眠很常见，每个人都可能 过。过度紧 、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经 的正常 律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可

话题：有好点的 改善睡眠不 律的方法吗

回答：建议你用睡眠监测仪对自己的 睡眠情况监测一下，iSleep优睡宝比较的受 ，你可以用用试试

话题：有什么好方法 可以改善睡眠

问题详情：有什么好方法能改善睡眠：每次遇到点什么事就睡不着了，苦恼

回答：睡觉 的环境要想晚间得良好的 睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。 紫岩隐书养书 说：入睡时行，绕室千步，始就枕盖则神劳，劳则思息，动极而求静。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的 度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一 舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的 睡眠姿势。一般主 向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的 睡眠 惯。无论是每晚的 睡眠还是白天的小睡都

话题：有没有改善睡眠的好方法啊？

回答：因为静则生阴，还有就是在饮食和生活方面都要注意，按时作息。 此外，应舒展上下肢，睡前半小时可以吃点如百合莲子羹牛奶小米粥桂圆银耳汤等食物，这样不仅有利于肌肉 松弛，0~0岁睡6~小时。 3睡姿以卧如弓为佳， 小时，老年人60~0岁应睡~小时，以醒来全身舒服精力恢复身心轻松为好，不宜抱头枕肘。不做过强的 ，不宜看紧 刺激的影视剧，保持室内空气 ， 兴奋神经， 生和 小时，双下肢避免交叉或弯曲，小学生10小时。 4养成良好的生活 惯；在睡觉前则要保持室内安静。一般来说，促进心肾相交，听听舒缓的音乐等，呼吸自然 ，同时能帮助食物消化以及避免心

参考回答：以下收集整理了十四种可以改善睡眠的食物可以帮助睡眠，让 更健康。 1.食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一

话题：有没有改善睡眠的好方法

问题详情：本人睡眠没问题，是帮上年纪的 概50岁来问的。每晚要吃 才

回答：每天坚持拍手，边走边拍，先从一百慢慢加至每天三百，甚至 ，每晚睡前坚持用热水泡脚，最好能泡到膝盖下面， 度不宜过高，老人能承受为宜。坚持一段时间后，人的体质会慢慢改善。

参考回答：睡前喝半杯热牛奶，即养颜又助眠！！！！