这一个星期都是早上五点就醒了睡不着！为什么

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话题：这一个星期都是早上五点就醒了睡不着！为什么会这样！应

回答：保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧 和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活 惯。 坚持 律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠~/小时为宜。那种一 中每天都睡得很少，而期待 末睡一个长觉来弥补损失的做法是 不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以 深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时 行，因为运动会提高 的体 ，促进肾上腺素的分泌

参考回答：每天晚上才睡五个小时，怎么办

话题：我这几天晚上从1 1点开始睡觉 到 1点多都睡不着,是怎么回事

回答：是 不 是这几天 或生活中有些不顺心？是个人他都有闹心的时候，迈过那个坎就好了。

参考回答：希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避

话题：快半个月了每天晚上无论睡多晚到 1点至3点就醒了睡不着了,

回答：你没有 病，这是 一个 惯，你可以调晚点睡或早点睡看看，还有别想那么多事，要放轻松点没事的

参考回答：您好，根据您描述的情况来看，孩子晚上之所以睡一个小时就醒，可能是因为白天睡多了。白天有了哗 糕合蕹骨革摊宫揩足够的睡眠

话题：我每天晚上十点才睡觉,可是 一 到早晨5点多一点就睡不着

问题详情：可是 一 到早晨5点多一点就睡不着 了，就想早晨多睡一会儿，而且

回答：早上五点就醒了。别管它。要是 睡不着，没有问题的。我也是每天十点左右睡觉 睡眠时间应该够了，没什么的，这是 惯问题，可以起来锻炼一下的

话题：亲们：为啥我每天晚上不到 一点就睡不着啊？这是怎么回事,

问题详情：可怜可怜我，给点办法吧，谢谢各位 拉

回答： 惯 ，最好以后1 1点 不睡也闭着眼装睡，相信两个星期后就不会了

参考回答： 惯了，试着白天让自己很累，然后每天早睡半小时，睡前喝杯热牛奶

话题：失眠了怎么办

回答：睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不 是人为能完全自主控制的 ，而是 一個被動過程。它不像 某些 可按人的意志，说來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導师自己進入睡眠而苦惱。其实早期的轻度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具体歸納如下： （1）平常而自然的心态。出现失眠不必過分擔心，越是緊 ，越是强行入睡，結果适得其反。有些人對連續多天出现失眠更是緊 不安，认为這樣下去大腦得不 到休息，不 是短寿，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不難發现。原因消除，失眠自愈，對因疾病

参考回答：一、保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有 律的一日生活制

话题：凌晨三到四点睡不着 是什么脏器有问题？

问题详情：凌晨三到四点睡不着 是什么脏器有问题？

回答：元气是我们天生带来的。这个时候一定要有好的睡眠，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的。 戌时，先是心怦怦地跳：肺经当令寅时是指凌晨3点到 5点，需在熟睡中进行，把精调出来就可以得到这个东西。这个元气藏在哪里。脾是主运化的，所以一个很重要的原则就是最好在1 1点前睡觉。生活当中有一个特别奇怪的现象。 说小腿疼那就是膀胱经的问题？脾字的右边是一个卑，主要是阳气上不来，补不进去。这个时间是人从静变为动的开始。晚上 是一片阴霾之气。疗病者最好早吃，一目了然？那就靠火。排便不畅、30年之后再后悔。精是 中最具有创造力的一个原始力量。这个时候 地户开：12时辰对应的 表 亥时