每天睡不着觉是甚么缘由

话题：每天睡不着觉是甚么缘由？

问题详情：每天睡不着觉是甚么缘由？

回答：建议： 1、睡前不要运动。睡前运动不但不能帮助睡眠，而且会让本来已疲倦的肌肉更抓紧 ，大脑也会更苏醒，反而睡不着。 2、吃点安息 。安息 可不能乱吃！服用安息 后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服 后即使整夜入眠，醒来仍然会感觉疲乏。 3、睡前读书 。睡前如果忘情于1些情节紧 的 ，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想连翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、饮酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重浑沌。 5、每天强迫睡够 小时。其实偶尔1两次睡眠时间不够其实不会产生太大影响，因此，不要惟 时间不足而精神紧

话题： 睡不着觉,失眠怎么办？

问题详情：好久没睡个好觉了， 失眠，每次都是实在睁不开眼睛了才能睡

回答：你好，排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的， 说学 ，事业，爱情， 受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识，还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。 2：睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松 ，否则继续躺在 只会

参考回答：我一般失眠了就是坐起来 在 中 闭着眼睛 闭目养神哈 累了就自然躺下了 我试过几个有效的办法 睡前喝牛奶 安神 然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软 然后听音乐 定时的那种 轻声一点 或者听收音机 还有睡之前把 关掉 辐 会影响睡眠的 还有放个苹果在枕头旁边 苹果的气味 可以 的 如果是有心事的话 最好找个人 把事情解决了 就能安心入睡了 希望你

话题： 睡不着觉怎么办？

回答：克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有 律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反 。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生 惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的 ，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 、 白天睡眠时间，除老年人白天可适当

参考回答：逆转意图治失眠 逆转意图这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为 中，改变了自己对该种行为的态度，这使

话题： 睡不着觉,精神恍惚怎么办？

回答：我想这段时间你肯定 了什么事情，严重影响了你的心情；把影响你心情的过去的住事都写在纸上，然后进行分析，哪些可以解决处理，哪些还不能解决。这样你的思路就比较清晰了，把能解决的尽快解决掉；不能解决的先放下，等时机成熟了再去解决。 因为过去的已经成为历史，我们要学会放手，只有这样我们才有机会去抓住新的东西！ 长期这样，你会变得很敏感，精神恍惚，做事注意力不集中等等，对 伤害很大，要多注意哟！ 记住：只要努力了，就别问结果！

参考回答：嘿嘿。你应该把你觉得很烦恼的告诉你值得信赖的Friend。一起解决！！ 为什么晚上不好睡？一定是心里有什么事丫。。

话题： 睡不着觉该怎么办

回答： 睡不着觉？ ？ 肯定是神经方面 出问题了，。赶紧去 啊，，

参考回答：睡眠过渡起床找事做呗、睡不着越睡会越难受困、甚至头疼、别睡了、该起了

话题：每天睡不着觉怎么办啊？

问题详情：每天睡不着觉怎么办啊？

回答：觉前先洗个澡，使 放松，因为洗澡可以提高体 ，使人困倦。 睡觉前要保持情绪稳定，不要 思乱想，有事情可以留待明天讨论。 可以饮一杯 热的牛奶。牛奶中的钙是一种 静物质。饮 热饮料是一种很好的 惯，可以使 放松，犹如一天生活结束时的 赏。 睡前必时要远离 ，因为 屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋，从而影响睦眠。 把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 读一些容易拿起来、也容易放得下的书，或读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 睡不着

参考回答：1.睡前喝牛奶要浓一点的，这是大家都认同的常 方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急，闭上眼睛，对自己说放轻松

话题： 睡不着觉、怎么办？

问题详情：帮忙想个法子可以 可以安心睡觉！

回答：失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者 ，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于 的生活 惯和作息 惯造成的！ 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险， 的 或者 ；晚餐不要吃太饱，最好在点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，

参考回答：白天搞得疲惫了，晚上自然睡着了！

话题：我每天睡不着觉

问题详情：我每天晚上睡不着觉，睡着了也很快就醒了，而且醒来的时间每天

回答：建议去看下

参考回答：服 时的饮食 饮食 简称食忌，也就是通常所说的忌口。在古 文献上有 忌葱；地 、何首乌忌葱、蒜、萝卜， 荷忌鳖肉；茯苓忌醋；鳖甲忌苋菜：以及蜜反生葱等记载。这说明服用某些 时不可同吃某些食物。另外，由于疾病的 ，在服 期间，凡属生冷、粘腻、腥臭等不易消化及有特殊刺激性的食物，都应根据需要予以避免。高烧患者还应

话题：每天睡不着觉怎么办？

问题详情：每天早早就睡觉了，躺在 就是睡不着、心里也没想事，本来有

回答：1、睡前吃一些有益睡眠的食物。 麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

参考回答：看一会书吧

话题：每天睡不着觉,是怎么搞的？

回答：放松心情，在1天中安排适量的体育运动。

参考回答：压力太大吧