跑步脚抽筋怎么回事

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话题：跑步脚抽筋怎么回事

问题详情：请问这是怎么回事？

回答：造成腿脚抽筋的主要原因有： （1） 部循环 ， 边血管病变或脚部静脉曲 。 （2）环境 度突然改变。 （3）情绪过度紧 。 （4）水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 （5）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 （6）某些慢性疾病、 的抽筋发生率也会提高。 （）甲状腺过低、尿 症或其它 疾病。 （）运动神经元疾病，脊髓神经根病变或 边神经病变。 （）某些降血压及降血脂等 物也可能会引起脚抽筋。 （10）不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会： （1）注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 （2）晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 （3）睡觉时注意两小腿的保

参考回答：跑步前注意休息 营养 临跑前做好热身运动 注意最后全身都 到 还有就是平时多运动 要是你很久都不跑步 突然就跑这么远的距离 身

话题：跑步后腰部抽筋,然后腿没力气,站不起来,很痛,是怎么回

回答：你跑步的时间应该是没有掌握好还有准备 没有做好！ 一般在我们训练的时候要做15~20分钟的准备 ，让 充分的发热、各个关节灵活，以保证跑步过程中不易受伤不易关节痛。像你说的腰部抽筋，你每做准备 时 时就应充分 腰部！ 你如果一直没跑步，突然想跑步，一定要记住做准备 。而且好做好！还有你要给自己定量， 第一天：慢跑500米。第二天：慢跑600米。第三天：中速跑600米.以此类推，我只是给你给例子，要看自己 情况而定量逐渐增加，千万不要一下子就以快速跑，自己不适应的情况下，浑身上下是都会痛的！！你的 适应程度怎么样？像我们运动员每个人的接受程度都是不一样的！

参考回答：众所 知，跑步是一项非常好的健身运动。然而，很多人在跑步时常会感到腹部疼痛、腿突然抽筋，甚至感觉自己的骨头响。美国网络医学 士 近 道，美国运动 指出，只要掌握相关知识，这些问题都能自己处理。 腹部一侧感到疼痛 跑步时，很多人都会感觉腹部一侧疼痛，当这种情况出现后，首先要确定是否患有肠胃疾病，运动前30分钟

话题：很久没跑步 了,突然跑下来脚发软还有点点抽筋,鼻子有点

回答：慢慢恢复锻炼，一点加一点运动量。这样再慢慢加上去。体力很快就会回复了。我们打球的也一样，很经常一两个月没打了，再去打歌5分钟就累的不行，也都是要慢慢打起来才可以。

参考回答：那是因为你的肌肉长时间处在放松状态， 素质下降，猛的一运动， 素质跟不上，肌肉力量已经不是你印象中的那样。

话题：跑步后脚抽筋怎么办？

问题详情：在加上跑步，今天脚 有点疼，明天 又要参加跑步 怎么办？

回答：生活中，很多人都曾有这样的 ：游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康，什么原因会出现这种情况？偶发中的抽筋 抽搐俗称抽筋，按发作形式可有几类：发作性（一会儿一发作，也有间发性和频发性）、持续性（长时间发作，它会使 谢增加，引起消瘦、比较严重的抽搐）、偶发性（比较常见）。 抽筋的部位也常常不同，主要有群肌肉的抽搐（也就是肌痉挛）、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中，我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发性抽筋，主要和姿势不对、劳损、疲劳有关。 抽搐寻踪迹 抽搐最常见、也最简单的原因是因为疲劳出现的抽搐。

参考回答：冷水泡脚，早点休息

话题：跑长跑时,突然抽筋,怎么办？？

问题详情：昨天跑步时，突然抽筋，使我痛苦了很久！！ 各位帮帮忙，给本人

回答：伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一 ，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会 静下来，抽筋停止，剧痛消失。另外也可迅速地掐压手上合（即手臂虎口、第一掌骨与第二 穴掌

参考回答：那是缺水的表现 好好补水就行了

话题：跑步脚抽筋怎么回事

问题详情：请问这是怎么回事？

回答：跑步前注意休息 营养临跑前做好热身运动注意最后全身都 到还有就是平时多运动要是你很久都不跑步 突然就跑这么远的距离 肯定接受不了200米都抽筋了..- -`我1500都没事

参考回答：跑前稍微 下脚腕，就像体育课 教的那样跑的时侯 1 脚落地时轻、随和2 不要心急似火 稳定心态

话题：跑步 抽筋怎么办

问题详情：跑完1000米后，突然抽筋，怎么办？有经验的点拨一下。谢谢。

回答：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室 较低，睡眠时盖的被子过 或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致 部酸性 谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年 雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好

参考回答：跑之前充分运动开，平时多运动，补钙

话题：今天是我跑步计划得第一天,但是跑下来之后我的大腿都红了

回答：第一天跑步一个属于适应性的 ，你的运动量可能比较大，而且已经一些 ，所以才会出现这些现象。建议近一段时间跑步的距离和速度不要太大，逐步增加，慢慢适应。

参考回答： 接受不了猛然间的大量运动。适当运动就行。锻炼不是一俩天的事，贵在把它当作一种 惯。跑不动不要强行跑。不然会累出病的

话题：跑步的时候大腿抽筋怎么办？

问题详情：50M大腿就抽筋 有一个月就要200M 怎么办啊

回答：跑步量大或者过于冲刺，导致大腿的神经一时受不过来，所以会给大腿神经造成一个突然袭击，所以才回觉得疼痛。建议你一定要适当保持运动量，慢慢加量，让大腿渐渐适应，这样就不会造成大腿疼痛的感觉厉害了。不过运动后要注意做放松。

参考回答：可以不信，但不可不试 每天用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5.。6下 从上往下推小肚

话题：冬季跑步

问题详情：冬天 ， 腿不是运动很开 ， 然后跑步了！！ 冲圈 . 导致抽筋 ， 紧

回答： 多喜爱运动的人一定都免不了有运动过度让腿部抽筋的经验，其实，抽筋就是 告诉我们已经运动过量 啊！我的脚抽筋了怎么办？ 多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见， 表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动 惯，才能降低抽筋机会。 腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于 也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使 变冷，又突然伸 肌肉，这时出力容易引

参考回答：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往