哪些食物富含铜、锌、硒、钴等微量元素

话题：哪些 食物富含铜、锌、硒、钴等微量元素

回答：(1) 含铜元素较多的食物：精制食品如精制的面精制米等可使 物外皮中大量有用的微量元素丢失，据报道 体内含铜量约为0~120mg，我国参照美国的土建标准就安逸 对铜需要为 每日1.5~3克，一般膳食中含量2~#克其中1mg左右可被吸收以满足正常 u的需要，含铜量高的食物有：各种坚果（核桃，花生等）黑豆， 类，干菜，家禽及鱼肉等贝壳类海 以牡蛎含铜量最多，章鱼及墨鱼的黑囊中不仅酪氨酸含量丰富，而且铜的含量也相当高 （2） 含锌元素较多的食物，据报道 内含锌量约为2~3克， 每日约摄入15毫克 ，乳母20mg含锌量较高的食物如瘦肉（猪肉，羊肉等）禽蛋，豆类，麦芽等以牡蛎含锌量最丰富

话题：什么 食物 含铜高？

回答：1 铜： 含铜最多的食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜）、动物肝脏、粗粮、坚果、蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。 其它含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇、番木瓜、苹果等。 虽然茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对这些食物的摄入量较多，也能保证 摄取到足量的铜 2 铬： 含铬较多的食物有牛肉、黑 椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。 注重进补微量元素微量元素硒、锌、铬有利于改善眼部 功能，防治视力减退。如 注 硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力；视网膜、脉络膜中含锌量最高；铬与造成视力减

参考回答：含铜丰富的食物：动物肝，肾，心，牡蛎，鱼类，瘦肉，豆类，芝麻，大白菜，萝卜苗，虾，牡蛎，海蛰，蛋 ，葡萄干

话题：含硒 食物有哪些？

回答：硒元素存在于很多食物中， 蔬菜（大白菜、菠菜、南瓜、大蒜、西红柿、洋葱、芦笋等）、动物肝脏、海 （海带、墨鱼、对虾、海蚌、牡蛎、海蜇皮、紫菜等）、大米、牛奶和奶 以及各种菌类中都含有丰富的硒元素。

参考回答： 油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养 提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、

话题：锌的过量症？有什么富含铜的食物？富含硒的食物？谢谢！

回答：过量的锌进入体内可引起铅和铁缺乏症，因干扰二者吸收和利用。服锌过量可影响酮，铁离子的 谢。含铜的食物有杏、苹果、香瓜、蘑菇、牛肝等含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等

话题：含碘,钙,铁,硒,铜,锌的较多的食物有哪些？

问题详情：矿物质，淀粉，糖类成份较多的日常食物分别有哪些？食用对

回答：含碘多：海带、紫菜登海藻类、茄子涵盖多：海鱼、虾皮、牛奶含铁多：菠菜、大枣含硒多：绿茶含铜多吃了不好的耶含锌多：苹果含钾多：土豆、山芋等生长在 的块茎类食物淀粉：土豆、五 杂粮糖：五 杂粮、土豆、山芋矿物质：绿色蔬菜、水果总之，食物要吃的杂，各类食物和菜类均 着摄取。

参考回答：甲状腺激素通过血液作用于靶 ，尤其是肝、肾、心脏和发育中的大脑。碘缺乏可影响儿童身高、体重及骨骼、肌肉和性的发育，

话题：生活中含硒的食物有哪里？怎么

回答：每百克 竹荪含微量元素硒63μg，硒含量非常丰富，是目前 显示所知含硒量最高的食品。竹荪还含多种微量元素，其中重要的有，铁6.mg/kg（形成血红蛋白，预防贫血）；锌60.2mg/kg；铜.mg/kg（制造血红蛋白，维持血管健康）。建议需要补充微量无素硒的人士经常经一些竹荪类 ：包括竹荪、竹荪蛋、竹荪胎。要选择绿色、健康、有品质保障的 。可以到 店竹海食品店看看。 竹海科技产业发展有限 拥有国内顶尖的、唯一一家以竹荪产业拓展为 对象的 院 竹海竹荪健康产业 院，集合了包括我国有竹荪之父之称的 乾友、 功能食品鉴定中心 金保廉、

话题：哪些 食物含酪氨酸较多,哪些 食物含微量元素较多,哪些 食物

回答：1.酪氨酸酶是黑素 谢中目前唯一已知的酶，它是一种含铜的金属酶，是由于黑素细胞合成的。 如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼、红薯及硬果类食物等.包括动物 、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水 乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等. 2. 铁： 铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必要成分，也是很多酶的活性部分。 含铁较多的食物有：蛋 、猪肝、海带、 、菠菜、紫菜、芹菜、 豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。 锌： 锌是 内 多酶的原料，并可参与核酸和蛋白质的 谢过程，在成纤维细胞增殖及胶原合成过程中，锌也起主要作用。 含锌较多

话题：抑郁的食疗有哪些

回答：1.首选当然是鱼肉 吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁 的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的 曾经对精神障碍患者进行 ，结果发现患者在加服鱼油 后发生抑郁症的间隔时间比只服常 物的患者明显 。另外吃鱼对 乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 通过对不同 进行的 和比较 ，有关专家还发现：在鱼类消 量最多的 ，抑郁症的发病率最低， 、 的发生率也低。而那些鱼类消 量少的 ，抑郁症的发病率相当高。这说明一个 脂肪酸的消 类型与其发生抑郁症的比例有密切 。 2.含微量元素硒、锌、铜丰富的 食

话题：含硒比较多de食物

回答： 油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养 提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 硒的摄取与土壤的硒含量 超过与饮食方式的 。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的 发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒 物（全麦面包、燕麦粥、大麦）、白米和豆类中含量特别多 蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.微克。植物

参考回答：每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，（蛋类含硒量多于肉类，）如鸭蛋含硒30.微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参

话题：吃什么 食物能有精神

问题详情：白天 时，总是没精神。

回答：1.服蜂蜜滋养 。蜂蜜具有清热润肺止咳等功效， 又比较便宜，所以很适合秋季服用。特别是熬夜强体力劳动或运动后，喝一杯蜂蜜水，可以迅速提高血糖浓度，增强活力缓解疲劳。 2.咖啡 3.你应该多吃些瓜果类的食物适当喝点啤酒，保持良好心态，拥有良好心情！幸福 一生！